功能性训练是哪方面的功能训练？跑步也是属于心肺功能的训练！
跑步和功能性训练都会很多种练法，比如跑步可以慢跑，变速跑等。关键是在于练的人。
运动量是由运动强度x运动时间来决定的。
你跑40分钟，时间有了，但运动强度不明，所以代谢加速程度也不好说。
而功能性训练也是同理。
你说的不清楚。所以，没法下结论。
都可以，配合更好。
减外脂跑步好，减内脂器械好
很高兴尚形君来解答这道问题。
跑步是一种协调肌肉，增强心肺功能的一种运动，由于在运动过程中摄入大量氧气，与身体内物质进行交换，分解脂肪，所以一直以来都被当做减脂的主要手段。
功能性训练是模仿日常生活的一种全方面增强身体能力的运动，涵盖范围十分广泛，不仅能够强身健体，还能消耗脂肪，减脂塑形，并且在生活中收益极大。
而对于单纯的减脂严格来说没有什么优胜略汰，只是一个强度问题，比如你用15的速度奔跑40分钟消耗肯定要比用8的速度奔跑40分钟要大，而15分钟完成10个动作的功能性训练也比15分钟完成5个动作的消耗要大，而减脂又分为运动过程中消耗，和日常消耗，如果使用冲刺奔跑那么这个跑步以强度来说并不是单纯的有氧，而是有氧糖酵解运动，在运动后会大量喘气，吸入氧气使身体达到氧气平衡，从而在运动后消耗的脂肪要多得多，这种现象一般能维持数十个小时，而普通跑步只能在运动过程中消耗脂肪，这个效率就不如告诉奔跑的跑步了，而功能性训练也是一样，越是动作复杂，动用肌肉群较多，完成速度越快的消耗也就越大，所以减脂效果是取决于你目前的训练表现，而训练表现又需要日常训练来提高，这里建议不要盲目追求单纯的减脂效果，你只需要注意你能完成的减脂运动，不过如果你喜欢那种有氧就去做那种，毕竟心情愉悦也是减脂的一环，要使运动配合自己的节奏，并且能够长久下来，减脂自然水到渠成。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
跑步的优点与侧重点：加强机体耐力、增强心肺活力；在中等强度、时间稍长(30-60分钟)的跑步过程中会调动脂肪供能，比较适合减脂；
功能性训练的优点与侧重点：激活、唤醒肌肉与关节、使身体各个部位逐渐趋向于平衡、稳定、灵活、力量的综合发展，侧重对肌肉的控制力，比较适合塑形；另一方面，只要运动的强度足够，都可以达到减脂的目的。足够的强度并不代表足够大的强度，而是足够调动心率并使其保持在一个适中的减脂心率的区间，一般而言，最大心率的60-70％左右，就是最适合减脂的心率区间。
也就是说，在合理饮食的前提下，40分钟的跑步只要保持合适的强度、并坚持一段时间，会有减脂的效果；15分钟的功能性训练其时间过短，塑形减脂效果或许不大明显，可以适当的增加时间和强度。任何一种运动做的时间过于长、或许单一都会减慢减脂的效果，所以，想达到最好的减脂效果，最好把功能性训练和跑步等有氧运动结合起来。其实你这个，两项加起来会更好。