那说明你的压力太大了，应该是父母给你的压力，好好找父母谈谈叫他们不要给你太大的压力。还有就是你应该没有学好，怕考试考不出好成绩，处于对结果的恐惧，所以你焦虑。所以你应该保持正常心态，正常发挥即可。
你要给自己减压。减压的方法我可以给你提供以下两点，希望能够帮到你。
首先，你要准备好一张纸和一支笔找到一个安静的房间，把灯关掉，点蜡烛或者是台灯，有一张书桌和椅子，马上就可以开始了，注意，你一定要坐正，腰要挺直，背不要靠在椅子上，两脚分开，实在的落在地上，好，现在开始寻找，自己在焦虑吗？写下来，焦虑两个字，开始想一下，为什么事在焦虑，列出来，有好多原因列好多原因，直到列不出来为止。第二步，开始逐项审视焦虑原因，看看这项如果失败了会让你怎么样，是不是就没有机会改变了，如果你觉得还可以改变，那么请列出方法，尽可能的多列点。然后又审视后面几项，当你有了应对失败的方法后，你就会信心倍增，压力就会烟消云散。
第二个办法就是，你抽一点时间，爬上一座较高的山峰，居高临下，看看远处的山，树，房子，小山，你会觉得一览众山小，是不是可以放下很多焦虑。
好了，同学，就这样子吧，希望能够帮到你，你要相信，困难总比办法多。
瑜伽、太极、跑步可调节，与人沟通说话减压
你好，很高兴回答你的问题。我是一位高中生的妈妈，我女儿今年就要读高三了，回想女儿中考的时候，她本来学习并不是很好，她也是一个寄宿生，两个星期才回家一趟，每次回家我都给她做许多好吃的，在饭桌上，她会主动跟我聊一些他们班里，发生的有趣的事，到临近中考的时候，我都没有问他模拟考试到底考了多少分？我只对她说要尽自己最大的努力。其实我心里也很紧张，只是不想给他太大的压力，结果女儿考试成绩特别让人满意，高出了录取分数线五十六分，随然分数算不上太高，但是已经是她超常发挥的水平了。我觉得心态好是最重要的，不要给自己太大的压力，适当的放松一下，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。毕竟要有一个好身体我们才能顺利的参加中考，希望我的回答对你有帮助，最后祝你金榜题名。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
焦虑是一种情绪状态，人生而有之，他是我们保持正常生活、人际、学习和工作的保护，是一种能量。保持适度的焦虑，能让我们主动控制效率、进度，也能让我们有良性的竞争意识。如果在学习上，完全不焦虑，那就有可能天天躺在床上吃着薯片追着剧，从而学习功能完全瘫痪掉。要知道，焦虑的反面不是放松，而是管理能量。就像电一样，正常的电压能让各种电器被使用。如果没有了电，电器无法使用。如果电压过低或过高，又会损坏电器。
首先要进行有规律的作息。按照以前我们学习的时候那样去作息就可以了，但是不建议大家为了中考特意提前睡觉，因为很可能你睡不着，并且特意提前上床睡觉还会给自己压力。如果总是睡不着，可以准备一些舒缓的音乐，或者做一下冥想。第二，适当的进行户外运动，像散步、慢跑、舒展运动等都是比较安全且有效的运动。但千万不要参加那些剧烈奔跑、冲撞的对抗性运动，它不但消耗掉大量的体能，还可能会造成意外伤害。
如果压力过大已经引起失眠，睡不着或醒过早可以试试以下方式：
1、深呼吸。先吸气，慢慢的用力的深深的吸气，知道你的肺里面再也装不下一点空气，憋气三到五秒钟的时间，再慢慢地把气呼出来，越慢越好，拖的时间越长越好，然后进行下一个回合。在整个过程中尽量让自己呼吸的气体多，尽量把过程放缓慢。
2、步骤一进行五六个循环，其实你在进行步骤一的过程中你的大脑基本上是一片空白，没有想任何东西。停止步骤一，然后保持刚才的空白状态，把自己的意念停留在自己的胳膊上，想象着自己的胳膊越来越轻，越来越轻，然后快要飘起来了，反复在心理如此暗示自己。注意这个时候你的大脑意识是比较模糊的，反复的暗示自己直到自己感觉到自己的胳膊越来越轻，真的似乎飘起来。
3、在你不断的进行步骤二的过程中，你可能就不知不觉的进入睡眠状态了，还有一个可能是你对方法掌握不熟练，你不但没睡着，仿佛更加清醒。没关系不要害怕，继续回到步骤一进行深呼吸，尽量按照我所说的标准从头再来一遍。如此反复，直到你安然入睡。
好的心态是决定好成绩的重要因素，考生合理的调整心态就会离夺魁更近一步！老沈在这里预祝莘莘学子金榜题名！
理论知识不想再啰嗦，直奔主题，解决问题最关键！
如果你是学生：
第一：不要怕考前失眠！失眠就失眠，没影响！
科学实验证明，在极度亢奋和特殊情况下，多天不睡觉持续工作不会对人产生大的影响，甚至有时候会因为亢奋等原因超常发挥，也就是说，你根本不用担心今天的失眠会影响明天的考试！
第二：知道自己失眠或者焦虑的原因，暂时性避开这个包袱，干点其他自己平时感兴趣的事！
就是说，想办法10分钟，20分钟不去想让自己焦虑的事，在这个短暂时间里，可以听歌看书，打球，无伤害性发泄等等，反正努力让自己忘掉暂时忘掉眼前的事，然后在冷静平复内心以后，再去尝试入眠！
第三：冷静分析，考试其实不可怕，可怕的只是你不想见到你担心的后果发生！但是你的失眠和焦虑对即将带来的考试没有任何作用！
大家都是聪明人，告诉自己，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事，我现在得焦虑和失眠对我只能有影响，不可能有大的提升作用，我要么不睡觉继续学习，要么赶紧睡觉养足精神，明天再继续努力。类似这种自我催眠10分钟，可以有效缓解情况。
如果你是家长，把这条回答给孩子看一下！
其实方法还有很多，自我暗示，自我催眠，发泄法，精神强制法，冥想法，如果有需要请说明具体事情和原因并私信我，尽我所能帮助您，最后祝考试顺利！
切记切记，老子就是天下第一，门门出状元！