多干点体力活，晚上喝点小酒，你就不胡思乱想。
睡眠障碍一般都是精神心理因素所引起的。常常与精神紧张、压力较大、劳累过度、作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠和卫生习惯。每天要有规律的作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，保持良好的心态。可以睡前泡脚，听舒缓的音乐，如果失眠比较重，要到正规的医院进行相关的检查，明确治疗方案。
首先确认他的失眠原因，是脾胃不好引起的还是肝胃不和，肝气郁结引起的，还是心肾不交引起的，这样辩证后就可以有效调理了，平时按神门穴，翳风穴，太溪穴，可以的话最好艾灸这几个穴位，试试效果，睡前半小时一定保持安静，听点舒缓音乐助于睡眠
少胡思乱想
四十岁的男人正处于中午时期，上有老下有小的年纪，事业正在攀登的时候，所以压力也是很大的，焦虑的情绪肯定也会有，失眠也是这些压力焦虑造成的，平时可以把自己的心态调整一下，晚上睡觉前用热水泡泡脚，睡觉前也可以听听冥想音乐，可以促进睡眠的欲望。
喝中药汤剂调理虽然慢但是见效。我就是这样过来的。
解决心事，解铃还须系铃人
sy失眠是比较顽固的。
長期失眠。吃三至五付中草药。好转快。疗效好。
如果长期失眠原因不明且具有以下表现之一，根据世卫组织2018年.颁布的《国际疾病分类》第11版的临床描述和诊断指南，应该考虑失眠障碍（insomniadisorder）。
入睡困难
辗转反侧、翻来覆去睡不着，各种睡姿都无助于入睡，即使头脑中什么都不想，也无法入睡，有时甚至会睁大眼睛等待天亮而深感痛苦、烦恼，但多数后半夜能在迷糊中不知不觉睡去；
维持睡眠困难
易醒，睡眠中极容易被细小的声音惊醒，有时虽无声音刺激，也会在睡眠过程中频频自动醒来，醒来后难以再入睡；有时醒来后虽过很长时间仍能迷糊入睡，但睡眠过浅，常为清醒样睡眠，即在睡眠中能模糊知晓周围动静，偶尔也能听到自己的鼾声，醒来后不知道自己是否又睡着过；
早醒
睡眠时间严重不足，早醒后再也无法入睡，睡眠时间通常只有四五个小时甚至更少。
此外，多梦在失眠障碍当事人中也不少见，频繁做梦，一个梦接着一个梦，连绵不断、无穷无尽，醒来后常疲惫不堪。
需要注意的是，大部分失眠都是继发性失眠，即由影响中枢神经系统的躯体疾病或精神障碍以及酒、茶、咖啡和药物的作用等造成；失眠障碍则属于原发性失眠或单纯性失眠。
长期失眠如果属于继发性失眠，则应该对因调整，例如治疗相关疾病，睡觉前不喝酒、茶、咖啡等。
如果属于原发性的失眠障碍，可以尝试以下处理方法：
不要对睡眠时间长短过于敏感，睡眠时间可因人而异，有的人可能多些，有的人可能少些，不是非要睡足8～9小时才算睡眠充足，一般来说，只要睡眠时间不是过短，睡醒后精力充沛、精神饱满，睡眠时间都算充足，不必对睡眠时间长短过分敏感，睡眠时间的某些变化不是睡眠是否充足的最重要的指标；
调整睡眠习惯，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律。重新安排生活作息时间，并严格执行，如每晚准时卧床睡眠，早晨准时起床，不要随便打破已定的作息制度，白天不要随意躺在床上休息，也不要在床上办事甚至玩手机、看电视，要把床和睡眠联系起来并形成牢固的条件反射，久而久之，正常的睡眠觉醒节律就能重新建立，从而使失眠症状缓解或改善。
当然，必要时也可遵医嘱服用镇静安眠药，但不能长期服用，以免影响白天精力以及产生耐受性或依赖性后一旦停药反而使失眠加重。
除了人们一般意识上的解决方法，比如说看中医，看失眠的门诊呐，吃药，针灸按摩运动热敷等之外。
你也可以考虑心理咨询，尤其是催眠治疗。@心理咨询师贾国梁