做些健身操，读一读经典的书籍，听听纯朴自然的音乐，多做些家务。
遇事想开，该想着怎么解决，晚上睡觉就不要想那么多的事情了，否则就睡不着了，
喝点酒
让自己忙起来，有人说，“忙”是治愈一切的良药，真的是这样的，能理解你的心情，我也曾经这样过，越想的多越睡不着，越睡不着就越想的多，睡不着的滋味不好受，白天多找点事做，最好是体力的，或找自己感兴趣的全心投入，比如看书，手工制作，或去旅游，找朋友聊天，转移注意力，随着时间慢慢的流失，会慢慢走出来，[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
这是一个常见的问题，如果有这种情况别紧张别着急，多想想一些美好的愉快的事情，多和朋友同事聊聊天说说心里话，到环境好的地方走走看看，我认为这样能缓解一下压抑的心情，不行的话就大哭一场，试试看吧。
事实上就是，你失眠了！而且经常失眠。
说起失眠，有的人就会说，晚上少想点事。其实，说这话的人她的因果关系就搞错了，人不是因为胡思乱想才睡不着觉的，而是因为睡不着觉才胡思乱想的。我就失眠，而且失眠快十年了，因为失眠，我吃过挺多药物，但是都收效甚微。
失眠通常都是从中年开始，很少有小孩失眠的。这个时期的人上有老下有小人生活压力大，家里家外事情也多，这些对身体都是有影响的，最常见的就是导致人失眠。
人一旦开始了失眠，要改善睡眠就不太容易了，得一点一点调整。从生活方式到饮食习惯再到这个对待生活的态度，说起来容易做起来难。比如从此为了减轻压力让你不要操心工作，怎么可能？这是赖以生存的条件，干的不好要失业的！现在就业压力这么大，要是从单位下来了干什么去？就算不下来扣掉点奖金也不行，一来生活水平下降，二来也丢不起这人啊，让同事们笑话，让大家质疑你的能力。再比如不要你操心孩子，那就更不可能了。你想想孩子的未来，孩子的前途，为人父母，怎么可能不操心？通常都会只恨自己分身乏术，管理得还不彻底，还有很多地方需要加强管理，让自己的孩子成为更优秀的人。唉，中年人肩上的担子是不能随便卸下的，我们要扛着父母孩子扛着家前进。这样的话，我们失眠真的是非常让人理解与同情的。
从饮食上进行调整，这个倒是比较好办一点。平时吃东西注意荤素搭配，营养均衡，少吃辛辣刺激性的食物。尤其是到了晚上，多吃点安神助眠的食物，什么小米粥啊牛奶啊等等。还有就是，没事经常补补钙，人体如果缺钙也会引起失眠。再上医院查查，看看自己是不是内分泌失调，是的话也抓点药吃调理一下。做到这样如果依然失眠，那我只能说你身体是真的老了，是由于年迈引起的失眠这种老态。
即使是得了真正的失眠这种毛病，你也不必惊慌。你要明白，你着急上火根本就不起作用，你只有保持平常心，冷静的对待，该干啥干啥。尽量轻松愉快的结束每一天的工作，而且每天从傍晚到晚上少去玩那些紧张刺激的游戏，别在入睡前把自己弄得彻底清醒了，那样很容易彻夜难眠的。像你这样的情况尤其要注意，下午以后都不跟你老朋友老同学邻居等人联系，省得你又想起过去，想起以前的事，翻来覆去睡不着。
加油吧，同那个不爱睡觉的自己斗争，如果你赢了，你就拥有好的睡眠，睡眠好了，你的身体状况也会得到改善，会拥有更加充沛的精力跟灵活的大脑。
希望失眠不再困扰你。
回忆，遗憾，后悔，无奈，迷茫，永远也解决不了
睡不着可能有多重因素产生的
压力过大，会让你睡不着。人是情绪的产物，过度的精神失常会让你睡不着；回忆过往也会让你失眠，当你到了一定年龄而碌碌无为的时候产生的联想太多；还有身体方面的原因，可能身体缺乏某种元素也会让你睡不着；又比如晚上茶叶吃浓了，还有到了睡眠黄金段而你没有入睡等等
太多太多睡不着的原因了。
总之一句话，人要拿的起放的下。不管发生什么，都要学会坦然接受面对处理。只要不死，我们还有明天
本人睡不着的时候，就会打开手机录音功能，去听听流水声催眠法。效果非常棒
望能帮到你！！
我认为，看得开，放的下，是人生的必修课，修的好，达到无我的境界，就开启了幸福人生之路！以前的事就像梦境一样，醒来之后就消失，这就是大脑让你醒后轻装上阵，是生理的正常反映。如果以前的事放不下，身心如何能轻装上阵？既然以前的事只是观念上存在的东西，就把它看淡吧！
所有的遇见都是命中注定
经常睡不着，胡思乱想，可能是得病了。最好去医院看一看。检查一下，让医生给你对症下药，会收到良好的效果。因为你是经常性的，说明你挺严重的。你要做好自我调节。睡觉前不要做剧烈运动，不要喝刺激的饮料。可以用热水泡泡脚，听一听舒缓的音乐。俗话说，睡觉先睡心，一定要保持心静。坚持一段时间能好一些。