失眠，有多种原因造成，如晚上饮酒，喝了浓茶，还有一心糸在工作，学习上，精神一下无法放松，等等都有碍睡眠。
自已针对自已的情况，作出调整，必要时可以看一下医生。
并介绍一套快速入睡法，呼气8下，闭气4下，吸气7下，如此循回，要求全身放松。
你可以试一下。
首先这种情况肯定是生物钟乱了，肯定是有好长一段时间这个点不睡然后慢慢变成这个点特精神。其次生活中各种压力人情世故，会让你大脑停不下来思绪万千。然后就失眠了
心里压力太大了，建议合理膳食，多运动。乱七八糟的事情少想点，更不要在意别人的看法！今天睡不着，第二天就早点睡，早睡早起。
感谢邀请。失眠成为习惯，一到床上就想着各种人和事，虽然最后能睡着，但必须把自己想累了，才会昏沉睡去，睡眠质量不高，第二天精力不好，挺麻烦的一件事。
这种失眠是有一个解决办法的。如果你仔细回忆脑子想的人和事，其实是没有画面的，只是各种概念性的东西在跳来跳去，说明意识还在延续白天的状态，太兴奋。解决办法的关键，就是让意识安静下来，让潜意识成为主角。
睡觉的时候，可以提一个问题：脑子里东想西想的是谁？守着这个提问，你让前一个想人想事的念头停下来，不要让后面想人想事的念头起来。开始，两个念头之间的间隔会很短，但在不知不觉的训练中，你不再去想那些具体的人和事了，被这么一个空空荡荡的问题所浸润，然后，脑海中会有各种画面浮现。一般来说，有画面浮现的时候，潜意识就登场了，意识就慢慢消退了，人就会慢慢安静下来，进入睡眠状态。
失眠的原因很多。多思多虑是比较常见的。睡眠是神经的抑制状态需要的是安静和减少刺激。思考就导致大脑工作各种器官也跟着工作。也就影响了睡眠。
谢谢邀请。
这种情况我也遇上过，在一段时间里，精神压力特别大，晚上难以入睡，到了下半夜不知不觉入睡，一段时间下来，人特别憔悴，从而影响了生活和工作。
之前试过很多做法，强迫自己不去想，事实上并不管用。也有考虑过用药物抑制，但这是下下策，严重不建议这种方法。
最后答主我所采用的方法是，合理安排饮食，规律生活。在这个大前提下，利用空余时间健身，让身体机能逐步适应，坚持下来发现成效不错，夜里更容易入睡。
除了健身，还要多出去走走，开阔视野，当接触到更多新鲜事物，脑袋里的烦恼自然减少，算是一种替代效应。
最后解铃人还需系铃人，人和事烦恼的根源还是要想方法处理，如果短时间内无法处理，不要颓废，不要胡思乱想，这样是变相伤害自己。
我们能做到的就是，合理安排饮食，规律生活，加强锻炼身体，多出去走走接触新鲜事物，增长见闻同时放松心情，也可以找适当的人倾诉。总的来说，任何烦恼都是自己带给自己的，我们要学会自我减压，并且任何时候不忘记提升自己，把自己变得更优秀，然后再去迎接事情的化解。
希望对你有帮助。我是治愈系，宁采臣儿。
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这种情况在我身上发生过，但是已经被克服了，现在是头刚碰到枕头，就已经睡了。把我压箱底的秘方和楼主分享下，希望对您有用。
1.不要吃什么安眠药，治标不治本，副作用大（亲测过，身体胖了好多，白天神情呆滞，反应迟钝），而且还会造成心理的依赖，好像吸毒一样，感觉离不开药物了。2.不要食用任何含有咖啡因的东西，咖啡，茶一点都不要沾。3.尽量少吃糖，最好不要在睡前吃糖分高的东西，因为西方有研究说，糖会使人亢奋。4.尽量少吃辣的东西，辣的东西也是会使精神亢奋的。5.在睡前不要听让人热血澎湃的音乐，比如愤怒的摇滚，或者日本燃歌这类的，很多人会说听安静的音乐，但是我的建议是什么音乐都不要听，让精神冷静下来，用我们中国老话叫定定神。6.带着安静的心，慢慢地在睡房里踱步，越慢越好，最好能在和乌龟比慢的竞赛中胜出。一直来回慢慢地走到你的精神和身体都开始感到无聊和疲乏。这样是为了让活跃过头的肌肉和神经把剩余的活力都释放掉。7.我们每个人都有自己非常喜欢的气味吧，比如我，非常喜欢茉莉花的味道，因为它让我想起了童年时快乐的时光，这让我感到非常安心和愉悦。所以我特地去买了茉莉花香味的香水，喷在枕头和床单上。借由能让自己安心的味道，让大脑安心和放松。这一招是在一本外国的科学杂志上学的，说气味是能直接刺激中枢神经系统的，即使是几十年前的事情，你平时根本想不起，但是再闻一次你当时闻过的味道，大脑可以在瞬间就在回忆库里把当年的记忆调出来。可见气味的力量。楼主不妨自己也试试看。8.很多人一听到说脑子里总想着各种各样的人和事，就会建议说不要去想，或者直接去解决，不要憋在心里。但是实际情况是，每个人的性格和身体不一样，不是你要求自己不去想，就可以不想。而且，不比以前的农耕社会，现在的社会，工作还有家庭情况往往都比较复杂，不是说你要解决，马上就可以解决的。那怎么办呢，我的方法是不要光是想，要说出来，而且要是自己和自己说，听起来很诡异是不是？别怕，没有那么神秘。其实就是和你找心理医生诉说，或者你找高僧诉苦，或者你向神父告解是一样的，躺在你自己熟悉的房间的熟悉的床上（让你的大脑感觉到安全的空间），把自己的问题发出声音说出来（不是在心里说），什么话都可以说，没有人会评判你，没有人会打断你，也不会有人泄露你的秘密，你会说的很畅快。你会发现，把你大脑里的想法都说出来后，你的大脑和心脏会感觉轻了好多，纠结着不断去想的行为也会慢慢消失。真心希望我的方法，能够帮到楼主就好了。