睡不着的话：说明你工作有点轻松了、或者是整天在想些无关紧要的事情、是觉得那个事情不合理……还是在为家里的柴米油盐不够而操心呢？也可以回想昨天一天在为什么而烦恼，找到了问题解决它或换个角度想想，不妨试试效果怎么样[呲牙]。半夜醒来的话：说明你脑子里真的是在为哪件事情没有得到很好的解决，或没解决而烦恼。总结：人的大脑如果是一张内存卡，那么内存容量不足，要怎么扩大自己的内存容量呢？例如：写一个字，不知道笔顺，该怎么把这个字写的又快又好看呢？（以上是个人看法仅供参考[呲牙]）
你好，导致这些问题我给到你一些思路，引导你自己找到问题的原因，解决了这个因，你那个睡眠不好的果就改善了，祝福你！[大椿之道刘老师，每天和身体对话，读懂身体语言]
你本来不生不灭，却向往生而不亡，不妄想长生不死，则不会惧怕断灭。
我也这样的
多休息
醒了就玩手机呗，还能怎么办
年龄不一样！状况也不一样！
日常多喝水，睡前保证听半小时柔和的轻音乐，然后在11点之前躺床上闭目养神，时间长了就好了，主要的就是保证作息时间
保持心静，尽量避免思考那些烦心的事。另外，还可以用意念诱眠。
失眠一般和心理神经紊乱有关，建议服用维生素b来治疗
去正规的医院看看啥原因，对症下药好点
你可能精神压力大引起失眠多梦建议出去放松一下心情晚上尽量按时睡觉
多喝开水
早睡早起
中药调理下，放松心态。
改善睡眠不好的方法是：1.平时要调整好心态，在做事时一定不要斤斤计较。2.平时也可以多做一些体育运动，使身体感到轻微的疲劳，这样有助于睡眠。患者一定要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，按时休息，最好是在11点之前入睡，也可以在睡觉前泡一下脚，这样可以促进血液循环。
以前由于工作压力大，有一段时间睡眠质量不好。老中医建议经常煲红枣枸杞小米粥，吃了一段时间后睡眠质量好多了。现在基本倒头就睡。起码保持6个小时的质量。
你的身体处于亚健康状态！
加强身体锻炼，早晚跑步，睡前泡泡脚，心情放松，多食补一下身体，比如吃鹿茸，肝郁脾虚导致的，肝脾调好病就要药到病除，
建议看看中医，心肾不交，肝脾胃不好也容易出现睡眠不佳，辩证一下中药调理或者辩证艾灸调理
下班回家多运动，运动量大一点，说不定会好