这个问题只有自己去安排，如果你11点睡，四五点就醒了那么你就9点过睡，这样五六点钟正好天亮了。我认为不管什么时候醒，只要晚上睡得好就行！
估计是睡太早了
找个中医看一下
试试再晚睡点，如果几点睡都是四五点醒，该看看中医调一调。
人的睡眠规律就是四小时一个周期，醒了没啥，问题是你能不能睡着。如果能睡着，下次别看表就得了。如果睡不着看医生吧。
心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦，易醒等，心虚的人更需要午睡来濡养心神，
加强体育锻炼，睡前泡个澡，把个人工作捋顺
去看看医生
醒得早是好事，可以闭上眼睛放空一下大脑，可以起来去锻炼身体，关键在于你怎么利用你睡眠职位的时间去做自己觉得有意义的事情，这也是一种解决方法。
你几点睡觉的，如果晚上7-9点前睡觉，而且睡眠时间固定就会一直是这个点起来的。如果晚睡，4-5点就醒就是神经衰弱问题，可以吃点维生素B1，如果是睡眠不足，醒来就睡不着可以用固梦草本精油，我妈妈有浅睡，异醒，多梦问题，会出现焦虑，轻度抑郁，这两年就是用固梦精油，安神助眠，提高深睡眠，现在基本能一觉到天亮，而且精神状态很好。每天饭后也会下楼在小区走走，跟别人聊天了，我觉得挺好的，人一定要有充足的睡眠，不然很多问题就来了。
我是夏天四点半准时醒，春秋五点、冬天五点半，没有特殊原因，就是生物钟吧！
因为晨跑每天到点儿准时醒，感觉很舒服。别人说是老人时间，我不觉得，我早睡早起时间很充实。
那要看自己什么时间点睡的。自然醒来又不累不困精神好，那没毛病。三四点距离卯时很近，人体阳气生发时候。也算正常。如果担心就去检查下身体，是否正常。
你的生物钟自己潜意识都默认了，所以可能就那个点醒来了。
人每天睡眠保持七个小时左右就足够了，如果白天睡觉多或起床晚都会形成生物钟紊乱，白天加强段练纠正睡眠习惯早睡早起，半夜醒来很难再入睡的，白天又没精神很辛苦的，长期如此容易导致记忆力减退和下降。
不知道，反正我现在还没睡
同楼主，有时候羡慕同事能一觉睡到12点，但是总在六七点就醒来，然后不能入眠，总结大概是习惯吧，从小到大习惯了早起，想睡懒觉真的不容易
一个是身体因素，一个是心理因素！身体疾病和心理压力
我最近也是，睡眠时间比较短
那是你白天睡多了或者是晚上睡得太早了！
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
如果按照日常的生物钟，比如平时都是七点以后醒来，突然4-5点钟醒来，这时就叫做早醒，其实是失眠的一种形式。早醒多数还是跟精神、情绪有关系，也就是最近有没有令人紧张、有压力的事情或者是地点的变化，比如倒时差，都会有早醒的情况发生。
如果出现了早醒的情况，千万不要紧张和焦虑，可以自我放松，看看能不能再继续入睡。如果要是对早醒也非常紧张，或者是持续了一周以上的4-5点钟醒来，可能就会形成生物钟，每天到点都会醒，但是多数经过自我调节就可以有明显的好转。
人到50-60岁以后就容易出现早醒，这种是生理现象，不一定是疾病，要培养对这种失眠的耐受性，不要把它当做疾病，由此产生焦虑的情绪。
这也可能是抑郁症的表现形式，早醒是抑郁障碍主要表现类型之一，往往伴有心情消极、沮丧，一天到晚高兴不起来，对生活没有什么希望，而无助、无为、无能的感觉。另外，也会出现记忆力下降、注意力不集中、脑子反应迟钝这些现象。如果出现上述这些现象，应及时寻求专业人士的帮助，看看是不是有抑郁症，如果有要针对抑郁障碍进行治疗。
同感，好难啊