每天睡觉前喝半斤左右奶，看能不能睡着，暂先别管什么原因造成的睡不着，要能睡着了就用不着找原因了
睡得早，心有事，压力大。
第一就是失眠！第二是压力大
我一般出现这种情况就晚点再睡，就会一觉到天亮
可以对照子午流注，看是哪方面出了问题。后半夜基本是肝胆方面的。中医的内科比较有帮助。
1.如果你是长期性失眠，建议你尽快去医院找睡眠科的专业医生进行治疗。如果你一周会出现至少3次失眠症状，且持续至少3个月，可界定为长期性失眠。有些人会在数年中反复失眠、每次持续数周，这种情况下，即使每次发作持续时间不到完整的3个月也可界定为长期性失眠。
2.晚上的一整觉是由4~6个小觉组成的。人们躺下睡觉，会先进入浅睡眠，然后由浅入深，逐渐进入深睡眠。深睡眠的时候，人就不再有任何的意识，很难被叫醒。之后，会进入快速动眼睡眠，这时大脑接近清醒状态，我们很容易从睡眠中醒来。这个过程就好像我们坐滑梯一样，先从上滑到下面，然后再爬上来再滑下去，每晚我们要经历四到六次“滑梯”的过程。
3.找到自己的睡眠时长和节律是增加睡眠动力最重要的第一点。可以把闹钟调成周一到周日每天都会响的模式，保证每天都在同一个点起床。坚持三周后，你就会发现，自己早上在同一时间就会醒，晚上到某个时间就会困——这就是你身体的昼夜节律！
4.每天早上起床的时候，第一个动作就是去拉窗帘，让阳光射进来，在有条件的情况下，一定要去户外晒太阳。因为阳光不仅能够刺激分泌血清素，还可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素。而血清素和褪黑激素一个能让你白天更清醒，一个能让你晚上睡得更香，都是睡眠的重要动力。
5.尽量不要睡午觉。因为午睡是用来弥补睡得不够的，不是用来弥补睡得不好的。如果当天特别困，可以在午饭后，睡大约20到30分钟。能帮助我们缓解疲劳、嗜睡感，甚至帮助改善精神、记忆状态。但午睡不要超过30分钟，因为这样容易进入深睡眠状态，这个时候人被叫醒，反而会觉得更加困乏。
6.色氨酸含量相对高的食物，如豆类、小米、酸奶、海产品能帮助睡眠。色氨酸是氨基酸的一种，能在体内通过一系列化学反应合成褪黑激素。褪黑激素是调节昼夜节律的最重要力量。食物跟睡眠的关系很强，因为胃肠道是人的第二大脑。
7.关掉会发蓝光的家用电器，如空气净化器、电脑、手机屏幕和充电器，让屋子尽可能的黑暗。因为所有光谱中，蓝光对褪黑素分泌影响最大，褪黑激素是调节昼夜节律的最重要力量。
8.如果你确实需要在晚上工作，盯着电脑或者手机屏幕，推荐一个叫做flux的软件。它能根据你的地理位置和时区，自动地调节电脑和手机屏幕的颜色。
9.睡前可以将室温调节至22到25摄氏度，这是最适宜睡眠的温度，且个人会觉得比较舒服。偏凉的室温适合入睡，因为环境温度降低，会导致我们核心体温下降，就会触发睡眠驱动。
10.在App商店下载“白噪音”软件。如果你的睡眠环境比较吵，经常被吵醒，可以试一试“白噪音，比如水声、风声，或者下雨和大海潮汐的声音。它会让你觉得处在一个自然和安全的环境，心情相对放松。且因为混合了各频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音。
11.如果有可能的话，可以在卧室里，放置一些适当的自然的味道，能让你的大脑感到放松。比如薰衣草的香味，就是Lavender，对人有安眠、安神的作用。所以你可以去买一些薰衣草的香盒，或者是挂饰，放到屋子里面，让房间有薰衣草的味道。
12.你可以在工作娱乐和晚上睡觉之间，做一些有仪式感的事儿，让自己的心情变得平静下来，呼吸变得顺畅。比如，你可以散散步，边散步边调整呼吸，让整个人安静下来。或者你可以简单准备一下上床睡觉的事情，比如泡泡脚、泡泡澡，做个面膜。另外，读书或者听书也是不错的方法。
13.找一个安静的地方坐下来，慢慢地闭上眼睛，随便找一个词，比如“放松”，或者“安静”“幸福”，甚至是“世界和平”，这个词无所谓，只要你喜欢。然后在脑子里默念这个词，不要停，一直持续大约10分钟的时间。如果在这个过程中脑子走神了，不要紧，再回到原来的位置上面就行。一直持续10到15分钟。这个方法非常简单，但也很有效果。研究表明，长期进行这个简单的练习，能治疗高血压、失眠、焦虑症甚至慢性疼痛。
14.给自己一个暗示，我睡几个小时都行，困了就去睡，不困就好好呆着。失眠死不了的人，不要担心少睡一两个小时。放下了这种担心，白天该锻炼锻炼，该工作工作，晚上反倒容易睡着。
随着生活水平的提高，人们对于睡眠质量越来越重视，良好的睡眠质量是身体健康之本。人一生约有三分之一的时间，是在睡眠中度过的，当人体长期睡眠不足，身体的抵抗力就会出现下降，人体患上疾病的概率也会大大增加，对于身体健康是非常不利的。
很多朋友白天忙于工作，到了晚上经常出现辗转难眠，夜梦增多的情况，这是怎么回事呢？其实人体经常出现失眠的情况，可能是身体发出的求助信号，不妨一起来了解一下。
身体出现了神经衰弱
随着生活节奏的加快，很多朋友在平时长期精神压力大，负面情绪较多。时间长了人体就容易出现神经衰弱的情况。根据相关资料显示，当人体出现神经衰弱的情况时，夜间睡眠的时候，会出现入睡困难、失眠多梦的情况，同时还经常有头昏、头痛的情况出现。
此外，神经衰弱的人对于外界的声音、光线感知特别敏感，夜间一些轻微的声响，都会导致人突然惊醒，日常的注意力容易被分散，对于情绪的控制力也会大大降低。如果发现身体出现了神经衰弱的情况，建议尽早去医院就诊，平时注意调节好心情，保持安静的睡眠环境。
生物钟紊乱，体内褪黑素分泌不足
很多朋友在周末的时候，喜欢在白天睡觉，夜晚起来熬夜。其实人体有自己的生物钟，到了吃饭的时候，身体会分泌胃酸，人体会有饥饿的感觉来提醒你吃饭，夜晚到了睡觉的时间，身体会分泌褪黑素，来促进人体进入睡眠的状态。
但是对于经常昼夜颠倒的朋友来说，经常在白天睡觉，夜晚熬夜。身体的生物钟就容易出现紊乱的情况，这个时候人在夜间的褪黑素分泌会减少，人体在夜间精神处于兴奋的状态，就容易出现失眠多梦，睡眠质量大大下降的情况。
人体肾脏功能出现异常
如果你在夜间睡觉的时候，经常出现想要上厕所的感觉，其实这种夜尿增多、失眠多梦的情况，可能与人体肾脏功能异常有关。肾脏负责过滤人体多余的水分，当肾脏的过滤系统出现异常时，人体对于水分的代谢能力就会下降，这个时候人体就容易出现夜尿增多的情况。
因此大家在平时，要注意保护肾脏的健康，在晚上睡觉前不要大量饮水，防止身体出现夜尿增多的情况，影响睡眠质量。在白天保证体内充足的饮水量，出现尿意及时排泄，不要养成憋尿的习惯，防止尿液在体内滋生细菌，诱发肾脏疾病。
经常半夜醒来，出现失眠多梦的情况，可能是长期精神压力大，导致身体出现神经衰弱的情况，也可能是人体生物钟紊乱引发的。大家在平时要保持良好的生活习惯，学会调节自己的情绪，可以适当进行运动来促进身体新陈代谢，更好的帮助身体排出毒素，运动的时间尽量选择在白天，防止影响夜间睡眠。
放压力，缓解紧张情绪，顺其自然，少食油腻食物，睡前坚持温水泡脚，晚餐可喝小米粥，也是一个不错的选择。
先去普通医院查查有没神经衰弱再去专科医院查查没精神病，睡不好是精神病的先兆，要小心。
听说你出现在别人的梦里，你就会失眠，可能你一直在别人的梦里吧！
夜不能寐心中定有事情，当然也与自身身体有关系！比如缺钙，贫血等！
失眠大多是因心事所致，也有可能是年龄大了更年期综合征…如果长时间这样，一定要就医
白天所思太多。
阳入阴则寐，阳出阴则寤。夜半阳气发动而致不眠者，阴不足不涵阳也，或阳热太盛阴气不敌之故。辩治。
气血不足，心气虚寒，心悸易惊，看看用一些柏子养心丸。
神经衰弱造成的，主要原因一般都是压力大，神经过于紧张；不过一般情况下，半夜醒来，只要你不起来还是可以继续睡的；但是如果你放不下，自然就睡不着了。
是不是睡得太早呢？我女朋友一天没别的事，晚上六点下班，吃完饭八点就睡觉，晚上三点就睡不着了，也睡了7个小时呢，够用了，哈哈，我正好相反，晚上十二点睡觉，第二天起点起，我竟然起不来，但是有一点好处，别惦记女朋友不给我做早饭，每天早上都闲的她不知道干啥！
你说的半夜
根据我的经验
可以理解为凌晨3-5点这个时间段
这个时间属于寅时
五行属于金
金主肃杀
古代行军打仗，也是这个时候出发
因为这个时候最能激发人的高涨情绪
这个时候醒来
其实是身体的自我调整机制
在提醒你一个信号
你平时的抑郁情绪太多了
需要用高涨的情绪来中和
所以，既然醒来了，就顺其自然闻鸡起舞吧
起来做做运动，激发体内的肃杀之气
当低落情绪被抵消后
渐渐的早醒问题久消失了
作者简介，知名失眠康复师
成功治愈1000名失眠患者
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失眠也是一种疾病，如果失眠严重，会严重影响到人们的正常生活及身心健康。我们要如何有效的改善睡眠质量，预防失眠呢？下面介绍一些方法，希望对失眠者有所帮助。
睡前放松心情，失眠时调整心态。
在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，不要带着思考中的难题上床睡觉，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，而且要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。如果偶而遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠；失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。切不可依赖药物，如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性。
安排规律生活、养成良好的睡眠习惯，保持适度运动
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。然后，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，睡前可以散散步，有助于睡眠，但是不可剧烈运动。
要想提高睡眠质量，营造良好的睡眠环境
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯；养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，以免破坏了自己定时睡眠的习惯。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适舒达床垫为宜。
注意睡前饮食习惯
睡前如有需要，可适度进食，但不可饱食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。吃好晚餐少喝酒，是保证睡眠质量的重要前提。
除此之外，失眠的人可以在睡前用温水泡泡脚，促进心肾相交
在睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，睡得更香。重要的是，平时要保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠极为有益。