孩子还在长身体最好找专业的营养师做指导，做科学的饮食结构，然后配合运动
青少年减肥和成人不同。建议从体育锻炼和食疗入手，重点是先设计好方案计划，然后严格执行，一定能减下来。
节食，一日三餐不吃外卖和小食品，特别是膨化食品。多吃素食或青菜，少吃肉。加强户外锻炼，特别是多游泳。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
少吃甜食，要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，不要喝碳酸饮料。增加运动量，可以跑步、跳绳、打球、做健身操，有助于减肥和增强体质，利于你健康成长。
鉴于你现在生长发育的关键时期，你需要调整饮食结构，多吃含有蛋白质丰富的食物如瘦肉、豆制品等，少吃含有脂肪较多的食物。每天坚持进行体育锻炼
两点建议:
第一运动，每天建议一万五千步左右，可以分两次走完。
第二饮食，爽口食多偏作病，需要控制饮食。时间必须遵守。
早上吃营养的，但是一定不要多；
中午可以多吃；
晚上一定要少吃
坚持40天左右，浑身轻安，体重下降明显，亲身体验。