这个年龄段呢有些些尴尬，减亦或不减，都挺矛盾的，减吧，毕竟13岁还处在生长发育期，一旦减肥了营养跟不上，对身体有害也影响发育，万一身高也影响了那就得不偿失了；但是不减吧，如果13岁在身高不太高的情况下，这个体重也是有点吓人的，我个人觉得，依据这个年龄段小朋友正常的饮食需求，不用太刻意减肥，但是得适当控制饮食的结构和量，平时是否零食或者主食之外的东西吃太多了，调整到正常的饮食结构，再控制进食的量，做到不暴饮暴食，一旦小时候把胃撑大了，长大了就更容易肥胖。仅是我的个人意见，仅供参考，具体实施方法还得依据实际情况自己拿捏。
13岁的青少年身高、体重的中位数分别是159.5cm、48.08kg，如果升高不是太矮的话，90斤这个体重应该不属于肥胖，不需要减肥。如果是为了爱美的话，可通过均衡饮食以及适当的体育锻炼来塑造体形，最好不要选择节食减肥。
可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是96斤，是标准体重。如果超重了，建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，多吃蔬菜水果，另外要多进行跑步、爬楼梯等运动。
是不是减肥，应该看BMI和腰围身高比这两个指标：
1.从BMI来说，13的岁，如果男孩BMI大于25.7，女孩BMI大于25.6，就算肥胖，就得减肥了。
2.从腰围身高比来说，无论男女，只要腰围大于或等身高的一半，就一定得减肥了。
对照一下自己的情况，就可以知道自己否应该减肥了。
这个问题，有点儿坑。
13岁的少年/少女，体重90斤，其实就根据这点儿信息，无法判断胖瘦。
好比有人问“100万全款，能不能买套房？”这在县城买房估计没问题，要在北上广深全款买房，可能只够买卫生间。
同样13岁，体重差不多；是男是女，身高如何，有没有发育：胖瘦差别很大
话不多说，先上图：同样是13岁，90斤左右，这俩儿娃能一样吗？
这个妹子13岁，就成了职业模特。身高172，体重100斤，完美，根本无需减肥。
看看对比，下图男孩儿，13岁，身高1米3，体重100多斤。看起来就胖的很，需要减肥。
13岁，差不多处于青春期。有些孩子发育早，比如很多女孩儿，13岁时，身高都比很多成年人高了。
还有不少13岁的孩子，以男孩儿为主，直到13岁，还没开始发育，身高很肯能还停留在1米2到1米4的区间。
所以也别猜了，题主直接放上图片，大伙儿一眼便知“13岁90斤”胖不胖，需不需要减肥了。
另外，还没开始发育的胖男孩儿，可能还有个减肥优势：一旦开始发育，窜个子，有可能在体重几乎没变的情况下，一下子长高20公分以上。
见上图，小伙儿没费事儿，就长了个子，一下子从小胖变成标准身材了。