我建议您早点入睡，不要迟于九点入睡。睡前可以听听音乐或者用热水泡泡脚。
我一般凌晨三点睡不着，都是因为心里面想着某一件事情，然后看看身边五岁的儿子有没有盖着被子，然后拿出手机看，大概看到四点多五点就睡着了。
婚外有真爱吗？既然自认为是真爱，干嘛还要断，干脆狼败为奸到底算了，看看日子久了，还是你所认为的真爱不？估计回到你和你原配的老路上，甚至有不极而无过之，醒醒吧蠢货！
我睡觉醒来有时候打开手机看看新闻了，有时候看看彩视，等等，看着看着就睡觉了。
做深呼吸，数羊，白天累一些
晚上十点睡觉，下半夜的三点多钟就会醒来。这种症状就是中年人的症状，我就是一个40多岁的中年人，我现在的睡眠习惯就是即使晚上八点睡觉，早上三四点钟也会醒来。醒来以后确实是看着漆黑一片的窗外既不能外出去晨练，又不能在家里叮当的做饭，会影响邻居。所以说在这段时间里，我有的时候就是躺在床上看着房顶，想着工作和生活中的一些琐事。后来我发现写问答这个事情就很好，所以说有的时候早晨三点多钟醒来，我就会拿着手机拿着枕头跑到客厅里去，然后写一些问答的问题。就这样坚持了很长时间，有的时候写累了就听一会儿音乐，慢慢的睡个回笼觉，反正我习惯了这种生活，而且写问答还能有一些收入，确实是很好的安排时间。让自己既能放松又不疲劳，确实是一件消遣的好事情。
我正是这样的。
晚上十点钟就睡意袭来，凌晨三点就醒了。这时脑袋昏昏的，在床上辗转反侧，用尽办法也不能再次入睡。之后又抗不住手机的诱惑，欲罢不能，使得眼睛很是疲劳。
想当年忙上班，操持家务，照料女儿，那时好困啊，晚上睡得格外死。记得有一年，两岁的小女儿滚下床我都不知道。年轻时只想有朝一日能睡到自然醒。
时间如白驹过隙，一转眼就真正到了这把年纪，现在有足够的时间休息了，想不到又在这漫漫长夜中目不交睫，百无聊赖。
60岁以上老人部分只睡5小时，晚10点睡，3点醒再也不入睡很正常。