蝶泳跟其他泳姿还是一脉相承,有一定的相关性。最好是在其他三种泳姿都学会的基础上再开始学蝶泳;只学会自由泳远远不够。另外对身体素质要求很高,速度、耐力、力量都必需经过锻炼,泳龄在一年以上每周保持三次以上游泳习惯,最后还要看你的学习能力,即使你会自由泳,加上上述要求,好的情况下,学会也要一年左右的时间。
感觉好难,练了三年了,还是连续游不到100米。没人指导,全凭自己悟,可能有教练指教会快点。
拿个夹板到水里,找下蝶的感觉,几分钟就ok啦。
核心是身体波浪前行,双手划水到身后,头出水面,拍水2次,节奏控制好
十天半月就能搞定
蛙泳是蝶泳的基础
有自游泳基础,一周差不多就学会了
学会,看是什么程度,我从不会到能蝶25米,大概一周多,当然是每天游。
蛙泳小学就会,我自学自由泳用了三个月,基本掌握后,最近开始练习蝶泳。上一次游,首先练习蝶泳腿,在快结束的时候试了试蝶泳手,结果没想到竟然可以游个25米了,信心大增目前只是换气还不够顺畅,蝶泳手的位置,划水还有点问题,我有信心再练个七八次,应该能够基本掌握了。主要是泳池的人比较多,怕自己游不好,影响别人,只能在没人的时候蝶一下了。
游泳有如乐器,一通百通,有游泳基础学习起来会轻松,蝶泳关键是开始学的时候动作做不到位很累,几十下就气喘吁吁,所以学起来比别的泳姿要难度稍大,而且即便会了提高速度也很难,几个月学不会很可能,几天就会不奇怪。全看个人悟性。
我学自由泳的同时就会蝶泳了
这个主要还是看个人的悟性,当然,拥有扎实的基础应该更容易些。
很多自以为会蝶的,或自称很快学会的,其实根本就不会。泳池里很少看见会的,都是两头一翘,以为就在“蝶泳”。
我们都知道学习蝶泳前,最好能够熟练掌握自由泳,仰泳因为蝶泳和这两种泳姿在发力方式上是非常相似的,所以掌握这两种泳姿对于学习蝶泳非常有帮助。但是有自由泳基础,学习蝶泳需要的时间真的不能一概而论。
首先,我们要从自由泳掌握的程度来说:
在自由泳中是否能够做到从髋部发力鞭状打腿,这关系到蝶泳中腿部动作能否顺利完成。打腿是掌握蝶泳技术的基础,蝶泳也是将鞭状打水发挥的最为淋漓尽致的泳姿。
自由泳中身体是否能够始终保持平直,腿部不出现左右摆动,肩髋一体同时左右转动,这关乎核心稳定性。核心稳定是蝶泳中动量从胸腹部向下传导至足部的关键。
自由泳中能够顺利自然的转头换气,这关乎游泳中的协调配合能力,以及对于呼吸的掌握。熟练的换气是掌握蝶泳的一大难点,蝶泳中的呼吸分为两种一种是抬头换气,一种是侧转头换气。
自由泳划臂动作的保持,这是一种手臂力量的体现,能够为蝶泳游进提供动力。自由泳中高肘动作的稳定是蝶泳划臂动作准确的保障。
如果你在自由泳中可以做到以上几点,我相信你也可以胜任蝶泳的动作,并且只要多练习蝶泳打腿动作,你可以很快的掌握蝶泳腿。有些朋友第一次尝试就可以完成一些初步的蝶泳配合。
N年前的一天,我蛙泳游累了在旁边小池休息,看到个十三四岁的小姑娘在身旁蝶泳,心里一动,那么个细胳膊细腿都能蝶,我这么肌肉发达为什么不行?于是在池子里折腾了几分钟竟然就会了,第二天早上起来肩膀肌肉有点酸痛,大概很少用到的位置...然后再看看视频修正一下动作,现在蝶个五十米还是没问题的。本人纯业余,所有姿势都是自学的。
平常能游的话基本坚持一个月就差不多了,当然这必须是有教练的指导下。如果想学的好,动作优美,没有几个月的坚持训练是不可能的。
这个得分人,有的人悟性好学习游泳很快,有一些学起来稍微慢一些,蝶泳对上肢的力量要求要比其它泳姿要高。
国职课程里把蝶泳放到最后,如果三种泳姿技术都会了,并且有合格的教练带,国职分配的课程是5节课就能学会。
蝶泳游的就是一个节奏,如果协调性较差的话,得需要一段时间,我教蝶泳时,有的孩子基本五节课就差不多了,但是有的孩子就不行,可能是我教的太急了,自由泳就学了五节课还没游熟练就急着教孩子蝶泳,导致小女孩蝶泳游起来不伦不类出水比较困难,可能跟我的教学水平也有关系。
实际上蝶泳正好与蛙泳相反,蛙泳是易学难精,但是蝶泳是难学易精,半路出家的成人如果想在一些社会性比赛里拿到成绩,那么如果蝶泳也会的话,蝶泳是最容易拿到成绩的。只要学会了,勤练,提高非常快,但是前提是保证蝶泳游的是技术,而不是单纯靠力量和体能游起来的。
还是那句话,想要学会,条件好的几节课就可以,但是如果条件稍稍差点,还真得几个月才能游成靠技术出水而不是靠力量出水。
悟性高的一次就能弄成。不然的话要多做蝶泳腿练习。最主要的是掌握好律动。