单纯从健康角度来说，适当并且有效的休息肯定是第一位的，毕竟遵照生物学的规律来说，睡眠才是恢复人体精神的最好方式。
其次，就是补充能量，人之所以觉得没精神，也有部分原因是身体消耗得不到补充，适当的吃些东西，也能提神。
再次，运动，是调节人身体机能的有效办法，不过注意方式方法，避免运动伤害。
最后，现在工作强度和时间的原因，必要时候是可以通过一些外用方法提神，就是咖啡，红牛等功能饮料，但一定要适度，并列绝对不可以长期。
睡觉是身体的本能机制。而外力促成的睡眠对身体是一种伤害。
必须的是睡眠有利于健康。
养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食。可见睡眠是保证健康的第一要素！没有好的睡眠，何谈健康！
而咖啡，红牛只是提神之作用！对健康不能说毫无意义吧，也是作用不大！作用只是短暂提神！
从长远角度说还是保证睡眠，才能保证健康！但现在社会，工作学习压力大，饮用咖啡，红牛来提高工作效率，也无妨！
当然是睡觉啦！睡眠可以很好的帮助机体解乏和修复各类损伤，关键能给我们恢复能量，这是最自然的方式与方法，喝功能性饮料或者咖啡那是没有办法正常休息下的一种辅助提神手段，不过提神加能量我只喝XS，因为不加食糖，0合成色素，0合成防腐剂，富含天然的维生素B族，牛磺酸，人参