建议你调整解决问题的思路，把“怎么改”，变成“怎么治，谁能治”。
这样的问题属于性格层面的心理问题，对此最快速有效且彻底的解决方法是专业的心理咨询与心理治疗，建议你方便时接触专业的心理咨询。没有自尊和自信的人难以成功，要增加自己的阅历，见识.做到让自尊心不表露在外.当你感到难受的时候，有很多种方法可以不使情绪外露.比如转移注意力.比如找个倾诉对象.或者干脆做出无奈的表情，或者去旅行，反正你得做点什么.当你能够不改变自己的性格，就能很好控制自己的情绪时，你就长大了.
第一步就要培养自己的自信心了，有自信的人，说话大声有力，做事果断，首先就从说话开始学起，每个人都有一张嘴，即使你的嘴不甜，但是你说话可以幽默，可以有力，可以挑时间。所谓的挑时间就是在别人都没有更好的想法的时候你能在这个时候给出更适合的解决方针，这样信心就来得更快了些。
第二步就是行为了，如果你是男人你就不应该扭扭捏捏，女生你也应该从优雅大方出发，约束自己不要做一些不该做的动作和行为，比如男人说话就不要掩嘴，这样就给人很娘们的感觉。当你总是以优雅的身姿展现在大家面前的时候，你会经常得到别人的赞赏，日子久了，不仅你的行为习惯好了，自信也就强了。当你已经习惯大家的注目礼的时候，你就自然大胆了。
最重要的是明确地知道自己想要什么！
然后无视别人的眼神或话语，一心想着自己的目的，然后强迫自己做你想要做的！
举例：一，比如你来到一家档次高出你的收入水平的名牌店，不敢进去逛，这时如何使自己脸皮变得厚呢？那就是装作自己要买，底气很足的样子！退一步讲，我就看看不行吗？这是我的权利！
二，如果有人要羞辱你，比如人生难免碰到贱人，可能第一次没看清这种人的真面目，没关系，知己知彼，在第二次就要做好充分的准备，他哪里是痛处就狠狠地把话对准这痛处放过去，不要有一丁点的犹豫，否则而就可能因为自己善良，脸皮太薄而不愿意伤害到别人，这是不行的，一定要集中精力在“我要羞辱他”上，一口气把话冷冰冰地说出来！
总之，照着这个秘诀做，明确自己的目
脸皮薄起初是不熟悉、不自信、害怕的表现，后来形成了下意识的思维习惯和生理习惯；自尊心强的原因是对外界说法、别人眼光敏感，本质上也是缺乏自信的表现，需要通过别人的评价或行为导向肯定自己。
脸皮薄、自尊心强并不是缺点。孟子曰:羞恶之心人皆有之。可见脸皮薄、有自尊心并没什么不好。
孟子还进一步阐述了懂得羞耻、有自尊心的意义:人不可以无耻，无耻之耻，无耻矣。
这个意思就是说，人有羞耻之心，知道哪些事情该干，哪些事情不该干，这就是智。懂得羞耻、有自尊心，是一个人进步的起点，就可以免于羞耻了。
但凡事皆有度。“物无善恶，过必成灾”。如果脸皮太薄、自尊心太强，凡事都是自已的对，到哪里都像豆腐掉进灰堆里——吹又吹不得、打又打不得，那就不叫自尊，叫虚荣了。那无论在学校、在社会上都是吃不开、被孤立，干不成什么大事的。
其实多数人刚走向社会时大都如此。多磨砺磨砺，多经经风雨，挨的骂多了，摔的跟头多了，脸皮慢慢也就厚了。我记得10来岁时，一次老爹把家里的猪杀了，炖成酱肉，让我和姑家的大表姐去卖。大表姐从小就跟姑父卖干货，自然轻车熟路，她负责切肉、称重，我负责收钱。摆好摊后，刚开始没人买，大表姐说:不行，咱俩得喊，不喊人家不知道！她张嘴就喊:卖猪肉来，喷香喷香的酱猪肉！喊了几声，转脸见我通红的脸、嘴光张，就是不出声。你咋不喊？这是你家的猪肉，凭什么光我喊？你不喊？我这就告诉舅去！
我一听就急了，她要真去告状，我这顿老拳能少挨吗？腾的一下站起，不管不顾的减起来:卖猪肉来！……喊了几声后，立刻围上了人，我俩一个称肉，一个收钱，不到半天功夫就卖光了。事后想，不就是在大街上卖东西了，扯开嗓子喊了，有什么可丢人的？用老母亲的话说:脸皮薄有什么用？脸皮薄还想吃饭不？(笑)
我的体会是:书读多了心自静，道理明了思无邪！多充实、多历练，内心足够强大了，“这一切都不是个事”！
脸皮薄起初是不熟悉、不自信、害怕的表现，后来形成了下意识的思维习惯和生理习惯；自尊心强的原因是对外界说法、别人眼光敏感，本质上也是缺乏自信的表现，需要通过别人的评价或行为导向肯定自己。
要想调整就必须从下列方面入手：
1、强化思维能力，提升自己认识问题、分析问题、解决问题的能力；
2、加强对对周围人和事物的观察分析判断，形成自己的思维认识和系统观点，自己与别人的沟通交流时，可以言之有理、持之有据，条理清晰、出口成章；
3、更多地与别人沟通交流，打破自己害羞的心理障碍和心理习惯；
4、认清自我，肯定自己价值，认识自己不足，打破自己敏感的心理状态。
学会控制自己适应能力要提高
这个不是毛病吧？脸皮薄，自尊心强，说实话我跟你一样，也是觉得自己因为脸皮薄，自尊心强而限制了自己很多，就是心理坎，会使自己不能去做很多事情，尤其是出格的事，但是，没办法，真的，这个就是天性！一辈子都改不了的，就算是你强烈要求自己改，也只是能暂时改，而且过后会非常困难，你会不由自主回到你以前的性格习惯中去，而因为你强制自己去做的事，会半途而废，再也不能前进半步。所以，最好的方式就是顺应本心，自己的本性，按照自己的心灵去做事做人，做自己最擅长的事。你可能觉得现在是经商才是王道，而脸皮薄，自尊心强不适合经商，其实，人生并不是只有经商一条路，何况，其他领域也一样可以做出成绩，尤其是你可以成为一个好男人，好丈夫，好父亲，拥有一个幸福的家庭，而这个比经商要重要的多得多，因为经商无非就是想赚钱，而赚钱无非就是为了家庭家人能有一个美好幸福的生活，而你就算是做其他工作，也一样不影响你拥有美好幸福的家庭，生活！而美满幸福的生活，却需要脸皮薄，自尊心强，这种优点！没错，记住，从家庭幸福这个角度讲，有自尊自爱，脸皮薄不会做出格的事，是你有幸福美满生活的性格保证！是至关重要的！老天给你一个优点，却从另一方面看是个缺点，而从整个人生角度讲，从人类生活终极目的看，家庭的幸福美满，和谐美好，比经商赚钱更重要，何况，你在其他领域也一样可以赚钱养家！说不定还能做出更大贡献也说不定，但是我认为，人生第一是家庭幸福美满，第二才是赚钱或所谓事业成就，如果没有幸福美满的家庭，钱再多，事业再成功都是人生的失败，因为赚钱是为了你的亲人得到幸福生活，否则，没有半点意义！
如果你说可以做慈善啊！可以兼济天下啊！如果你连自己最亲的人都不能让他们她们幸福，还何谈什么让陌生人幸福？那岂不是虚伪吗？先让你最亲的人幸福，再说让天下人幸福！只做到第一点，已是人生难得！
所以，第一，这个是改不了的，第二，这不是缺点，无需改，第三，这是优点！第四，做适合自己性格的事就OK了！扬长避短嘛！
无需调整，做真实的自己就可以了！懂你的人自然会接近你，不懂你的人无需迎合！你的缺点在懂你的人眼里都会给予包容，所以不用过度担心！只要你是纯粹的人，必然会交到纯粹的朋友！
在我看来销售是很锻炼人的工作，可以利用休息时间去试试。
在成功之前先放一放你所谓的自尊，有时候别人的玩笑话听着就好，别太认真，一笑而过，如果开不起玩笑，那他以后不会再和你开玩笑，友情也会随之淡了
人都有自尊心，可以说也都有虚荣心，关键是要把自尊心乃至虚荣心引向正确的途径。这世界并不会在意你的自尊，这世界期望你在自我感觉良好之前，先要有所成就。自尊心是颗种子，捧在手上只能枯死，非得踩进泥土，从磨难中汲取养料，成长、成熟。在没有足够的实力前，请勿过分强调你的自尊心。我们要以积极的方式去维护自尊心，努力追求成功，主动寻求自尊心的满足。要争气，不要生气，不要为自己丢失颜面而恼怒，不要被动地损害自尊心的因素。我们要把对自尊心的伤害，变成一剂激人奋进的良药——真正有力量的人，不是刻意在别人面前寻找自尊，而是反求诸己，审视内心的缺陷，慢慢改变自己。当尊严受伤，最顶天立地的，不是伺机抱一箭之仇，而是将这剂良药喝下，在众人面前走出一个大写的人。
记得直白一点，就是自我意识比较强，与人交往的界限比较分明，关注别人的评价。其实，作为个体的人，这是一个界限感的问题。不用特别在意。要向内河自己，我感觉好吗，好，就OK。干扰或影响别人了吗？没有，好，OK。做满意的自己，就好啦
把自己低到尘埃里捡垃圾，就是想锻炼自尊心，学脸皮厚，走自己的路让别人说去，但是不能学一些人自己捡垃圾，把垃圾桶里的废品都倒一地，咱要学做事，不能帮到清洁工们打扫卫生，也不能拖人家后腿。做一样的事，不一样的心情。天天开心！