放松心态，不要胡思乱想，主要是思想上老在想一个问题，可以轻轻松松的数一，二，三，四，不意数这些数，也可以吃点谷维素，谷维素是调解睡眠的。
我也也这个毛病，后来采取了一些措施:例如，晚上不要吃得太饱，睡前不要多看电视，看一些轻松搞笑的节目或一些专业书籍，漫步走一走，上床前泡泡脚。现在已经调整到一点左右就可以入眠了。
肯定不是上班人！
哼哼！看手机玩游戏不睡觉，失什么眠？真正的失眠不是你这个样子！
晚上临睡觉的时候到室外散散步，锻炼锻炼，有助于睡眠。
早上7：30起床上班，白天坚持不睡，晚上听听抒情音乐就行了。如果还不行，就再整一天。坚持做，就行。