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本人因为是处女座，又不愿长期呆在心灵舒适区，经常去寻求有挑战的工作，因此常年压力很大，也容易焦虑。不过，好处就是克服焦虑的方法和经验都有一些，希望和各位分享。
一、焦虑的原因。
适度的焦虑其实是人类进化的结果。适度的焦虑也有助于人们集中精力来面对即将到来的挑战。我上学时每逢大考，都会紧张焦虑，开始的时候，我还看一些成功学，希望处变不惊，完全不焦虑。后来发现，适度的焦虑，有助于复习时集中精力，竭尽全力，反而更加兴奋，效率更高，这其实并不是坏事，也是人类的本能反应，没办法彻底克服。
但如果有焦虑症的征兆，比如没有明确的焦虑对象，且伴有生理症状例如失眠等，那就需要引起注意了。
二、克服焦虑的几种办法。
克服焦虑的办法有很多，我这里说几点亲测有效的。
1。认清焦虑的根源，想一下最坏的情况是否能接受。如果认为可以，则这个焦虑实际上并不足为虑。例如，如果你准备公务员考试，担心考不上而焦虑，那你问下自己，是不是考不上就世界末日了?还有没有其他出路。相信在当今社会，回答一定是，有其他出路。
2。转移注意力。例如从事一些自己喜欢的活动，运动也好，k歌也罢，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放松，都不妨一试。
3。进行时间管理，从简单的事情做起。例如，领导让你写一份很有难度的方案，开始时不知道怎么下笔，因此很焦虑。这时候不如从简单的部分下手。例如找一下合适的模板，或者在网上搜一下类似的方案，然后再去做真正有挑战的部分。
4。另外，还有一个特别有效的办法，就是看搞笑的内容，例如相声、短视频等，越无脑的越好。这种包含在方法2中，但特别拿出来强调一下。亲测非常有效。
5。如果是那种严重的焦虑症，还请咨询心理医生，听取他们的专业建议。
一家之言，仅供参考，欢迎关注。
忽然这样的吗？睡眠好吗？
要淡然处之，不改，近抑郁症了。
善待焦虑，靠近焦虑，理解焦虑，接纳焦虑，不要讨厌它，和它对话，就能转化
放宽心态！平淡应对每一件小事，如果因为一点点小事就焦虑，生活会变得索然无味。每一件小事都会是你成长的过程。而不是你的绊脚石。心态是决定你能够走多远重要条件。焦虑不可怕。就是怕焦虑过后，一直沉浸在那种颓废的状态。
你要看见这个麻烦触动了你什么？而不是看见一点麻烦就焦虑蒙了！从小时候原生家庭找原因，看看父母是不是不允许你出一点错，错了就会被父母收拾打蒙圈了，或者总以为是自己的错父母才老吵架打架等等，然后自己一点点错都不能接受焦虑纠结！看到这些去释放和释怀！你财富应该也不达留的住或是不怎么顺畅吧？有必要找专业心里疏导一下！
遇到一点小事就焦虑，解决问题毫无头绪，这是没有区分难″和复杂的关糸。
所谓″难就是所遇到的事情超出你能力范围的。想想下把人类送上星球生活，把地球的二氧化碳消减……等等，这事要多难有多难，没有人逼你研究吧，你没有能力，没有办法办到事，也是人类都无能也束手无策的事，当然也包括你自己，不必要为这种事烦恼。
所谓″复杂其实是你有能力办得到的小事，只不过是充满不确定性，头绪很多，无从着手。这种复杂由于你的焦虑而无限放大，把你的情绪搞坏，看似复杂的问题，你看不到解决问题的边界，觉得这件事很难，其实是小事，认为很难，你误以为很复杂而失控，而根本不知做什么。
复杂的问题简单化——就是永远只解决你手头最要紧的事，这紧要的事就是问题的突破口，当你解决问题无头绪时让你冷静下来，知道你要做的是什么。
主要是没钱！
具体症状说清楚
遇到一点事情就焦虑，该怎么办？
遇到一点事就焦虑，就回避，这是自卑的主要表现，觉得自己没有能力处理这些问题。这里解决的主要问题是改变自我评价，看到自身优点和长处。但是这样说可能觉得空洞，提升自信的主要方法就是做，做一些力所能及的事，通过做这些简单的，发现自身有很多长处，并不是一无是处，如果周围的家人这是及时给与鼓励，效果会更好。
现在自卑的人非常多，和家庭教育有关，家长鼓励少，指责多，本人实际做得少，成功体验少。所以建议家长朋友多鼓励孩子，社会、机构多搞一些这方面的讲座，普及这方面的知识。甚至准夫妻，准家长也要多学习家庭教育方面的知识。
遇到一点事情就焦虑，该怎么办？
首先，我看你的特点，是一个责任心很强的人。这意味着你会很在意事情发生所带来的后果，也很在乎给别人带来的感受。
其次，看了其他答主的回答，我觉得不应该把你的这种特点定性为“焦虑症”，人活着一辈子这么漫长，谁没有焦虑过呢？
因此，“遇到一点事情就焦虑”，只是你在人生的路上，在这个阶段呈现出来的生命状态而已。你要相信，这种状态很快就可以过去的，允许并接纳自己的这种状态，让它自然而然的发生，自然而然地消失就好了。
焦虑状态，换一个词表达，叫“担心的事情很多”
举个例子，我跟3个朋友约好了一起去打羽毛球
我担心朋友工作太忙，没时间
定了个时间明早9:00，担心时间定得不合朋友的日常安排
打球前买了几瓶饮料，担心买错了，朋友们不喜欢喝
终于开始打了，球技太差，担心被朋友嫌弃
打球结束，朋友约我一起吃午饭。因不想去，有怕朋友不开心，就编了个借口匆匆离开
你看如果仅仅是打羽毛球，本来是非常开心、健康的活动，然而担心的事情太多，会让自己多么受累啊。
担心的“担”和“扁担”的担是同一个字！担心的事情多了，自己内心的负担也就重了。试问背负着这么沉重的担子去生活，是你想要的吗？
如何让焦虑的事情减少
处理焦虑及担心，需要分三个步骤：
时刻觉察生活中的焦虑情绪
焦虑情绪的缓解
事情的解决
1.时刻觉察生活中的焦虑情绪
当你在日常生活中，感受到心里有不舒服的感受，多问问自己：
是不是焦虑了？
我因什么事情而焦虑？
假如焦虑的分数10分满分，我现在的状态是多少分？
觉察情绪的发生，和情绪的强度，能够帮助我们把“潜意识”中，自己没有觉察到的部分呈现出来，带入到意识层面。只有把潜在的部分外化，才能给自己创造长久，稳定的心态。
2.焦虑情绪的缓解
当你把情绪呈现出来之后，下一步是把焦虑情绪的强度降低，甚至逐步让焦虑感消失。NLP心理治疗中，有一个“自问四步法。”具体步骤如下：
第一步：最坏的可能性是什么？
第二步：我可以做些什么让这“最坏的可能性”不会出现，或者使之减轻到可以承受的水平？（想三个解决方法）
第三步：我可以做些怎样的安排，以至于就算是最坏的可能性出现，我也能承受？
第四步：接着上面三步的自问结果，做一个行动计划，然后马上开展行动。
——李中莹·《简快身心积极疗法》
当你把这些问题回答清晰，并且做好行动计划然后马上行动，焦虑感就能够有效地降低。事情的解决方法，也能够更加清晰的浮现在你的脑海中。
3.事情的解决
拨开乌云，才能看到阳光
拨开迷雾，才能欣赏到大自然的生机盎然
打开窗户，才能够让光照进心灵的房间
减轻焦虑，才能留出内心的空间，寻求解决的动力。
太焦虑，担心时，是无法有效思考的。把情绪减少到足够支持自己，才能够获得更多心理能量，让自己获取解决问题的动力。
最后，就应该把注意力的焦点集中到“解决问题”上，而不是集中在“问题本身。”这样就能够把问题转化，让问题成为我们的成长空间。
举个例子：
这个方案太难了，我不会做——转化——我应该如何学会做？
我太胖了，很难看——转化——我应该如何让自己变得优雅？
我很累，什么都不想做——转化——我应该怎么充分休息，休息多长时间？
站在问题之上看问题，我们的心灵才能够得到成长！
最后一个小故事，结束本次答题。
在一个山谷的禅房里有一位老禅师，他发现自己有一个徒弟非常勤奋，不管是去化缘，还是去厨房洗菜，这个徒弟从早到晚，忙碌不停。
这小徒弟内心很挣扎，他的眼圈越来越黑，终于，他忍不住来找师傅。
他对老禅师说：“师傅，我太累，可也没见什么成就，是什么原因呀？”
老禅师沉思了片刻，说：“你把平常化缘的钵拿过来。”
小徒弟就把那个钵取来了，老禅师说：“好，把它放在这里吧，你再去给我拿几个核桃过来装满。”
小徒弟不知道师傅的用意，捧了一堆核桃进来。这十来个核桃一放到碗里，整个碗就都装满了。
老禅师问小徒弟：“你还能拿更多的核桃往碗里放吗？”
“拿不了了，这碗眼看已经满了，再放核桃进去就该往下滚了。”
“哦，碗已经满了是吗？你再捧些大米过来。”
小徒弟又捧来了一些大米，他沿着核桃的缝隙把大米倒进碗里，竟然又放了很多大米进去，一直放到都开始往外掉了。小徒弟才停了下来，突然间好像有所悟：“哦，原来碗刚才还没有满。”
“那现在满了吗？”
“现在满了。”
“你再去取些水来。”
小徒弟又去拿水，他拿了一瓢水往碗里倒，在少半碗水倒进去之后，这次连缝隙都被填满了。
老禅师问小徒弟：“这次满了吗？”
小徒弟看着碗满了，但却不敢回答，他不知道师傅是不是还能放进去东西。
老禅师笑着说：“你再去拿一勺盐过来。”
老禅师又把盐化在水里，水一点儿都没溢出去。
小徒弟似有所悟。老禅师问他：“你说这说明了什么呢？”
小和尚说：“我知道了，这说明了时间只要挤挤总是会有的。”
老禅师却笑着摇了摇头，说：“这并不是我想要告诉你的。”
接着老禅师又把碗里的那些东西倒回到了盆里，腾出了一只空碗。
老禅师缓缓地操作，边倒边说：“刚才我们先放的是核桃，现在我们倒着来，看看会怎么样？”
老禅师先放了一勺盐，再往里倒水，倒满之后，当再往碗里放大米的时候，水已经开始往外溢了，而当碗里装满了大米的时候，老禅师问小徒弟：“你看，现在碗里还能放得下核桃吗？
老禅师说：“如果你的生命是一只碗，当碗中全都是这些大米般细小的事情时，你的那些大核桃又怎么放得进去呢？”
如果您的生命是一只碗，您希望装些什么东西进去呢？
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自己每天给自己己打个问号，为什么要焦虑，焦虑对自己有好处吗？直到自己产生感应反感，遇到难题不焦虑为止。