健身房增肌走起。。。
男人想要胖那还不简单吗。第一不要挑食。一日三餐不能少，但是不可以暴饮暴食，暴饮暴食对身体不好，饮食搭配要合理，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、蔬菜，这些食物蛋白都还行，只要搭配合理是可以让你胖起来的哦。
第二不要熬夜。现在好多年轻人喜欢玩游戏，玩游戏本身也没有不好，但是记住千万不要熬夜，熬夜过多会身体照成好多的不适，比如第二天没有精神，头疼，血压升高等等。所以记得不可以熬夜。
第三适当的运动。运动可以人让人保持一个良好身体健康，但是不可以太过激烈的运动，最好是每天运动一小时，早上，晚上都可以。
以上是最简单的变胖方法，可以试试坚持两个月应该可以让体重增加一些的。
我就是一吃就胖的体质很羡慕你这样的
体重一直偏瘦，如果平时没有不舒服的症状，考虑和长期的饮食习惯，遗传有一定的关系。
建议可以通过改善饮食，适量的运动来帮助增加体重。
饮食上面三餐要按时吃，可以适量增加高蛋白的食物，比如鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，虾，羊肉，牛奶，豆腐，鸡蛋等。其他的食物比如蔬菜水果主食也要吃，要做到饮食营养的均衡，不要挑食。如果吃肉类，高蛋白食物比较少，可以口服蛋白粉或者乳清蛋白来补充蛋白质，增加体重。
运动方面，建议每周运动3到4次，可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑等。每次运动40分钟左右，运动可以增加肌肉，让自己更强壮，还可以增加食欲。
生活中需要释放压力，不要熬夜。