到格尔木按家再不前进！
1.我觉得应该调整好呼吸不要急促
2.和同伴搭伙一起去保证自己的安全3.带一罐氧气瓶，呼吸不上来可以吸，保障呼气顺畅。4.如果身体出现反应难受恶心就立马去医院。基本上已经在徒步的过程中，适应了。
！点个赞喽谢谢小伙伴儿提前吃红景天，可以买一些红景天切片泡水喝。
2.带好葡萄糖、巧克力等补充能量的食物。
3.不要喝酒、不要洗澡、不要剧烈运动、选择海拔低的地方住宿。
4.备好氧气，各类药物，有必要带一些速效救心丸、止痛药等。
5.另外，可以带伟哥……没错就是那个伟哥，很多登山队员都在用。
1、保持良好的心态
如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。
初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。
2、足量饮水
在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。
一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。
3、注意防寒保暖
高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。
一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔地区，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡，有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡，肺水肿和脑水肿是会要人性命的。
4、合理膳食
在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能较平原地区减弱，但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。
在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。
5、晚睡早起
高原的夜晚往往比白天更难过，晚上空气中含氧量更低，人体自身在进入睡眠状态后，不像白天那样能通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。比较好的办法是，针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。
在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。
6、必要的药物辅助治疗
初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。
高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没有危险且能够忍受的情况下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性就会产生，恐怕你今后在高原就很难离开它了。
每个驴友都有一个西藏梦、高原梦，这些关于高反的常识，相信你早晚都会用得到，建议大家在出行之前，参考上面的建议，根据自己的身体状况做出适当的预防。
1.提前吃红景天，可以买一些红景天切片泡水喝。
2.带好葡萄糖、巧克力等补充能量的食物。
3.不要喝酒、不要洗澡、不要剧烈运动、选择海拔低的地方住宿。
4.备好氧气，各类药物，有必要带一些速效救心丸、止痛药等。
5.另外，可以带伟哥……没错就是那个伟哥，很多登山队员都在用。
出发前，提前半个月以上服用红景天胶囊！出发前最好去医院进行一个体检，看看心脑血管，肝肺功能血压各种是否安好！然后不能感冒，在西藏，一个感冒有时候都能要命！准备常用的药，感冒药，肠胃药都带一些！然后巧克力可以准备一些！再就是注意休息，不熬夜，把身体机能调整到最佳状态！如果可能的话建议火车进藏，因为有个缓冲过程！尤其低海拔地方的人，没有过度，一下去到西藏，很容易高反！
到达后，保持心情平静，不要太激动，不要激烈奔跑，我当时就是太激动了，跑了几部，立马觉得胸闷气短，头晕，呼吸困难[捂脸][捂脸]！西藏的紫外线超乎想象，除了带好防晒霜，帽子什么的也必须带！
没感受过高原反应，应该增强体质
高山反应每个人都有，但是高山反应的轻重因人而异。进入高原首先不要上的太快，一定要逐渐适应海拔高度，一般人的身体能够适应五六千米的海拔高度。
徒步会好很多因为是一点一点上去的，注意休息好，计划好不要在海拔最高的地方休息，藏民告诉我可以喝点可乐，口服葡萄糖溶液，都可以带点，提前一个月服用红景天颗粒，希望可以帮到你！
去西藏一定要注意高原反应，如果有严重的高原反应是非常危险的现象，有些方面一定要多加注意。
１、出发前准备
出发前服用红景天，建议提前两周服用，有很多药店都可以买到，有可以口服的还有颗粒状的都可以。到了藏区最好找藏民买红景天原树枝熬水喝，比药店买的效果更好。
出发前一个月都不能喝酒，并且准备好氧气瓶，葡萄糖，高原安等一些必要的急需物品，但是准备的氧气瓶不能轻易使用，要给身体一个适应的过程，如果是使用的太频繁，就容易对氧气瓶造成一定的依赖，对身体也没有任何的好处。
２、海拔跨度不宜太大
不要一天之内跨越大于2700米的高度，不然害怕身体会适应不过来，容易发生高原反应。最好是慢慢的玩西藏，不仅能让自己的旅途更充实，欣赏更多的风景，还能让自己的身体有一个适应的过程。
３、到达高原先休息一两天
到达高原的前一两天好好休息，这一点非常重要。刚到高原的时候不要做剧烈的运动，会让人身体疲劳，像爬山、跑步、走太久这样的活动尽量避免。刚到高原的时候先休息一两天，让自己的身体慢慢适应高原后再开始旅途。
４、多喝水很重要
还有最重要的一点，多喝水，身体如果缺水会降低适应新海拔的能力，最好一天喝两升水左右，海拔越高喝的水也要适量的增加。并且不要喝酒，因为酒精是抑制剂，会降低呼吸的频率。等以后身体完全适应后再适量的喝酒。
在高原的路上，一定要时刻关注自己的身体情况，出现严重的高原反应一定要及时送医院治疗。
勇士！为你点赞！你是八零后，这么年轻一般不会有高原反映的，首先要确定脑血管，心血管，血压，肺部，无状况。那就无需预防了！
减少活动强度
作为过来人，分享一点实用干货小技巧给你
都是亲测有效的氧气。
你好！很高兴和你一起探讨这个问题！希望我视频中的回答能帮助帮到你！谢谢！
最简单的方法，一步一步来，别赶路，也别逞强。每到一个高海拔，休整几天，适应几天，别抽烟，喝酒，吃辣的，多吃蔬菜，多喝热水。一定要买个棉帽子，跟面护腿，防止老寒腿，每到一个转弯跟山区，山林，无人区，最好结对（有狼跟野狗），下雨天跟暴雪切记，一定不要强，切记，过来人告诉你。。我这是骑自行车的，。。。。。。。。
青藏线和新藏线平均海拨较高，沿途食宿点间隔较远，不适宜徒步，这两条线路我都有摩托车走过，没遇到过徒步的，露营不实际，狼是肯定有的，露营夜宿危险系数高，至于高反问题，建议多喝水不做剧烈运动，身体状况因人而异。
前两图是2016年走的青藏线可可西里，后四图是2019年环中国边境线走的新藏线死人沟路段。
提前一周开始喝点红景天，路上便携氧气瓶带上，应急的药物带好，没有徒步过，有哥们以前自行车去过，说走的慢的没感觉。
注意几点:1.川进青出；2.戒烟戒酒不洗澡；3.带必要药品；4.带氧气罐