很多人都会遇到一种情况，睡得时候还是睡得很好，但是总是在凌晨4点醒来，这是不是身体出问题了呢，其实一般的情况只是身体有了一个固定的生物钟，但是最主要的还是自己的健康状况。
1、这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。
3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。
4、你是每天都在凌晨四点左右醒过来，这从生理学的角度来说是生物钟在起作用，如果你每天的睡眠时间足够，并且精力充沛，这个时间起床对你没有任何影响，不用在意。
有时会半夜三四点钟醒来，且时间还比较准时。有时是梦醒的，特别是梦到了不好的事情，被惊醒；有时是想上厕所醒的，会发现又不多。一般会感觉口比较干，会再喝点水，有时还会看一会手机；接着再睡，就会出现睡不着，因为睡眠时间还不太够，还有困意，就接着睡，就会出现翻来覆去睡不着，或睡的比较浅。夏天一般天亮比较早，再睡一会就想起床了；若是冬天天亮的晚，可能就会在床上哪怕睡不着也会继续睡，一般会到天亮或到自己平时设置的时间才起床。
出现这种现象可能说明几个问题，一是自己体内的生物钟到了那个时间会让人醒来（有时真是很神奇，连科学也很难解释，因为有时醒来的时间简直都相同，误差不超过5分钟）；二是自己晚上喝水或吃饭较多，到那个时点需要排泄。而接着睡又睡不着，说明自己的睡眠质量不太好，特别是再看手机一会后，因为头脑会想着手机里或日常中的一些事情，导致很难再安睡下去；不过因身体还没休息够，因此即使睡不着了，再多趟一会，至少能让身体获得一些休息，这样白天的精神状态会好些。
因此若经常出现这种情况，最好还是调节下自己的作息时间或饮食习惯，比如晚上少吃些肉类，多吃些蔬菜等比较容易消化的食品，或者喝一些容易安神的饮料；切记不要喝咖啡等难以睡眠的饮料。若条件许可晚饭后也可做些适当的不太剧烈的运动，一方面容易累，也可加快消化速度，有利于睡眠。有的人喜欢熬夜看手机、看电视等，这样也不太好；这样在睡觉前大脑里接受太多信息，在睡眠时容易做梦或失眠。因此在睡觉前保持比较好的精神状态，才能有利于睡眠质量的改善，只有充足的睡眠才能使人白天精神较好。
毕竟经常睡眠不够，对精神状态及身体都有蛮大的伤害。若这种情况比较严重，还是要去看看专业的门诊医生比较好，如失眠科、精神科等；通过医生的专业建议或治疗，可能会获得根本的改善。由于现在生活节奏快，接受信息多，失眠或睡眠不足的人比较多；导致失眠的原因也很复杂，还是通过医生的专业建议，再加上自身平时的注意才能更有助于睡眠质量的改善吧。@问答
我是天天这个点醒，只能看看手机打发时间
现代人生活压力大，因此而造成的失眠，神经衰弱甚至是抑郁等精神类的疾病大增。半夜四点醒来睡不着就是其中之一。
对于这种情况，每个人排解的方法不一样。我的情况是不需要等到4点，甚至1点多2点多就会醒来，然后就再也睡不着。就如同任何事情有一利必有一弊一样，这正好给我的写作提供了一个好的机会。
如果有这种情况的人，你不用刻意去在乎他，你就当他是一个契机，愿意看书就看书，愿意写作就写作，愿意虑事就虑事，早晚把脑子用累了，睡意就又一次来了。
董青岛供稿。
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