喝红景天很好使。
低海拔到高海拔，多多少少都会有点高反，有时间的话，可以提前吃红景天，到了高原吃高原安，平时喝点葡萄糖，注意不要焦躁，不要跑跑跳跳，保证充足睡眠可以很快适应的
在高原旅游首先，提前一周吃些高原安，这个药作用很好，就是价格有点小贵；其次在高原不要剧烈运动，走路要慢慢走，也不要饮过量的白酒，最好不要超过2两，有的人去高原会有些高原反应，饮少许白酒有助于睡眠；第三，如果是自驾，可以带上氧气瓶，身体不适时，可以吸氧缓解一下；最后，一定不要感冒，如果有感冒的征兆及时吃药。
最简单就是带上蓝养片啊，之前去拉萨的时候也是高反，幸亏同伴带来这个，不然只能打道回府了
刚到当地，不要做俱烈的活动，会渐渐地适应的。不要喝酒，以防心动过速血压升高。注意带上感冒药晕车药、救心丸等，以备急用。实在担心的话，可以在去之前一个礼拜，饮用红景天等防高反的药物。
你只需要注意一个字。不要嘚瑟！不要蹦跶！多喝热水！就没事。放松。没什么事
我的一些心得：
1.多喝红景天口服液、高原安、纽玛饮品、开水，做到预防为主。
2.避免剧烈运动和任何加速心跳变快和呼吸变快的行为，走路尽量慢一些。
3.不要反复给自己心理暗示，不要想和高反有关的事，避免自己吓自己，保存身心愉悦。
4.行程安排上根据所去景点的海拔高度做到先去海拔低的地方，依次最后去海拔最高的地方。
最后，没事千万不要吸氧，如有高反一定要弄清楚什么是医用氧?什么是压缩空气?
首先：再好的装备也抵不上你有一个好的身体
其次：旅游并不是探险，你的身体最知道你适合什么。
随着经济水平的发展和人们日益增长的消费需求，单一枯燥的旅游路线越来越难以存活，很多高山深谷沿海都被开发，但是，能成为大众路线的一般都是能被大部分人所能接受的，甚至4000～5000米的雪山都能成为大众路线。
就拿我去过的青藏高原来说吧，一直都在听别人谈论“高反”怎么怎么厉害、怎么怎么吓人，但是，其实你如果是个正常人的话，只要没病，注意不在高原上生病，都是能够承受的住那种压力的，最多表现为肌肉酸痛和缺氧，至少一趟列车上我看到大部分人都表现正常。
但是，总有一些不了解自身情况和自以为是的人，总是忽略身体的客观因素，明明动不动的就经常感冒、哮喘、心脑血管供血不足，你却偏偏想要上高原，这就有点脱离实际了。
当然，旅游就是要避免这些突发情况，那么，想要去高海拔地区旅游的人，有几点建议
1、锻炼。
也可以说是模拟（适应）缺氧环境。没事爬爬山、跑步冲刺、游泳，这些运动都能锻炼心肺功能，渐渐的你还能发现你会拥有一个“铁肺”不光上高原不缺氧，没准你都能唱一首“青藏高原”出来。
2、既然是旅游，药品和应急物品肯定要必备的，氧气罐加上红景天就差不多了，其他的就是感冒、发烧、创可贴之类的。
3、注意身体，不要生病。
据说高原上生病很可怕，感冒和其他小病都能放大很多倍，但，我怀疑缺氧和以前交通不便治疗不及时有关，现在应该没什么大问题，就是有病及时就医就好，可能还是身体素质的原因，反正我去近一个月一次病没得过。
首先、从低海拔到高海拔旅行的人要提前一周左右服用三七丹参片、红景天。最重要的是刚到高原的第一天不能有任何激烈活动，包括运动、喝酒、甚至是洗热水澡都不要，多喝水排尿，如果有不适症状立刻吸氧。过了这个时间段，绝大多数人身体都会适应高原条件。最后就是提醒大家，在高原吸氧是最好的抗高反措施，没有任何副作用，也不会有依赖性。
去青藏区域，有高原反应是再正常不过的事情。我们身体机能本来已经长年累月的适应了一种高度，突然海拔增加了几千米肯定受不了呀，这也是身体的正常保护反应。下面给一些小建议。
首选，也是很重要的一点就是行动不要一步到位，很多进藏旅游的都会先去西宁玩上两天，这是因为西宁海拔高度不至于会引起反应，也恰好能给身体一个调整。到达目的地旅游也不要太急促。
其次，心态要放好！要平常心不要有点不舒服就觉得怎么样了，前期多做好困难准备，后面心情就会坦然好多。
再次，饮食上注意一下，多品尝下当地的酥油茶和盐巴，对高反都有一定的预防和缓解。
就这些小建议，希望对你有帮助。
很负责任地告诉你，大部分人的体质，去西藏都完全没问题！大多只是轻微高反，少数中度高反，极少数各种作妖才会危及生命。
送你六字真言：多喝水、少运动。
红景天、高原安可以提前服用，帮助身体提高缺氧耐shou力，让你在高原地区不那么难受，缩短高原反应的天数，但这不是神药，也不能临时抱佛脚。
从机场抵达拉萨酒店后，不要立马出门瞎逛，乖乖地躺在床上继续喝水。再说一遍：是喝水不是喝碳酸饮料！
第一晚什么也不要干：不要洗头！不要洗澡！不要泡脚！更不要嘿嘿嘿！
晚上睡觉可能会有一点睡不着、胸闷、做恶梦，都是缺氧的一些症状。适应力强的人，高反症状在2到3天内可以消除，适应力弱的需5-8天。轻微的高原反应建议通过自我调节来适应，严重的就需要看医生。
不要做剧烈运动，注意感冒！
多喝水最重要，我福建人，一个人摩旅到西藏，反正海拔越高越好睡，露营野外4000海拔过，在珠峰什么都跑步也没事，我就是每天喝水很多。
阶梯式上高原法，可有效降低高反现象。所谓阶梯式上高原就是，分几次上高原，或一次分阶段提升海拔。
分几次是针对没有大段时间的人，比如第一次先到康定周边转转（康定海拔2500左右），第二次到丹巴新都桥转转，（海拔控制在3500左右）第三次可到色达甘孜芒康梅里转转，（海拔3500-4000左右）有了这几次的经历，不管是心理和肌体都有了准备，后面就可以进入藏区上更高的海拔了。一次性分阶段也是这样，只要你有充足的时间，在不同的海拔高度做2-3天的停留，让身体有个适应的过程，这样就能有效降低高反症状的出行。
另外在上高原前半月，开始用红景天根茎煮成茶饮持续应用，红景天具有益气、活血、化淤的功效，能提高血氧含量，对心肌缺氧具有保护作用，红景天确实对缓解和预防高原反应有一定的作用，但如果当你已身处高原，已经有高反症状，这时你服用红景天就不会有立竿见影效果的。
正确的使用红景天抗高反的方法是；在上高原前半个月到一个月，开始服用红景天根泡水，不是简单的像泡茶叶那样泡，而是用5-10克红景天根茎浸泡4-5小时，大火烧开小火煎煮40-50分钟。这样才能让红景天的有效成分充分的溶解到水里，如加少许藏红花则效果更佳。到了高原可以加大点剂量，继续再喝几天。感觉没有任何高反症状就可以停了。还有个经验之谈就是，用葡萄糖粉状冲剂在高反症状已出现时，冲饮会有明显缓解作用，它不像应急药品，只是降低肌体的感知力，而是有明显的缓解高反的作用。
不经常在高原生活的人，在高原上一定要注意休息，不能过度疲劳，过度疲劳会让你本来已经适应的肌体，再次出现严重的高反症状。所有的高反症状出现再服用的药，其实并不是抗高反，只是降低你对高反的感觉，高反症状还存在。只是你的感觉迟钝或抬高了，你以为高反减轻了，这样反而会出危险。
我就听说过这样一件事，一个摄影爱好者他屡次进藏，但他唯独进阿里大北线，就会有较强的高反症状。因为阿里大北羌塘地区不光是海拔高的问题，空气干燥、植被少、风沙大、天气多变，这就造成同等高度的海拔，比山南和林芝地区更容易出现高反。他最后一次进阿里双湖地区，出现了严重的高反，他准备了很多应急的药品，服药后感觉是舒服了，但症状没有减轻，后来专车送到那曲地区，还是不治身亡。
笔者是无数次进藏，累计在藏区呆了2年多，基本没有什么明显高反症状，但并不代表没高反，比如到海边6千多时，呼吸明显急促，嘴唇发紫，4-5千是手心出汗，在拉萨感觉比在内地还要舒服。今年我带太太川进新出，把藏区几条非常规的路线都走了一遍，川西藏区的色达和亚青，山南的大环线，阿里北的一措在措线，阿里南线的珠峰吉隆线，219新藏线，海拔最高点是5566。按理她肯定会高反，但准备工作充分，全程基本没有什么反应，只是在珠峰大本营过夜是有轻微高反。我就是用的渐进式提升海拔的方法，另外在出发前和行进过程中，用自制的红景天茶代饮，随车备有葡萄糖粉状冲剂，在她稍有不适时就立马冲饮，登山徒步体力消耗大时，口含西洋参含片。此外在有感冒症状是建议在拉萨修整。
以上就是个人对抗高反和如何使用红景天的心得体会，希望给有计划去青藏高原，或上高原被高反困扰的朋友一些帮助。
在高原上会有一个适应的过程，普遍高原地区昼夜温差交大，往往会出现高反现象就是早上和晚上，这一时间段人体处于休眠状态，抵抗力有所下降，如果稍微不注意保暖，就会高反，很有可能会感冒。高原地区感冒会死人的。一感冒抵抗力下降就会出现高反，出现幻觉，头晕目眩，呕吐，全身乏力。那么怎么预防呢？
第一药物预防:前往高原地区前4-5天左右开始间接性服用红景天。在高原地区如果遇见呕吐，眩晕，可以口服葡萄糖。头痛可以使用头疼粉（阿咖酚散）可减缓头疼（建议控制使用，此要有依赖性）。必要时可以带点巧克力，边走边吃。
第二身体预防：出入高原都会有一个从底到高的一个海拔变化，也是使人适应的过程。那么在出入海拔超过1500的时候就要注意了，前两天不要洗澡，不要洗澡，不要洗澡。用热水泡泡脚，可以多泡几次。高原地区适应期不要洗头发，洗了必须立马吹干。
再者就是良好的心态，如果出现感冒引起的高反，建议不要继续前行，找个诊所休息。或者返回。生命才是最可贵的。
一下图片是高原可用药物。红景天必须提前四天服用，当天服用没有效果的。
葡萄糖可减缓高原反应带来的不适，口服或者冲水服用都可以，很甜的。
阿咖酚散，我们叫头疼粉，高原地区头疼很要命，如果你是驾驶员就要注意了。这个服用后很多人都会立马减缓头痛的，但是有依赖性，不是很严重建议克制一下，喝点葡萄糖开水就行。
复方丹参滴丸也可以减缓头疼和呕吐，以及高原带来的不适。
出发前准备工作
1、去高原之前一定要休息好，保证睡眠充足，有一个良好的精神状态。
2、出发的前几天，建议去医院做一下身体检查，特别是心肺检查。最少也得做一下血压测量等基础项检查，保证身体的健康，严重贫血或者高血压等病人切勿盲目进入高原。
3、出发前最少一周开始服用红景天，可以减少高反的发生。一定不要对自己的身体过分自信，该做的预防还是要做。红景天能够提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送。阿三去高原之前并没有做任何准备，直至发生了高反才慌张的去买药，这时高反状况已经发生，红景天的作用可以说是微乎其微了。
4、准备一些常用的药物：感冒药、消炎药、肠胃药、外伤药等，带上几瓶葡萄糖，既可以补充体力，也有利于缓解高反带来的不适。
5、防晒工作要做好，高原地区紫外线强烈，遮阳镜，遮阳帽，面罩、防晒霜等请自行准备。
6、高原地区因空气干燥，部分人可能会出现嘴唇干裂，鼻腔内有血痂等状况（我就两种状况都出现了），也可能会流鼻血。建议多喝水，但是不要喝凉水，喝温水或者热水，防止受凉感冒或者肠胃不适引起腹泻。建议带一只唇膏，揣在口袋一两个小时就抹一次，虽然说我这样做了依旧嘴唇起皮严重，但是至少会舒服很多。一定要多喝水！
7、注意保暖。高原地区昼夜温差较大，中午可能会有二十几度，但是晚上可能只有十几度甚至几度，而且白天虽然很晒紫外线强烈，风却是凉的不会很热。但是晚上却会很冷，冲锋衣必不可少，其他毛衣、羽绒服等保暖衣物请自行准备。
到达高原后的注意事项：
1、当你舟车劳顿到达酒店想洗个澡缓解一下疲劳，然后美美的的睡上一觉时，Stop！千万不要！到达高原的前三天严禁洗头洗澡。从平原一下子来到高原人的适应能力很弱，洗澡时尤其是水温过高会加速血液循环，使得耗氧量增大，加剧了缺氧，而且高原地区昼夜温差大，洗澡后很容易感冒，高原感冒是一件很麻烦的事情，会引发肺水肿、脑水肿等。
2、若出现头痛、耳鸣、乏力均属于正常现象，可以在医生建议下服用一定药物，同时一定要注意休息和保暖，避免剧烈运动，以及大幅度的跑跳。高原地区氧气含量低，走几步便会气喘吁吁。因此，进入高原的前几天以休息为主，保证充足睡眠，多吃高糖、高蛋白食物以及蔬菜水果等维他命丰富的食物，少食辛辣，多喝水。
3、禁止烟酒，减少耗氧，减少高反的发生。
4、避免着凉，高原地区昼夜温差大，特别是下午，太阳落山前后，温度下降极快，一定要注意保暖。
5、一般情况下，在2700米左右时就会出现高原反应，但是轻微的高反通常是可以自愈的。症状较轻时，最好不要盲目的去吸氧，这样会造成对氧气的依赖，减缓机体自身的适应能力。
6、保持一个良好的心态尤为重要，不要使自己精神过度紧张，大部分反应还是心理病，轻微的反应很正常，修整一天症状便会消失。
7、保证空气流通，在客栈或者酒店时，白天记得开窗透气，保证空气的含氧量充足。
8、一旦发生任何状况，不要慌张，如果状况严重，一定不要硬挺，立刻就医或者返程。
我今年从青藏线进西藏，翻5200米唐古拉山，登5200米珠峰大本营，走新藏线翻5378米红土达板进疆回程，全程只在唐古拉山有头痛感，在那曲有不适之外，全程10多天没有明显高原反应，我的做法介绍给大家，不一定适用你，仅供参考。
第一、提前服用红景天。我和夫人都是提前两周开始服用红景天胶囊，很多人说红景天没有用，我也说不清楚是哪一种保健品起了作用，让我们两个全程无明显高反；
第二、进入高海拔地区前服用奥默携氧片。我们是在格尔木开始服用的，每天早晚各一次。在翻越唐古拉山头痛感较强烈，服用了一粒三列通，症状基本消失，后续未再服用。
第三、高原安。考虑到第一天入住高海拔地区，在那曲加服了高原安，后续未再服用。
第四、葡萄糖若干，全程葡萄糖兑水喝。
第五、维生素片、参片若干；
第六、千万千万不要感冒；
第七、千万不要剧烈运动，有些地方步子快了都不行，必须一步一个脚印。
第八、氧气。我带的一个气瓶，好像是四公斤的，因为我们一行九人，担心用量大，其他七人不停的用，我两口子基本没用。
我们一行九人，全程为啥我俩状态最好，基本无高反，后面问了一下，其他几个一是没提前吃红景天，二是个别出发前略有感冒，三是准备没我们充分，全程能量补充到位。反正是我第一次进藏，第一次走这么高海拔的地方自驾，全程顺利，应该跟准备充分有关。
1.心态很重要，到了高原，一定要保持平和心态，不要总想着高原反应这件事情。
2.去高原前半个月不要进行大量有氧运动，可以连续吃半个月红景天。
3.到高原红，前两天不要剧烈运动，注意保暖，不要洗澡洗头，以免感冒。
国内的高原地区主要在云南、四川西部、青海、新疆部分地区、西藏等地，都是一些旅行的热门地方。去往这些地方，高反是很多游人担心的问题。无论你是胖是瘦，体质强壮或一般，都是有可能产生高反，只是反应有强弱，恢复有快慢。
预防措施也因人而异，很多人进藏前服用红景天，有些有效，有些却没用。这些只是些保健品，可能有一定辅助作用，但绝不能依赖。个人觉得不吃不用最好。高原行程中可备一些，包括高原安、氧气罐等，就当作心理慰籍。
循序渐进旅游，先去一些平均海拔不算太高的地方旅游，例如：云南、四川、青海、新疆一些地方。有时间也可多攀登一些海拔超过2000米的高山，或多或少都有所体会，这也会帮助从心里上克服“恐高”。
高原旅游心里上不要把高反想得过于严重，大部分人对高原反应都会逐渐适应的，尽量保持愉快心情和良好的休息，保持水分补充，即使有些反应也会很快过去的。一般只需加以注意、本身机体只要无相关疾病（心脑血管或呼吸系统疾病等），不会到特别严重地步。慢，慢，慢！高海拔地区，慢下来一切都好了。走路慢，吃饭慢，情绪变化慢，这是最好的预防措施。作为一名旅行路上的老司机，给大分享在高原旅行，减轻高反，我给大家三条建议保证在高原不会出现高反。其一，旅行之前保持良好的心态，不能激动也不要太兴奋，做好保暖工作，带点感冒药，热水杯。其二，刚到高原尽量不要运动，简单直接的一句话，装死，只拍照，自己玩。晚上一定要休息好，改悼十二点才睡觉的习惯，不要冼澡，早睡早起。吃饭要清淡，不要吃的太多。其三，到达海沷三千米的时候尽量休息一天，适应高原的气候。早睡晚起，保持心情愉悦，时时刻刻提醒自己这是高原，千万不要大意，不要指望什么药，基本上是心理作用。大家上高原旅行能做到这三点，基本上不会出现高反，休息一天以后适应了高原的环境，你可以高兴的游玩。最后老司机提醒一句，时时刻刻提醒自己这是高原，祝大家在高原旅行愉快！有不了解的可以私信我，我尽力解答。以下图片是本人拍摄于色达