看你为了什么原因忧心忡忡了？如果有问题就解决问题，不行就请求别人的帮助。如果只是情绪问题，就要加强自我管理，学习一门语言或技能，来一场说走就走的旅行，当然也可以专注工作提高专业能力，学习管理沟通技巧。如果你是学生，排除杂念，先搞定最近的一次考试作为近期目标，设定一年三年目标，相信离你的诗与远方会越来越近。
把心头上担心事情，劝自己放下。人活的阔达点。如果时间长了有可能会变焦虑症或者是抑郁症的。睡觉前听听音乐放松下心声。洗个热水澡或者泡个脚。如果持续这个情况一个月。建议到医院看下
为什么要忧心仲仲而导致失眠呢？
这样做多么的得不偿失呀？我觉得一个人凡事都要学会能够拿得起放得下，享受最好的，承受最坏的。最坏的打算大不了失去工作或者亲人、爱人、孩子乃至家庭，最差也不过一死，要知道，生老病死乃自然规律，只要是人类，谁也逃脱不了，即使不愿意接受也难以摆脱。所以，日常最好能保持平常心，摆脱任何忧心忡忡的心态，改善睡眠，迅速恢复体质和心态，早日过上正常生活。祝你成功。
可能是想事想多了，导致压力过大，还是少想平淡一点
去唐山吃烧烤啊
忧心忡忡原因是什么呢？自己一定要弄清楚缘由！究竟是什么事情让自己不快乐的，请尽快解决问题，千万不可回避问题，自己要去主动化解问题。问题解决了，心中就会变空，就不会去担心，不会忧心忡忡了。
我们的心一定要虚空，不可太满，要学会释放心情！心里没有那么多烦心事，自然就可以做到心安理得，安然入睡了！
良好的生活方式很重要，早睡早起，科学饮食是健康的前提之一。切忌熬夜与暴饮暴食！寒凉之物不要吃，不易消化的食物也要远离，因为这些食物很伤胃，胃不和则寝不安！
学练八段锦，调整身心，练完后会微微出汗，睡眠能够改善。或者晚饭一个小时后出去散步一个小时，也能改善。
失眠主要是因为生理或心理方面出现健康问题引发的，忧心忡忡失眠应该是心理方面的出现了健康问题了。
忧心主要包括忧伤、忧郁、忧愁、忧虑、忧患等心理反映。
首先自己要认真查找自己产生忧心忡忡的根源所在，则因何而使自己忧心忡忡？如有的是因为生活工作等压力，有的因为染患疾病，有的因为家庭变故、或感情受挫等等。这些都会引起忧心忡忡而失眠，这就要求自己努力调整好自己的生活状态及思想情绪，针对性去解决引发忧心忡忡的问题。
如果长时间不能解决忧心忡忡而失眠的状况，就要去医院做生理及心理方面的健康检查。祝早日康复。
失眠的话，自己慢慢调整心态哦
疏肝理气，调理脾经。调理情志，做点自己喜欢的事情
既然知道失眠的原因是有心事，那解决的着重点也是心事。可以采用自我调节，倾诉，甚至是心理疏导的方式解决。自我调节可以通过转移注意力、自我暗示、工作、运动等方法排解不良情绪。多想想一些开心的事，暗示自己不要纠结于痛苦的过去。同时，让自己生活充实，适当的工作运动可以让身体劳累而帮助睡眠。自我调节同时可以多与朋友倾诉，或者找专业的心理咨询，听从别人的劝慰，敞开心扉。
谢谢邀请！您最近是遇到什么事了吧，心里有事，肯定思绪不宁，失眠是肯定的了。事情一旦解决，心里的石头放下了，自然就心安能睡着觉了。
出去走走散散心
吃安眠药，没事我就吃3年了，一切正常，都挺好
现在好多人都这样。
风物宜放长·远量。
失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。7.就寝前避免收看不安或暴力电影。8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松
根据你的描述你这属于忧郁失眠，对于忧郁失眠首先要调节思维与生活方式：根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。其次，可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。必要的话可以试试“宁神解郁平衡疗法”可直达病灶，通过治疗、缓解、康复、巩固四个不同阶段进行各个侧重点的治疗，对治疗精神疾病取得重大突破，达到标本兼治愈后不易复发的效果。根据患者的病情，一般7-15天后即可有明显改善，一般患者1至3个疗程便可临床治愈、具有愈后不易复发的特点，从真正意义上达到标本兼治的目的!希望以上回答能够帮到你，祝你早日康复!
谢邀。失眠主要由于三种因素导致：内在的基因、性格因素，外在的睡眠认知和行为因素，突发事件因素。失眠了，可以通过睡眠问题筛查来找到原因，进行针对性干预。失眠不可怕，关键在于身体、精神放松。身体和精神越放松，越不容易失眠。
因此，失眠了，首先不要焦虑，其次通过多种练习来放松身心，同时注意白天不要过度补觉。
运动
简。
现实无非有三件事，一是老天爷的事，二是他人的事，三是自己的事。
老天爷的事你管不了，他人的事你说了不算。
所以做好自己就好。