高尿酸又叫高尿酸血症，是嘌呤代谢紊乱，血液中尿酸升高导致的疾病，是导致痛风的罪魁祸首。高尿酸患者需要避免哪些习惯呢？
摄入高嘌呤食物
高尿酸患者要格外注意饮食，避免高嘌呤食物的摄入。
不同的食物根据嘌呤含量不同，可以分为避免食用、限制食用、推荐食用三大类：
（一）避免类
动物内脏、浓肉汤、高果糖食物饮料、酒类
（二）限制类
牛、羊、猪肉、富含嘌呤的海鲜（如贝壳）、金针菇、银耳、菠菜、豆制品等
（三）推荐类
五谷类：大米、小麦、小米、马铃薯、甘薯等
蔬菜类：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋等
贸然停药
很多高尿酸患者认为，只要清淡饮食，不吃肉、不喝啤酒、不吃海鲜等就可以控制尿酸，这其实是一个常见的误区。清淡饮食，只能减少嘌呤的食物来源，如果饮食控制后血尿酸仍然不达标，就需要药物治疗。
正常情况下，血尿酸降到正常水平就可以停止降尿酸治疗了。但是，血尿酸显著增高的患者，需要长期联合药物降尿酸，贸然停药只会使尿酸重新升高，不利于尿酸的长期控制。
随意用药
利尿剂类抗高血压药物、中等剂量的阿司匹林、抗结核药物、免疫抑制剂以及喹诺酮类、青霉素类抗菌药物，都会影响尿酸的排泄，导致尿酸升高，高尿酸人群应该格外注意。
随着生活水平的提高和人们生活方式的改变，不但三高人群越来越多，还出现了另一个新晋的“高”，就是“高尿酸”。并不是所有高尿酸血症都发生痛风，事实上大约只有10-20%的高尿酸血症会出现痛风。但尿酸水平越高，痛风发生机率越大，这样的数据让我们警醒！了解痛风的危险因素非常重要，呼吁大家在学习营养健康知识的同时，养成良好的饮食生活习惯。
高尿酸患者最害怕哪些坏习惯？
1、不喜欢吃蔬菜
大部分的蔬菜嘌呤含量都比较低，尤其是像是白菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等蔬菜，里面含有钾等碱性微量元素，有助于碱化尿液，帮助尿酸更顺畅的排出体外，尿酸高的人可以多吃一些。
2、因为懒不爱运动
在发病期间，适当的运动才有利于减少尿酸的伤害，这样可以增强全身的新陈代谢和血循环，降低尿酸沉积的几率，也能减轻对肾脏的损害。建议每天都能运动半个小时到一个小时，适合高尿酸患者的运动有快走、慢跑、踢毽子、太极、游泳、瑜伽等等较轻松的有氧运动，可以根据自己的喜好和自身的情况来选择一项去坚持。
3、常吃导致升高尿酸的食物
食物来源的嘌呤绝大部分生成尿酸，很少被机体利用，因此食物中摄取嘌呤的多少对机体尿酸的浓度影响较大。饮食中比如集中摄入高嘌呤食物如海鲜、肉类、肉汤、动物内脏、贝壳类海鲜、大量饮酒（特别是啤酒）等。或是摄入大量果糖、果葡糖浆，如果汁、冰镇一下更清甜的含糖饮料往往含有大量的果糖、果葡糖浆，这都会促进尿酸升高。
4、习惯熬夜，长期疲惫
长期疲惫会消耗机体许多能量，于是身体就会产能，产能时有一部分能量会转化为尿酸，因此疲劳是尿酸高的人所要避免的。首先坚持早睡，不熬夜，每天保证8小时的睡眠时间，另外记得在平常的工作中多多放松和休息。
高尿酸患者降尿酸指南
1、限酒
酒属于中等嘌呤的食物，而其中啤酒的嘌呤含量最高，所以有高尿酸的人最好能不喝酒就不喝。
2、避免高嘌呤食物的摄入
尿酸的生成除了体内生成之外，还有饮食摄入，因此少吃高嘌呤的食物，也是科学降尿酸的重要措施之一，所以像动物内脏、肉汤、海鲜、火锅汤底等高嘌呤的食物应该避免。以下有关于食物嘌呤含量的参考图，大家可以参考一下。
3、减少富含果糖饮料的摄入
研究表明，含糖饮料也是导致尿酸升高的重要因素之一，而且容易被忽略，因此少喝含糖饮料，少吃甜食。
4、大量饮水
高尿酸患者想要尽快排出尿酸结晶，最有效的办法就是多喝水，每天应该喝够2000ml的水，白开水是首选。
5、控制体重
肥胖者体内内分泌系统紊乱，如雄激素和促肾上腺皮质激素水平下降，酮体生成过多，从而抑制尿酸的排泄，易并发高尿酸血症。所以要用科学的方式控制或减轻体重，切忌用节食断食等极端的方式强行减重。
6、多吃新鲜的蔬菜
每天吃够一斤蔬菜，其中有一半以上最好是深色蔬菜。
7、作息规律，适当锻炼
生活确实不易，但是为了健康，也不要太过操劳，学会放松解压，每天能抽出时间运动一下最好，如果实在没有时间，那可以利用碎片时间进行一些身体活动。
8、戒烟
9、防止剧烈运动或突然受凉
10、不滥用药物
尤其是常用于治疗高血压的噻嗪类利尿剂、低剂量阿司匹林等都可以增加尿酸水平。高尿酸患者同时患有高血压的病人要在医师的指导下用药。
其实不光是高尿酸患者需要养成健康的生活方式，普通人也应当从小养成好的饮食习惯和生活方式，这也会让你们受益终生的！
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暴饮暴食，作息不规律，不忌口吃嘌呤含量高的事物！
我觉得最怕熬夜，大吃大喝，劳累等。
很高兴回答您的问题！
高尿酸的人，最害怕突然喝大量的啤酒，或者过量的海鲜。这里主要强调是“大量”。其实摄入量只要控制好，没有什么问题的。胡吃海喝是高尿酸患者的最强敌人，没有之一。
除了嘴巴带来的危害，高尿酸的人还害怕以下三种习惯：
1.喝水少。尿酸高的话一定要多喝水，多排尿，这样尿酸才能排出体外。
2.不运动。生命在于运动，同样，尿酸高也要适当的运动。运动的时候要注意不要过于激烈，太激烈的话，遇到尿酸正好上升或者降低，可能会引发痛风。还有一点，有人认为运动出汗可以降尿酸，这种裂解是错误的，尿酸不会随汗液排出的。
3.不熬夜。尿酸高不仅仅是一个器官造成的，是五脏六腑不能很好的协调导致的。所以晚上要按时休息，让身体各个器官更好的恢复。
记住下面这首诗即可：
少盐低嘌呤、多水多食碱
减少动物脂、多食果蔬杂
七分饱则已、莫要太肥胖
戒烟又戒酒、运动是良言
二便得通畅、精神自饱满
若得气血活、人生一百年
吃海鲜喝啤酒
喝酒，抽烟，熬夜
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你有在问：“高尿酸的人，最害怕哪些“习惯”？”这个问题，【天呈康康l罗药师】给您如下讲解
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喝水少
很多人平时不爱喝水，于是出现了身体缺水的情况，短期内可能很多人都没有感觉到负面影响，但其实，缺水在默默的影响身体的尿酸水平，除了降低身体循环、代谢之外，还可能会因为排尿减少，导致尿酸堆积过多，这样出现痛风的可能性也就增加了。
变胖
很多人变胖了，说这是福气，但是如果超过正常的体重标准，那就是太放纵自己，太不在意自己的身体健康了。体型肥胖的人更容易得高尿酸、痛风，我国统计显示，痛风人群中有超过50%的人有超重或肥胖的问题。
挑食，吃肉不吃菜
肉中的嘌呤一般比蔬菜多很多，很多人吃饭，总是喜欢吃很多肉，而蔬菜却没夹过几次，长期下来，这样的高嘌呤饮食习惯会成为高尿酸的一个诱因。
爱喝酒或喝饮料
有些人很喜欢喝酒，每天吃饭都要喝上一些啤酒、白酒，有些人特别是年轻人则很爱喝饮料，奶茶、可乐、果汁、凉茶饮料各种换着来，有些人更甚，又爱喝酒，又爱喝饮料。酒中的酒精、饮料中的果糖都会让尿酸飙升，留点心吧。
以上就是我关于“高尿酸的人，最害怕哪些“习惯”？”的观点，希望可以帮到你
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1-不喝水，或者喝水量不够；
2-熬夜，影响新陈代谢，尿酸排出量减少；
3-食用嘌呤高的食物；
4-心情不好；
5-冬天不注意保暖。
啤酒+海鲜豆类食品
尿酸的积聚主要有四个原因：第一是过量食用高嘌呤的食物；第二是体内嘌呤代谢出现问题；第三是排泄量过少；第四是尿酸无法正常排泄。
高尿酸可以沉积于关节、肾脏，刺激血管壁，使葡萄糖利用低下，导致关节炎、尿毒症等多种疾病。有研究表明尿酸高的人患高血压、脑卒中、2型糖尿病、肾衰竭的风险都明显高于常人。此外，36%无症状的高尿酸血症患者在B超下可见关节内痛风石形成所以虽然没有痛风发作，但尿酸超标的患者仍然应该就医治疗。
低嘌呤，痛风病人应长期少吃或不吃高嘌呤食物，如牛肝沙丁鱼牡蛎浓肉汤火锅汤等；可选用牛奶鸡蛋不宜选用肉类禽类和鱼类的内脏；另外增加果蔬摄入量和饮水量。每日饮水量保证尿量在1500ml/d以上，最好&;2000ml/d。同时提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量，发作期或进展期痛风患者应严格禁酒。肥胖者体重控制在正常范围。
中老年人尿酸水平有随嗜盐度增加而增高的趋势，但差异无统计学意义。
另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。
远离高尿酸牢记三多四少。
三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，随低搽饮用降尿酸效果最好；多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸；多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。
四少：少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
作为一位常年高尿酸的患者，我有不少教训呀。第一是管不住自己的嘴！特别喜欢龙虾海鲜螃蟹之类重口味的东西，还特别喜欢吃豆腐豆皮豆芽等豆制品，对蔬菜水果丝毫不感冒。第二是迈不开自己的腿！太懒了，很少运动，足球篮球排球乒乓球羽毛球基本很少碰，最多就是骑个自行车或是散散步。第三是没做到早睡早起！可能是上大学形成的习惯，晚睡晚起，白天没精神，晚上超兴奋！以上三点教训希望同志们引以为鉴，记住了！管住嘴，迈开腿，早睡早起莫贪杯，蔬菜水果要常备！
高尿酸不可怕，但是很多坏习惯必须得改正，否则就是在慢性自杀。比如从今天开始杜绝一切高嘌呤食物，从今天开始制定一个运动计划时间表，早上几点起床，几点吃饭，走多少公里。晚上打多少分钟羽毛球，多少分钟篮球，跑步多长距离，散步多少时间。几点睡觉一天喝多少水，吃多少水果蔬菜等等。
最怕的是少喝水或者不喝水，经常喝酒喝啤酒和海鲜以及高蛋白类食物。
现在，我国高尿酸的人数不断上涨，也让越来越多的人开始关注高尿酸。高尿酸其实和高血脂、高血糖一样，是一种身体慢性代谢疾病，与我们的饮食、营养、运动等等都有关系，所以想要调理高尿酸，在生活中做好调整、采取改善措施是关键。那么高尿酸的人，最害怕哪些“习惯”呢？今天我们一起聊一聊。
尿酸是怎么回事？从哪里来?
尿酸是嘌呤在肝脏中经过分解代谢而来，是嘌呤在人体的代谢终产物。人体中20%的嘌呤来自食物，80%经体内细胞代谢产生。人体每天合成的尿酸约700毫克，其中约500毫克通过肾脏经由尿液排出体外，余下的200毫克通过胃肠道经由粪便排出。如果人体内嘌呤过多导致生成尿酸过多，或者是尿酸排出不足，就会导致多余的尿酸留在体内，出现尿酸高的情况。当男性血尿酸浓度高于420毫摩尔/升，女性高于360毫摩尔/升时，即可诊断为高尿酸血症。
高尿酸的危害很多
尿酸是「嘌呤」在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都有危害。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风，沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的风险。
高尿酸人最害怕的3大习惯
1、胡吃海喝
胡吃主要指两方面，一是高嘌呤食物摄入过多，比如海鲜、动物内脏、浓汤、花菜等等，都是嘌呤含量较高的饮食。如果尿酸高，一定要减少外源性嘌呤的摄入，避免进一步升高尿酸。另一方面是高脂肪食物摄入过多，导致的身体肥胖问题。身体的肥胖，会影响身体的代谢能力。从尿酸生成和排泄两方面，都会有不利的影响。
2、不爱喝水经常憋尿
很多尿酸高的朋友，都有不爱喝水或者喝水太少的习惯。体内大部分的尿酸可通过肾脏的排尿功能而排出体外，多喝水才能产生足够多的尿液。如果喝水太少，或者经常憋尿，造成排尿少，尿酸想排出去也没有途径，只能滞留在身体内。
3、饮食作息太乱
饮食不规律、吃饭没个准点、作息不规律、经常熬夜的人，也比饮食作息规律的人更容易得高尿酸。这跟肝脏的代谢、全身的新陈代谢有一定关系。
因此，想要控制好高尿酸问题，切忌胡吃海喝，做好饮食管控，多喝水，同时要坚持长期运动锻炼，最后要调整好自己的作息。在体力和精神上，都不要造成身体的过度疲劳。想要了解更多专业知识可以点击头像关注我，我会每天为您分享更多健康干货。
为何高尿酸越来越多？提醒：3个习惯不改，尿酸会居高不下
高尿酸是一种慢性代谢类疾病，有数据显示，我国的高尿酸患者高达1.7亿，其中有8000多万的痛风患者，普遍多发于中老年。
但是，近10年来，我国高尿酸的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3%，高尿酸患者逐渐趋于年轻化。
尿酸形成的主要原因就是因为嘌呤过多，而嘌呤增加最主要的原因有3个：
①嘌呤代谢紊乱。由于各种原因例如肾脏功能衰竭、肝功能异常等等，都会导致嘌呤代谢发生紊乱，嘌呤排不出去，导致体内嘌呤含量增高，诱发高尿酸。
②外源性嘌呤摄入过多。很多人喜欢吃动物内脏、海鲜等等，这些食物含有非常高的嘌呤，长期以往，导致体内尿酸增多，从而引发高尿酸血症。
③内源性嘌呤产生过多。由于一些治疗疾病的需要，有的人需要食用一些药物，如花青素等，这些药物导致体内嘌呤合成变多。
提醒：生活中，这3个习惯不改，尿酸会居高不下
习惯1、暴饮暴食
现在很多人的饮食习惯都是饥一顿饱一顿，或者一次性吃很多，这种饮食习惯会增加胃肠道的负担。
当人在饥饿时，对食物的欲望很大，尤其是大鱼大肉、各类海鲜等高嘌呤食物。
如果长期的暴饮暴食，会导致体内血尿酸异常，影响尿酸的代谢。
长期以往，就会诱发高尿酸，若不加以控制，甚至会引起痛风。
习惯2、酗酒
酒精的主要经过肝脏代谢，在相关酶的作用下，会分解为水和二氧化碳。
而肝脏也是尿酸合成的场所，如果长期喝酒，会损伤肝脏，影响尿酸的合成。
此外，人体饮酒后，会产生一种叫乳酸的物质，它会抑制尿酸的排泄，从而导致体内血尿酸水平升高。
注意：常见的酒类中，啤酒、黄酒的嘌呤含量都是很高的，过量饮用，同样会增加血尿酸水平。
习惯3、久坐
经常久坐，容易导致体内水钠滞留，减少尿液的排出，影响尿酸的排泄以及代谢。
有研究发现，每天久坐8小时以上的人呢，患上痛风的概率会上升30%。
因此，对于高尿酸患者来说，平时可以适当的做一些运动。
如较为轻缓的有氧运动，慢跑、快走、打太极拳等都可以，每次20-30分钟即可。
注意：痛风发作后的3天内，最好选择静养，避免对关节造成2次损伤。
长期的尿酸过高除了会引起痛风，还会对身体造成很大的危害，如
危害1：影响肾脏正常运作
大部分尿酸都是由肾脏排出体外，如果尿酸过高滞留过多对肾功能会产生负面影响。
长期尿酸过高，肾脏的正常功能就会受到破坏，无法正常的运作，也会导致肾脏疾病，如肾结石肾衰竭或尿毒症等。
危害2：导致高血糖、高血脂
很多疾病和尿酸过高有密切的联系，如高血糖、高血脂等症。长期尿酸过高，就会容易诱发高血糖或高血脂，严重的时候就会引起糖尿病。
危害3：引起动脉硬化
尿酸过高会对血管造成损伤，血糖和血脂异常后会促进动脉硬化。患者必须多吃蔬菜和水果，合理安排饮食。
日常降尿酸，做好2件事，保护身体健康
1、少憋尿
生活中，很多人因为各种原因会有憋尿的情况。
但是，对于高尿酸患者来说，憋尿是一大禁忌。经常憋尿，会导致尿液滞留在体内，加速尿酸盐结晶的沉淀，从而对肾脏功能造成一定的影响。
若尿酸过高，不及时排出，就会导致尿酸析出结晶，以尿酸盐的形式沉积于肾脏，诱发肾脏病变，增加慢性肾衰的风险。
2、定期检查
高尿酸患者日常生活中常常不会出现特别明显的症状。因此，定期检查就可以了解自身尿酸水平，有助于尿酸的控制，尤其是50岁以后的中老年群体。
一旦发现尿酸值超过520μmol/L，不管是否出现痛风的症状，都要接受相对应的降尿酸治疗。
若还伴有糖尿病、慢性肾病，或心血管疾病时，只要尿酸值超过420μmol/L，即便是无任何症状，也应及时治疗。
我就是多年的痛风患者，应该说是比较有发言权，痛风6、7年了吧，什么中医、西医和理疗都大小经历过。目前，病情和尿素应该说得到了良好的控制。在习惯上有几点建议：一是坚决忌酒，不乱啤酒还是白酒；二是养成良好的饮食起居习惯，尽量少熬夜，饮食注意清淡，切记大油大肉，当然高尿酸食物尽量少吃，尽量不吃烧烤宵夜；三是注意纪律，多做有氧运动，身体好了各方面机能也会随之上升；还有最后一点就是多喝水、注意脚部保暖。自身多年经验，希望对你有所帮助吧。
痛风是一种很古老的“富贵病”，在过去主要发生在整日以美酒和肉食相伴的帝王贵族中。如今随着生活水平的提高，发生高尿酸和痛风的人群越来越多。那么高尿酸的人，最害怕哪些“习惯”呢？
除了遗传因素之外，绝大多数的人尿酸偏高都与饮食生活习惯密切相关。
1、长期大量吃海鲜
绝大部分的海鲜中嘌呤含量很高，而尿酸是嘌呤代谢的产物，食物中摄入的外源性嘌呤过多，会增加体内尿酸水平，从而引发高尿酸或者是痛风。所以平时要尽量避免长期大量食用海鲜类食物。
不止是海鲜，动物内脏、浓的肉汤、鸡汤和火锅汤中也含有大量的嘌呤，平时也要尽量少吃。
2、红肉吃的太多
很多的痛风患者都有大量吃红肉的习惯，特别是烤肉。红肉摄取太多，还容易造成能量过剩，引发肥胖，而肥胖也是痛风的危险因素之一。有调查研究发现，每天多吃一份（生重80g）红肉，痛风风险就上升45%。中国居民膳食指南建议，成人每天可食用畜禽肉类45-70克，不要贪多。
3、酒和甜饮料饮用过多
痛风不仅与饮酒相关，还与饮酒量相关，饮用越多，风险越大。高尿酸人群最好不要喝任何酒，特别是啤酒，不仅嘌呤含量高，而且酒精还会使乳酸堆积，抑制尿酸排泄。
甜饮料中的果糖可加速嘌呤核苷酸降解和嘌呤合成，促进内源性尿酸生成。所以平时也药尽量少喝甜饮料，多喝白开水。多喝水能促进尿酸排泄，高尿酸患者每天至少要喝2000毫升以上。
4、运动太少
运动太少，能量就消耗的慢，当摄入能量大于消耗能量时就会造成肥胖。而体重过高、腰腹肥胖都是痛风的危险因数。因此平时要多运动，一是可以瘦身减脂，二是可以改善身体的代谢水平，对控制尿酸水平也有好处。
高尿酸的人一旦出现尿酸排泄异常，高，尿酸排泄不通畅的话，这个时候就会出现一些高尿酸代谢综合症，比如说出现尿痛风结石的发生，肾炎，肾结石，痛风，性关节炎，所以说一旦出现高尿酸的病人，需要及时的治疗原发病，特别是一些不良的生活习惯，可能就会加重这些高尿酸的风险，同时高尿酸的人最害怕哪些习惯呢？
1.抽烟饮酒这些饮酒，特别是一些住在海边的人，吃海鲜的机会比较多，同时如果有不良的生活方式，爱吃一些海产品，加上饮酒，长期饮酒，特别是爱喝一些啤酒，啤酒中含有高量的鸟嘌呤，这个时候就会形成乙醇的增多，在酒精中含量过多以后就会形成乙酸，这个时候就会出现嘌呤的代谢紊乱，进食的嘌呤没有及时的排出，就会形成高尿酸血症，也会影响痛风石的发生率。
2.爱喝饮料，很大一部分人现在一部分年轻人以养饮料带水，从来不饮水，饮水的量以及次数都是有限的，长期以饮料代茶蓄积起来，很容易诱发一些肾功能的损伤，就会增加这种肾脏的负担，严重的就会加重痛风石的发生率。
3.熬夜作息时间不规律，这些潜在的危险因素都可能会增加尿酸排泄的异常，包括尿酸形成的风险的异常，所以说一旦出现作息时间不规律，熬夜休息不好，这个时期一定要纠正一些不良的生活方式，从而多饮水，多适当的运动。
4.长期饮食不规律，特别是一些暴饮暴食长期高速的生活方式，可能以油炸食品，方便面类的食品为主要的进食方式，从而增加机体尿酸的吸收，代谢，严重的就会出现排泄的问题，异常长而久之就会出现高频量代谢异常，出现高尿酸的形成。
5.暴饮暴食，一些肥胖的人，特别是高尿酸潜在的风险危险因素，这个时候进食过量的牛羊肉以及猪肉肥肉，这些红颜色的肉类就可能会增加尿酸的排泄异常，但是有些动物内脏，这些都可能会增加高尿酸结石的形成率。
6.缺乏运动，很多一部分人进食了一些高嘌呤，高尿酸的食物减少，运动量缺乏，有的时候就会减少这些排泄率的发生率，所以说就可以出现一些高尿酸血症的综合。一些不爱运动的人，也会出现高尿酸血症的发生率的风险。
怎么样才能减少这种高尿酸形成的风险，需要从以下方式科学的认识。
1.减少高嘌呤的食物的摄入特别是那些鱼肉羊肉牛肉海鲜。这些红色的食物都可能会增加尿酸的吸收，代谢紊乱，严重的就会出现尿酸的排泄异常。
2.合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是绿叶蔬菜，这些丰富的水果蔬菜，就会反有丰富的维生素，C从而有利于尿酸的排泄。
3.适当的运动增加一些机体的代谢，从而有利于高尿酸的排出，减少这些高尿酸高嘌呤食物蓄积，从而有利于恢复高尿酸血症的减少率，从而减少高校酸血症引起的痛风性关节炎。
4.多饮水，每天饮水量需要达到2000~3000毫升水的代谢，就可以促进尿酸的排泄率，这个时候就可以减少一些高尿酸食物蓄积导致的高尿酸血症的发生。
总结一下，高尿酸血症是一个长期影响着人类各个组织器官代谢嘌呤高嘌呤代谢产物的一种综合症，如果得不到良好的控制，可能会诱发痛风，性关节炎，痛风，性结石，这些都可能会影响着病人的生活质量，长期也会出现一些关节后遗症，如果得不到良好的控制，病情会进一步进展，所以说需要多饮水，适当的运动，通过饮食生活方式，减少这种痛风石以及高尿酸血症的发生率，从而有利于机体的健康和恢复。
文章分两个部分，第一个就是哪些习惯容易导致高尿酸，第二个就是要怎么样才能降尿酸。
哎，这两天，我一个小师弟住院了，小师弟才29岁就肾脏功能受损。可能有些人不太知道肾脏功能受损的可怕，肾脏功能的严重受损就是肾衰竭，也就是我们平时说的尿毒症。
为什么年纪轻轻才29岁就肾脏功能受损呢？
原因就是高尿酸
他有点胖，爱吃夜宵，尤其爱吃海鲜加啤酒，导致常年尿酸在六百、七百，最高的时候甚至达到了800多。
很多人都只知道高尿酸会引起关节痛，但是不知道高尿酸还可以导致肾脏功能受损，引发尿毒症。
那么哪些坏习惯可以导致高尿酸血症呢？
除了遗传这种目前无法控制的原因外，平时日常中的一些坏习惯也是导致高尿酸的中药原因，我们如果加以注意，是可以预防和减轻高尿酸血症的。
1.不喜欢喝水，喝水喝的少
我们体内的尿酸主要通过肾脏，经尿液排出。如果我们喝水喝的少，那么尿也就少，那么体内的尿酸就缺乏排出的途径。自然而然，体内的尿酸就会堆积增高。
有很多年轻人现在喝水喝的少，有时候一上午坐到办公室就滴水不沾。
（每天要保证有充足的水分摄入）
还有很多年轻人，现在喜欢喝可乐啊、奶茶啊这些高糖饮料，甚至是完全替代饮水，高糖饮料可以对肾脏功能造成损伤，也影响尿酸代谢
2.喜欢大鱼大肉，特别是夜宵还要配上啤酒。
海鲜很多都属于高嘌呤食物，能够增加体内的尿酸量。还有肉类大多数也属于中嘌呤食物。
现在我们国家的物质极大丰富，人民群众的生活也好了，很多人都喜欢大鱼大肉。这个没办法，大鱼大肉就是好吃啊，让人欲罢不能。
而且现在宵夜文化也很发达，很多人都喜欢晚上出去吃个宵夜，喝个夜啤酒。
夜宵海鲜+啤酒，简直就是升高尿酸的最差习惯
3.缺乏运动
运动量不足，代谢下降，长期不运动可以导致身体各项机能下降，特别是那些爱暴饮暴食又不爱运动的人，那就更容易出现高尿酸了。
如何预防高尿酸血症或者降低自己体内的尿酸呢？
1.多喝水
我认识的一个朋友，高尿酸血症就是靠多喝水喝好的，毕竟，绝大多数尿酸都由尿排出。他体检发现尿酸高之后，天天就提着一个大保温水杯进办公室，没事就在喝水，很快，半个月之后去复查，尿酸就降到了正常，之后他就每天保持喝足量水的习惯。
平时，我们可以多喝水来预防高尿酸，如果你检查发现尿酸已经高了，那么还可以喝苏打水，碱性的苏打水更有利于尿酸的排泄。
2.合理膳食，控制吃大鱼大肉的数量和频次
高尿酸的人要尽量避免吃高嘌呤食物，控制吃中嘌呤食物的量，多以低嘌呤食物为主。
海鲜嘌呤高，肉汤嘌呤也高，要尽量少吃。大多数肉类、菌类属于在中嘌呤食物，蔬菜、牛奶、鸡蛋是低嘌呤食物。
每天可以喝一杯牛奶，吃1个鸡蛋，吃水果，这样可以保证足够的蛋白质和维生素摄入，还嘌呤不高
夜宵尽量少吃吧，不但可以引起高尿酸，还能导致肥胖、高血压、糖尿病
3.适度运动
一定是适度运动，不能过度运动，过度的剧烈运动反倒会导致肾脏代谢功能下降，引起
尿酸排泄下降。
一般每天中度运动半小时挺好，比如快速走、慢跑、打打球、踢踢球等