首先我用自身经历告诉你：
你能注意到自由泳打腿的重要性可以说超了50%的业余爱好者那么怎么练习自由泳打腿呢？
请主动买浮板（可以通过搜索引擎搜索什么浮板好）请每天坚持打腿100米，后续200（会很累很幸苦，但是请务必坚持）做到上面2点，并坚持下去就是好方法，因为自由泳没有捷径！
私信我有给多游泳教程，和自由泳打腿模范视频哦！
昨天在游泳馆自由泳连续十五、六个来回，也就是至少1.5公里路程。当然，我是慢悠悠地划行的。你可能会说，显然这是全浸泳。确实你说对了。这种姿势打腿不是很重要，轻抬然后以大腿的重力小弧度下落就行，但注意力度要传导到两脚面就可以了。
速度更加快发动机
你能注意到自由泳打腿的重要性可以说超了50%的业余爱好者
请主动买浮板（可以通过搜索引擎搜索什么浮板好）请每天坚持打腿100米，后续200（会很累很幸苦，但是请务必坚持）
做到上面2点，并坚持下去就是好方法，因为自由泳没有捷径！
由于游泳打水和我们平常走路腿的动作区别很大，需要很长时间的集中精力的练习才是适应，游泳是腿打水手划水，呼吸三个动作合成的，大脑一下子不能够清晰的分析清楚，要分步骤练习，在泳池用手扶着池边让头抬起来用腿打水，大腿带动小腿，脚腕脚，不能僵硬。在自然水域里浅的地方手抱抓石头或者插一根木桩扶着练习，当呼吸打水划水能自由的组合在一起的时候，基本就会游泳了，只要用心，每天一到二个小时，一周基本可以学会了。
个人感觉腿的推进效果不明显，消化体力还大，所以不必下功夫练腿，只把腿做平衡和辅助推进器就可以了。
我也来说说吧，我每天游2000米以上，其中1500自由泳。在长距离自由泳中，专业运动员打腿的所能提供的推进力约30%左右，注意⚠️，我说的是专业运动员！业余爱好者的打腿效率就更低了，而且双腿对于上肢来说远离心脏，更耗氧更消耗体能，如果你练短距离冲刺的话，腿的推进力比例就会上升很多，但平时大家去游泳去锻炼还是以健身为主，尤其年轻越高越不适合剧烈运动。那么说了这么多，是打腿就不重要了吗？就作用不大可以忽略了吗？恰恰相反，首先要弄清楚打腿练的是什么？提高推进力只是一方面，更重要的是练你腰部发力，身体平衡。为什么有的人长游可以打两次腿？为什么有人游1500米也不是很累？就是因为在游进过程中协调性好，打腿省力，甚至打起腿来赏心悦目，通过打腿使身体相对水面的位置保持的很持久很流畅，这就是基本功，水感也是这么练出来的。在一起游泳有很多铁三的朋友，耐力和力量都没得说，1500也能游下来，但就是游的不快，游的很累，究其原因就是腿打得不好，身体平衡性差，发力部位不对，致使阻力很大，虽然孔武有力，但做无用功太多。话说回来，你可以通过两次腿或者不打腿都能保持身体平衡了，就可以说小有所成。打腿练的不仅是腿，更是身体的协调性和平衡性。
感谢邀请，打腿是自由泳的基础，由于打腿动作要在水中交替做上下鞭状打水，所以这也让很多初学自由泳的朋友一时找不到感觉。接下来跟大家分享一些有效的自由泳打腿练习方法：
第一种，坐池边打水，这种坐立姿势下你可以忽略掉水的影响，但是同时又可以感受到水和腿之间的交流，腿伸直脚踝伸直保持适度放松，并快速的进行上下打水。第二种，双手抓边进行打腿练习，有支撑的练习有利于降低初学者练习时的难度，在一种比较有安全感的情况下练习，更利于掌握，打腿时和坐池边打腿一样，伸直双腿并适度放松快速的打水，换气时抬头即可。第三种，常规练习方法，也是最普遍的练习方式，浮板打腿练习，双臂伸直抓握浮板，进行双腿交替打水练习。从将头没入水中打水到抬起头来浮板打水，难度逐渐增加，可以循序渐进的增加练习的难度。第四种，直立打水练习，如果最初没有找到打水的感觉可以将浮板抱于怀中辅助漂浮，这样降低了直立打水的难度。可以根据打腿情况逐渐增加难度，直到放下浮板仍可以打腿将头露出水面。如果想要继续增加难度可以将双臂向上伸展。其实，自由泳打腿的练习方式还有很多，可以借助脚蹼，或者岸上练习，还可以借助弹力球进行打腿练习，大家可以根据自身的情况和水平来练习打腿，如果你也有比较好的练习方法可以评论中分享给大家