不累，不困
我有一妙招可以试下，睡前听轻音乐，容易入静，五分钟可以入睡。
失眠睡不着说明还是不累，如果每天累的臭死，连吃饭的时候都会睡着。看看今年抗洪救灾的兵哥哥，看看抗疫情的白衣天使，都是累的吃饭睡着，喝水睡着。所以只要让自己累到极点，就没有失眠之说了。
每天晚上听英语
失眠的原因有很多，最常见的就是熬夜、睡觉无规律、缺乏锻炼导致的。
所以要想保持良好的睡眠质量，可以做到如下几点试试看：
1.生活作息有规律，长时间的熬夜是睡眠和身体健康最大的障碍，尽量保证十二点前睡觉就好
2.晚上不要暴饮暴食，夜宵一月一两次没什么，长时间的暴饮暴食很损害身体健康和睡眠质量的。
3.（个人认为是最主要的，哈哈）晨练！！早晨的锻炼身体和餐后饮食很关键，能够调节自身的生活规矩和身体机能的健康状态。保证那句话——沾枕头就睡，吃嘛嘛香，身体倍棒。
啥都不想就睡的香，想多了累，好好睡觉吧，这样第二天的精神才好。
不要熬夜！伤身体伤皮肤
坚持锻炼来缓解，晚上可以去跑1-2个小时步，或则健身操，广场舞，来缓解压力，增强身体的兴奋度，让身体出出汗，有累的感觉，晚上保准睡个好觉。
2.饮食清淡，自律生活，这个虽然见效虽然慢，但一定是最有效的方法。
3.保持乐观的心情，心态要好。
4.睡觉之前看会书，对于不太爱学习的来说，估计看一会就会睡着的吧。
5.听音乐或则听书
6.有一个ASMR的软件，就是助眠的软件。挺不错的！
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女性晚上睡不着原因
1，尝试泡泡脚2，放下手机，去外面走走，爬爬山3，吃一点自己喜欢的东西，看一场电影，和舒服的人呆在一起4，不操心乱七八糟的事，让自己的生活慢下来
它来帮助你
睡不觉，是生物钟乱了，要调过来，早睡点。睡觉前喝杯牛奶！
想想美好的事情
陪我值几天夜班就好了，保证能治疗失眠。
习以为常就好了
1、调整作息时间，尽量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的时间或不要午睡，尽量挪到晚上的时间点去睡觉，晚上要等到有睡意的时候再上床睡觉；
2、如果半个小时没睡着，建议起来进行简单活动，如听轻音乐或喝牛奶，但不要做剧烈运动，等到有睡意的时候再次上床；
3、到床上以后尽量不要做与睡觉无关的事情，如看手机、玩平板或看电视，会影响睡眠。
4、如果有人通过作息调整以后还是睡不着，则需要到医院接受医生的诊断和治疗，可能要使用改善睡眠的药物来调整睡眠。
喝安神补脑液啊！太贵了，担心有副作用？我个人认为睡觉之前多散散步，进行一下慢跑都可以，听下抒情的音乐，喝杯牛奶都是不错的选择。
玩手机！
在脑子里想象出一张黑色的纸片，纸片上有一个白色的点，无限放大白色的点你就会睡着了.我每次睡不着的时候总会这个样子。睡不着肯定是你有什么烦心事或者挂念的事情，放平心态慢慢来.
可以在睡前喝杯牛奶，温水泡脚，这些都有利于睡眠
静音，默念我能睡着，不要胡思乱想，听点舒缓音乐，比如谷村新司的星，500英里