喜欢跑步，跑步让你更有活力。
走走还行~跑不动~有人陪着估计能跑
嗨你好！我是阿刚。
跑步是很健康的一项运动，带给我的好处太多了:
1带给我健康的体质，提拔的身形
2提升了个人的气质
3培养了积极乐观向上的态度
4学会了自律
5理解了生命在于运动的含义
6遇到了更多自律积极向上的人们
快跑起来吧，你也能感受到其中的乐趣。
变美
我是一个跑步爱好者，跑了快6年了，跑了这么久，身体一直挺好，也会边跑边想问题，这段时间是属于自己的，听听音乐，放松放松自己，生活的麻烦事也会驱散，
喜欢，能男人的肺活量增加，持久力也增加，发现自己特别的猛～，但是一定要注意自己的膝盖，合理，健康，科学的运动
还可以吧，短距离还可以，长距离有点受不了
多吧安多
从去年10月开始跑步的，带来的效果太大了！
为什么要跑步:之前从来没有运动的想法，一直都没有，自从有一个星期六，我就蹲了10分钟，刷了一下我的鞋子，站起来突然眼前一黑，头很晕，突然意识到自己的身体太差了，估计再这样下去，我可能根本活不到退休。
坚定决心跑步:然后就有了第一次跑，一个下班后的晚上，很惭愧，只跑了一公里，跑下来，整个肺疼的要命，双腿在打颤，大腿和小腿酸了3天，酸疼期间没有跑。酸疼一过继续跑，跑了几天发现，跑完出一身汗，感觉身体轻松了一点，得到了升华，这里开始有点喜欢跑步了；随着时间的推移，渐渐地从只能跑一公里，慢慢地变成1.5、2、3，直到现在的一次能跑7公里。
我提升公里数的方法:刚开始跑，一公里跑完都累的不行，根本不可能提升公里数，然后我想到一个方法，就是先跑完一公里，然后再走上一公里，持续一个礼拜，第二礼拜试试能不能多跑0.5-1公里，就这样慢慢的把公里数提了上来
跑步频率:
现在的话，一般都晚上跑，早上起不来([捂脸])，一周跑五次，每次跑6-7公里，走1公里，两天休息；跑步不能一直跑，对膝盖还是有一定伤害的，劳逸结合
带来的效果:
跑步前:体重:83，体脂:21.6(裸称，2019.10.01)
跑步后:体重:73，体脂:19.2(裸称，2020.06.11)
淘宝随便买了一个体脂称
身体愉悦的感觉，大汗淋漓过后。体魄强壮的感觉，精神好的感觉。
谢邀。说实话我不喜欢跑步。但是又迫不得已必须跑。也许你会想我是不是易胖体质，需要减肥才跑步的。长胖是我的梦想。说这句话可能会被骂。但我不得不说。我的梦想就是长胖。由于我吸收不好，体质差。从小就体弱多病。身边人任何人有个头疼脑热，感冒发烧什么的。那我必定中招。不能用凉水洗头，无论多热的天都不能，容易感冒。这都是我25岁之前的生活。后来在朋友的推荐下开始接触健身，可是我吸收不好健身恢复的特别慢，蛋白粉更别说了。幸好健身房的前辈有经验，告诉我吸收不好就吃饭少吃点，要少吃多餐。一天至少四顿饭。有时饿得快会吃五顿。就这样两个月下来，人结实了好多。体重有略微增长。从105斤长到112斤，虽然还会被说很瘦，可我已经很满意了。但还是很容易生病，直到健身4个月以后才在群里的人建议下接触了室外跑步。难，难。难。从没想过跑步这么难受。刚开始没跑多远就开始心慌，然后反胃。吃的全都吐了出来。还好经过健身房的几个月，坚持二字我还是能做到的。坚持，坚持，坚持。终于。。。。。。。。我又瘦了。回归到了一百斤左右。虽然又瘦了，可动力确实巨大的。一个月下来我竟然只感冒了一次。没有经常感冒的人体会不到我这种激动的心情。虽然我依然讨厌跑步。不过我会在生病的小皮鞭下坚持下去。健身改变体型，跑步增强体质，提高免疫力。我的总结。
长期健步如飞心肺功能好会瘦皮肤会好
谢邀。在我看来跑步是一项很好的体育运动，根据个人兴趣和能力，速度、路线、时间等完全由自己掌控，这是与打球等其它对抗类运动最大的区别，看似“孤独”实则充满乐趣。如果能克服初始的困难期，很少有人不喜欢跑步，也很少有人会不坚持下去，因为跑步会让人“上瘾”。
坚持跑步会带给人很多变化，最明显的表现是心肺功能增强，步履轻盈，体能提高，同时人的精神状态也会有明显的改善。另外跑步是一项重要的有氧运动，如果同时适当控制饮食，对内脏脂肪和皮下脂肪的减脂效果都很明显。我一个50多岁的朋友在我建议下开始跑步后，不只体脂率和内脏脂肪指数下降，身体的其它方面也好了很多，酒量还增加了。
另外结合我个人体会提醒膝盖疼痛的人，膝盖疼痛有多种原因和症状，如果不是很严重，至少有些在做康复锻炼的同时也可以跑步，初期需要放慢速度逐渐增加跑量和速度，跑步对膝盖的康复反倒有好处。
任何事情都有利有弊，对跑步我们也要客观看待，有氧运动会加速肌肉流失（当然你什么都不做的话，到了一定年龄后肌肉也会流失），于是很喜欢跑步的我因为现在做增肌锻炼，担心会造成冲突，最近半年停了下来。
跑步能提高身体素质气力和功夫。
我喜欢跑步，每天晚上都跑步半小时，跑步后出一身汗感觉很舒服，现在失眠的毛病也不治而愈了，肚子上的脂肪也没有了，身材一直保持在偏瘦状态，白天工作精神好。再就是跑步可以沿途欣赏美景，呼吸新鲜空气，还可以认识一些爱好跑步的朋友，心情也很愉快，总的来说，跑步对人的身心健康都很有好处，你也可以跑步，就会体验到其中的乐趣！
谢邀。喜欢多种运动，跑步也在其中。好处多多：提升心肺功能、减脂、解压……最主要的是通过跑步使我更加自律。