睡觉睡不着我觉得这跟自我意识有关系，可能你睡觉时不够放松，大脑总想着睡觉这更难入睡。坚持一个好的生活习惯，早睡早起，不要给自己压力，慢慢大脑也会接受，这样就不会失眠了吧。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠卫生习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的较好办法，尤其是一次性或短暂失眠者。那么，我们应如何预防失眠呢？
1、舒适、安逸的睡眠环境
①选好床
床的高度应略高于人的膝盖，选择适当硬度而又稍具弹性的床，以木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为佳，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
②用好枕
人的颈部是人体非常柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9至15厘米为宜。
2、规律的作息制度
入睡和起床的时间尽量规律，这是重要的睡眠习惯。上床时间以晚上9至10时为佳，不宜超过11时，起床时间为早晨5至6点。每天规律的作息，有助于强化睡眠——觉醒生物节律，起床后精神焕发，精力充沛。
3、良好的睡前习惯
睡前情绪应平稳。睡眠之前必须保持思想安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。古人有“先睡心，后睡眼”的说法。孔子曰：“寝不言。”夜间思虑太过，不仅影响睡眠，且伤神。
连续两周以上失眠患者一定要及时求助专业人士，在面对失眠问题时，也不要有太大的心理负担，多放松心情，参加一些体育活动，相信很快就能缓解失眠症状。
睡前1小时之前喝杯热牛奶，睡前用热水泡泡脚，用温水洗脸，放空自己。实在睡不着闭着眼休息一下，不要给自己压力，千万不要玩手机，越玩越精神。
可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠。如果还实在真的睡不着的话，也可以适当的运动帮助睡眠，流汗之后会让你更加容易的进入睡眠。当然，你也可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐来放松自己，这样更容易入眠
要睡觉时看会书，无聊一点的，看会就犯困了，我就是这样治失眠包好使，还可顺便提升下失识量
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
随着生活节奏加快，工作压力不断增加，如今有越来越多的人饱受失眠困扰，与此同时，失眠对患者身体的危害也在逐渐扩大，面对这种情况，我们需要及时预防失眠情况的出现。
如何才能有效避免失眠情况的出现？
一、散步
吃完饭可以去散步半小时左右，这可以使血液循环到体表，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
二、不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
但是可以喝杯加蜜牛奶，据研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸和褪黑激素。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
三、指梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
四、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
五、用热水泡泡脚
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。
大家也需注意，如果失眠情况较为严重的话，还是要及时求助专业人士，切不可盲目用药，以免加重失眠情况。
1.看书，越深奥越难懂的书越去多看。
2.运动，一定要出汗。
3.睡前不要喝咖啡等提神醒脑的饮品等。
4.睡前一小时不要玩手机。
我根据自己的经验来讲，有效果的方法:
1.一定要多运动（针对长期电脑职业人群），运动量较少，大大降低了刺激生物钟的程度，所以你的生物钟可能存在紊乱状态，到了晚上毫无睡意！
2.常读心理方面的书籍，如王阳明心学，24堂课等。对于缓解压力有着非常重要和关键性的帮助。
3.睡前戒掉看手机的坏习惯。手机屏幕发出的光加上内容极易导致视觉神经和大脑产生兴奋状态或者是依赖感。
夕阳已落！愿你早日摆脱困境！迎接明早新的太阳☀
我今年六十七岁，患有高血压，坚持服降压药，血压稳定，可以说没有失眠过。我不知道你是否到医院查过失眠的原因吗？若未有可立即去查一下，查到病因，方能对症治疗。平时应注意，白天不要睡觉，平时多运动，多干些体力活。少吃辛辣刺激食品，以素食为主。每天晚上养成按时作息习惯，不要熬夜，说九点睡就九点睡。这样坚持数天数月，也许就不会出现失眠现象，我知道出现失眼现象是非常痛苦的！