心静自然凉
我的办法是，可以看看书，读书确实可以让心情放松下来，看一会累了自然就可以入睡了。
去跑一个小时的步运动下保证睡得香。
我就是属于这一种类型的人，之前是因为太热了，热的睡不着，现在有空调了，可以睡的舒服了，却又有其他想法了，追剧追的经常熬夜晚睡，明知道这是对身体不好的，但是却让人无法自拔特别是最近的一部剧”三十而已”看了让人欲罢不能……
不过晚睡熬夜对身体是很不好的，
你好，很高兴可以回答这个问题
夏天难以入眠可能是因为天气太热，心情烦躁，我建议睡之前喝杯纯牛奶，或者晚上可以适当的运动一下，睡前的一些运动也会有助于我们的睡眠，但是不能做剧烈的运动，这样更难入睡了，你也可以泡泡脚，泡脚不一定要在冬天，夏天也是可以的，泡脚缓解一下，循环血液，这样也可以助眠
天气热就睡不好觉，开空调睡觉就很好。但是也不要太长。也不好。
很正常，肯定有事情才睡不着，所以不要害怕，明天还是来到来的。
平时多运动，比如跑步，我有段时间睡眠质量不好，我晚上跑步一小时，后来睡眠质量明显有改善，当然不能太晚跑，睡觉前一小时不要做任何运动，不然太兴奋也会影响睡眠。
1.背部肌肉太紧了。
2.脑子想太多了。（精神紧绷）
3.蚊子太多了。
4.潜意识在思考人生。
5.肉体跟灵魂不在一条线上。
喝点牛奶，泡个温水脚，听听催眠曲。
放一部自己喜欢的电影，听着听着就睡着了。
夏天，天气比较热，第一要保证自己不要缺水缺水后，心情烦躁就有可能会睡不着。第二要保证一个清新的睡觉空间。第三要保持心情平静，不要想太多烦心事听听歌呀。
我觉得。。看数学书更催眠
首先在睡觉2－3小时先运动一番。不用太耗力那种。其次，睡觉前的半小时不宜洗澡，和吃一些含维生素C的水果，饮料。喝咖啡和茶，多功能饮料都会影响睡眠。再次把蚊子收拾收拾别让它留在睡觉的地方。然后开起空调，能拉上窗帘效果更好
夏季-如何缓解后顾之忧，只有空调①如果有空调，请打开空调并入睡。只有当室内温度下降时，您才能更好地入睡。如果没有空调，请打开风扇。但不要把它吹到你的头上。容易感冒。如果蚊子睡不着，请点燃蚊香或喷洒驱蚊剂。②睡前排空自己，不要去想事情。如果您一直在想什么，就无法入睡。③白天不要睡太多。如果白天睡觉太多，晚上就睡不着。如果可以，您可以跳过午餐时间。玩手机的时间已经过去了。④您可以跑步和打球。无论如何，可以使您疲倦的运动很好。仅当您感到身体疲倦时，您才会在疲倦时迅速入睡。如果是因为周围的环境，请转到社区财产管理。夏季，天气炎热，有时您无法入睡。这是正常的。不要太着急和纠结。如果您情绪负担重，入睡会更加困难。因此，当您无法入睡时，请打开风扇或空调。放松和舒缓的音乐。它可以陪伴您入睡，在您的心中默默地计数，并减轻不入睡的焦虑和烦躁。如果您真的无法入睡，那么请起床做您想做的事情（例如看电视，扫描微信，写日记），在您知道之前，您的睡意就来了，然后白天的时间，您可以弥补。
夏天天气热气温干燥难免会有心情浮躁，怎么都睡不着，不过可以尝试先让自己的心静下来听听优美柔和的音乐，再次感受不一样欧。
说到夏天这天气，把很多人折磨得受不了，吃也吃不下，特别是睡也睡不着呀。能有什么好办法呢？办法是有的。
这与天气很大的关系，天气超过26度以上，人体会感觉不舒服了。可以把窗户打开，让自然风吹进房间，睡觉时把风扇打开。有些人没有装空调是没那么好入睡，床上买那些竹子做的凉席，睡前用湿毛巾把凉席抹一下，效果好很多，闭上眼睛自然这能睡着了。有空调的最好是把房间门关上，把空调打开，凉凉的空调就能让人快速进入睡眠了。
夏天炎热，口干舌燥喉咙发炎，也会影响人的睡眠。所以泡点降火的花茶之类的喝，可以缓解口干舌燥而失眠的症状。晚上别喝绿茶和咖啡功能饮料等提神饮料，会加重失眠。喝纯牛奶有助于睡眠，睡前可以喝一杯纯牛奶，我就是每晚睡前喝一杯，睡的好香。
炎热的夏天，睡衣要穿清凉宽松的，别穿太紧身的睡衣。睡衣材料适合穿冰丝材质的，给人一种清凉的舒适感更有助于睡眠。
以上是我自己的观点，希望能帮助大家。
夏天有时想睡觉，却睡不着？我有一个很好的方法很值得推荐。
我也是一次偶然的机会才发现的。前几年母亲节时我在集市上给自己买了一盆薰衣草，这薰衣草也不算是多好看的花，买它完全是因为听说它很香，有一种特殊的香味。这才把它买下来。那时候一盆薰衣草也不贵，5块钱满满一大盆，开的满满的一盆花，闻着确实是香。
把它拿回家后方在阳台。然后闲来无事时就百度一下薰衣草它有什么功效，就搜索到说薰衣草对失眠的人有助眠改善睡眠的作用，我就又把薰衣草花盆端到卧室放卧室床头柜上，很好看！上紫下绿非常的好看。就这样放着，然后第二天早晨我就发现我的睡眠真的有所改善，而且晚上一会儿就睡着了，就是很容易睡着。接下来又过了几天，依然每天晚上很早就睡了，就坐在床头，无论是看书还是看手机，都是很轻松的就入睡了，而且醒来后感觉是神清气爽的，大脑很清晰。
后来我就想到了买点薰衣草干花做个薰衣草干花枕头，这样可以永久性的提高睡眠质量了。
制造的只能喝一点绿豆汤了
睡觉前不要和咖啡，绿茶之类的饮料，这个一般人喝了会提神醒脑不宜睡觉，也不要玩手机使大脑处于兴奋状态。睡前洗澡，可以躺在床上看一消会书，眼睛疲劳了也会容易睡觉。