你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
在日常生活的过程当中，失眠多梦是很多人都会出现的现象，但是，失眠多梦一旦比较严重，会给人们带来巨大的痛苦，更严重的失眠会引发其他比较严重的疾病，对人们的身心健康造成巨大的伤害，因此积极的治疗失眠多梦是非常有必要的。
怎样治疗晚上失眠多梦？
一、了解多梦的原因
多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡得不好，没有进入深层睡眠，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。
二、禁止自服用药
目前很多失眠多梦患者通常自行服用安眠药来入睡，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用其毒副作用和依赖性我们需要考虑，同时应用的剂量也越来越大，效果却越来越差。服药后次日会出现头昏乏力、精神萎靡的现象；打乱了自然睡眠生物钟；有极强的成瘾性、依赖性。
三、心理治疗
心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，专业人士和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解女性更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。
失眠多梦是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时求助专业人士，配合治疗。
失眠多梦的原因有很多种，最常见的有：
一、精神心理因素。
现在社会生活节奏快，生活压力大，焦虑和抑郁的负性情绪在所难免，但是时间久了，会影响到睡眠质量，表现为失眠、多梦。
二、身体因素。
人患有疾病，也会影响的睡眠质量，常见的有高血压、糖尿病，肿瘤、肝脏疾病等，都或多或少的引起失眠，尤其伴有疼痛的时候，失眠的机会增大。
三、年龄因素，伴随着年龄的增加，失眠的概率也在增加的。
四、遗传因素
失眠存在一定的遗传因素
五、性格因素。
完美型的性格、焦虑型的性格，都容易失眠；
六、人群类别
脑力劳动者和体力劳动者相比，更容易出现失眠。
怎么治疗失眠多梦呢？
1、重在调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。
2、处理引起失眠的基本疾病，一般来说，病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病。
4、足浴：使用中药足浴有助于周身气血运行，放松身心，促进安眠。
5、医生指导下合理用药。
作为资深压力性失眠患者，分享我的经验！
我是自从高考当天压力过大开始形成压力性失眠的，第一天高考只睡着了2个小时，第二天晚上吃的安眠药。从那以后，除了很少压力比较小的时候，常年失眠，眠浅，醒很多次，甚至彻夜不眠。
我也是从小超级多梦，但我睡醒后不会因为多梦影响睡眠质量，睡醒后不疲累就不是问题。如果你以前不怎么做梦，突然梦多，而且睡起来感觉还是困、不解疲乏，那就需要引起重视。
我是怎么调整自己失眠的呢，分原因分情况解决：
1、压力过大的阶段：常常凌晨2、3点，甚至5点才能睡着。首先接纳自己，越慌越睡不着，告诉自己这是正常的，很多行业的人比如传媒、新闻、编程等工作连续几天每天只睡少许几个小时是很正常的，但是他们工作状态依然没问题。百病先治心，接纳失眠摆正心态，睡不着就起来看书工作解决压力，哪怕不睡，累着了第二天自然就能多睡着一会儿了。
2、闲得慌：打鸡血的工作状态相比半天摸鱼半天上班，打鸡血的一天一定会很累睡得很好的，所以要给自己找事情做，忙起来睡眠会好很多。尤其工作比较闲的人，人闲了就会想东想西，在这种焦虑心态下睡眠自然不好。给自己培养一个爱好，可以是拍照、养花养鱼、跳舞，好生花时间专研，精力不在失眠上，会好很多哦。
3、习惯性失眠：营造一个属于自己的睡前状态，让身体养成这个习惯，让大脑一到这个环境就释放睡眠的信号。长期失眠后，有时候压力不大我也会失眠了，我就自己去摸索一个容易入睡的状态：①我会想象自己很喜欢的一个场景，最喜欢想象小时候无忧无虑地在麦田里嬉戏，也可以是和男朋友约会去了你最近一直想去的地方，然后这个舒适的虚拟场景，慢慢就从想象变成梦乡了，可能这也是我多梦的原因哈哈。②另外，我喜欢手放在枕头下趴着睡，也喜欢抱着枕头睡，因为睡眠很浅，我还要带耳塞睡（超软的那种耳朵不会不舒服，强烈推荐），现在耳塞都成了我的安慰剂了，戴上耳塞睡眠的感觉就来了。所以人体调试到某个状态（我就是戴耳塞或者趴着），这就是给大脑释放了睡眠的信号。就像小朋友知道天黑了就该睡觉了一样，营造一个属于自己的睡前状态，让身体养成这个习惯。虽然塞耳塞是不好的睡眠习惯，但是睡好才是王道，其他都是浮云。毕竟睡好了精神好体力好生病少！
4、入睡时间久：治病先治心。之前有个朋友从入睡需要2、3个小时吃中药，吃到最后只需要半个小时就能睡着了，还是不满足，她就是比较典型的焦虑导致失眠类型。其实入睡需要30分钟已经是正常的时间了。我在压力大的阶段，也是连续一两个月入睡需要1个小时，总觉得似睡非睡，但是我接纳这种状态，认为比起失眠严重的时候或者其他失眠严重的人，这样已经很好了。然后这种情况也会慢慢好转，接纳自己的焦虑性格和失眠症状，这些便也不会对我的生活造成太大的影响。
总结：失眠多是心病，心病好了，失眠也就好了。习惯性的失眠不要慌，慢慢调整自己的睡前状态，营造良好睡眠环境。
如果以上方法都不管用，比较严重的就建议看医生啦
如果是上火失眠就清热，食积失眠就消食，阴虚失眠就滋阴，心肾不调就调和心肾。
其实最常见的还是心情性格焦虑导致的失眠，那就中药调理心情疏肝，多调理一段时间就好啦。
判断你是属于哪种失眠要根据个人情况具体分析，比如入睡时间需要多久，能睡着几个小时，会醒几次，因为起夜上厕所醒还是噪音吵醒，有没有伴随心烦、口干舌燥、头昏胀、耳鸣、容易受惊、潮热等，最重要的是看个人舌象判断，可以症状说的再详细一点再具体交流哦。
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要弄清楚是偶尔性还是阶段性或者长期性每天晚上都是这样。仅就我自己的经验及认识在此分享，愿起到帮助作用。
偶尔失眠多梦，醒后睡不着。这种情况相信大多数人都经历过。主要原因是白天或晚上未睡着之前，对某事或某人思考得太多，到深夜还睡不着，睡着了又是在做梦，在梦中惊醒后就睡不着了，因为接着想梦中的情景或者原来考虑的人或事。但这种况通常1~2天就过去了。
阶段性的失眠多梦，醒后睡不着。有这种情况的人也不在少数。通常是思考重大事件引起的。譬如说自己特别在意的人，也许是老人病重住院或者病故；也许是与恋人关系紧张甚至是分手了；也许是工作或待遇问题久拖未能解决，压力大等。除此之外，也许是某个阶段身体条件不好，抑郁、焦虑引起的。
如果是长期性失眠多梦，醒后睡不着。首先要排除不是因为白天睡得太多晚上又睡得太早引起的。那么提两个建议：一个是加大运动量锻炼一段时间，看是否有改善。第二个是大运动量后还是睡不好，就应该去医院弄清楚原因了。