记忆里减退跟自己的很多习惯相关：
1、吸烟酗酒
吸烟喝酒过度会对大脑神经产生不利影响，从而影响记忆力。据研究表明，经常吸烟喝酒和不吸烟的人进行对比，随着年龄的增长，前者衰减速度明显高于后者。
戒烟少酒是养生之道，也是改善记忆力很好的方法。
2、依赖手机电脑
现代人需要记忆的东西越来越少，什么古诗，什么公式，不知道的直接用手机或者电脑百度。很多人很多常用的字都不会写，原因就是太依赖手机和电脑，导致记忆力衰退。
背诵古诗和一些精美文章，有利于提高自己修养谈吐之外，也能提高自己的记忆力。
3、睡眠不足
睡眠对我们的健康很重要，睡眠可以让大脑和身体彻底的放松，排出体内的垃圾。如果我们休息不好，大脑或者身体的垃圾无法彻底排出，早晨起床，就觉得很困，没有精神，记忆也很差，久而久之身体和记忆力都会减退。
睡眠是健康的保证，身体好记忆里才会好，好像有好的记忆力，必须要有好的睡眠。
4、其他病理性记忆力减退
很多疾病也会对记忆力产生影响，我不是医生，不敢乱说，大家可以去百度一下，学习相关的内容。
要想提高记忆力，在保证上面的几点外，建议平时多听音乐放松神经，多运动，多玩户外运动，这些都是对记忆力有一定的改善。
希望能帮到你！
心理学告诉我们：人的一生中，13岁以前，是记忆力最好的时期，记住的东西往往终身不忘；13—20岁记忆力也相当不错，因此，在这两个阶段，让学生多背诵一些，是符合学生心智发展规律的，这有利于将来的发展（有研究表明：0—15岁是一生中记忆力最好的阶段；15—25岁是想象力最丰富的阶段；25岁以后是思维力最佳的阶段。因此，各个阶段的教育的侧重点应该有所不同）。【记忆关键期】常常听到有些年轻人抱怨自己的记忆力不好，说不如以前等等。他们往往认为童年时代是记忆的黄金时期，二十多岁记忆力就开始衰退了。这种看法到底对不对呢?下面几个实验可以告诉诸位朋友。第一个实验是念数字。要求被试以每秒钟一个数字的速度念多位数字，只念一遍不重复，念完之后要求按顺序回忆，看能记住多少。结果表明：人的短时记忆广度在儿童期是随年龄增长的、到少年期达到成人水平。如三岁时平均短时记忆广度为2.5个数字，六岁时为4个数字，九岁时为4.5个数字，十二岁时为6个数字，十五岁至成人为7个数字。第二个实验是让中小学生记忆诗词和英语音节，各记15分钟，看能记住多少。结果表明记忆的数量也是逐年增加的。对诗词的平均记忆，七岁时是9．17句，十岁时是16．02句，十八岁时是22．14句，十八岁时记忆的数量是七岁时的2．41倍。英语音节的记忆结果是：七岁是4．73个，十岁是6．43个，十八岁是8．6个，十八岁学生是七岁学生的1．82倍。上述实验表明，无论是记忆数字，还是记忆有意义或无意义材料，在未成年以前都是逐年增加的，二十多岁正是记忆的全盛时期。另有实验证明，四十五岁以前人的记忆力还维持在较高的水平上。四十六岁以后才有明显的减退，五十六岁时的记忆虽然衰退较多，但仍比十一岁儿童好。所以说青年时期应该是记忆力最好的时期。但有些青年人为什么会觉得记忆力今不如昔呢?这主要是因为成人要记忆的东西增多了，如社交活动、工作环境、家务等。学习的时间也减少了，不如童年那样单纯、有更多的时间复习，更主要的是其他事情的干扰比童年时多，这样一来就给人造成一种错误的认识。实际上，记忆是一种复杂的心理过程。年龄只是其中的一个因素。记忆力的好坏程度，与我们的主观态度、认识、采取的记忆方法、是否及时复习、外界的干扰程度等都是密切相关的。所以说，青年朋友不要单单认为自己的记忆力不如以前，应从各个方面找找原因，采取一些识记技巧、增强记忆力。所以我们应该在青年时期抓紧时间学习，千万不可“明日复明日”浑浑噩噩的生活，以免“老大徒伤悲“。【什么是关键期？】个体发展过程中环境影响能起最大作用的时期。关键期中，在适宜的环境影响下，行为习得特别容易，发展特别迅速。但这时如缺乏适宜的环境影响，也可引起病态反应，甚至阻碍日后的正常发展。
心理学家曾广泛研究了儿童感觉、语言及其他方面发展的关键期。并研究了个体关键期的发展对日后发展的影响。研究证明，儿童幼年具有巨大潜力，而儿童发展的关键期又多在幼年期，因而，与儿童发展的关键期相对应，提出了教育工作的最佳期，家长及教师应选择最佳时机对儿童进行教育，以便充分发挥幼儿学习潜力，促进儿童心理发展，有利于早出人才。
记忆力是我们人的大脑本能，记忆力变差可能是大脑受到影响，这就跟我们平时的生活习惯有很大的关系了。
为什么说人越老记忆力越差呢，随着年龄的增长，我们大脑也在发生改变。但是28岁正值青年，应该说是记忆力很好的年纪。
我们都知道一般生病了会影响记忆力，比如发烧感冒，大脑就会受到影响，那么在平时生活中吸烟，饮酒，熬夜，饮食都会对大脑造成影响。
个人观点应该是你平时的生活习惯影响了你，所以建议你改善生活习惯。早睡早起，少喝酒不抽烟，饮食健康，多运动！多动脑多学习！
人的记忆力从20岁左右不同程度减退，加之垃圾食品和环境污染等影响，人的记忆力变差是正常的现象。关键平时多吃些鸡蛋和核桃等补脑食品，平时多进行下棋、背诵和借助诸如jint的大脑速读记忆训练工具来活跃大脑细胞，以防止记忆力进一步下降。
人在13岁至23岁之间是发辉思维，学习知识，学习技术的最佳黄金期，这时候的记忆力，理解力以及发辉能力均相当强，超过了这个年龄就要逐渐走下坡路，俗话说人过三十不学艺就是这个理，你已28岁记忆力变差实属正常，但这时候你的纵向发展能力增强，适宜于专项突破，故没有什么可担心的。