真的不懂，我对这没有研究，不能乱说呀！
有！站桩的目的是为了身体健康，所以，先不要说练出了什么功夫。有时间站个十几分钟，做到平心静气，全身放松，两腿微曲。不要追求气到哪里，怎样吸气、吐气。就是正常呼吸，不疾不徐，能产生一种超然世外的感觉最好，什么都不去想就行，静静地…静静的，当你慢慢睁开眼睛的时候，有一种心旷神怡的豁然开朗、清净…久之，我原来的腰酸背疼，经常嗳气的毛病没了，走路不但不累了，还觉得很有力气啦！
我是站桩受益者，2019年11月得脑血管病，大脑左侧中动脉中度狭窄95%以上，两侧大脑还有腔埂，农垦医院住了十天院。
回到公寓后天天头晕，在12月16曰开始站桩，每天上午半小时，晚上半小时，站的是太极混元桩。
自从站桩以后头不怎么晕了，站两次效果比一次更好，加速血液循环，还改善睡眠，现在坚持两年多了，加上生活方式改变，药物治疗，我的脑血病越来越好。这里站桩起了很大作用。
站桩，关键在一个字“活”！
急功近利求解答，何不切身去体会！
有呀，比如马步桩可以提高你的功夫，三体桩，提高自己的身体素质，增强功力，整体实战能力，都非常好！
我开始只能站十分钟，练了两个月，每天站三十分钟。感觉皮肤好多了，很光滑，精神也好了。尾闾处感到一股一股气往上冒，真气能感到调动起来了。也喜欢给大家分享美好的事了。
有站桩的！我有时候靠墙站桩还20分钟的呢！挺棒哒的呀！
站桩对健康是不错的，就是站的时间久了，就感觉脾气不好，一身发僵硬，感觉走路都吃力，这是我的感觉，也许我没站对吧？我曾经遇到过大师，说我站桩没有用！我想也有一定的道理，包括太极拳大师傅清泉也说过练太极拳不用站桩
懂了拳就是桩，桩就是拳，就好了。
记得七十年代时期，我们学校曾经盛行练武。不管学习什么拳法，最主要的是基本功。如：弓步、马步等。其实马步就属于站桩的一种，只要练过一段时期马步。腿部就会感觉非常有劲。在摔跤等比赛，练过蹲马步的运动员，其优势比较明显。即下盘稳。
记得17年11月，中医零起点班的同学告知有个老师从北京到上海开公益课教站桩等功法，于是从虹口区赶往青浦听课，这是第一次接触站桩。
说是站桩升阳气，那是肯定要学的，我由于各种原因身体虚，学中医也是自救，于是想每天站站，刚站腿酸的要命，手臂也酸累，就放下手臂站，从每天最初的五分钟到20分钟再到60分钟，坚持3个月，突然有一天我家钟点工说你的脸色怎么这么好[偷笑]我才发觉的确如此。。。脸有了光泽且白皙红润，气色体力都好很多了
到现在断断续续的站桩，中间也去听了付钱的课，几个站法听听学学，最后还是感觉混元桩适合自己。虽然目前没有了当时站桩的热情和流泪流汗发热的反应，但还是慢慢坚持坚持，有时人有惰性不想站了，停久了，身体又会提醒你，需要重新开始站啦[笑哭][笑哭]
所以现在断续的站，放松的随意的不带目的的享受的站。[捂脸][捂脸][捂脸]
有的…但不可说，因人
站桩要有平常心，不能带着功利心去做。当你放松身体，放空思维站桩，5分钟开始腹部躁动，有便秘的很有好处，尾部气血向上，二胳膊感觉很涨、粗壮，特别是颈部很轻松。
我是深有体会者，也有关于站桩的文章可以去看看，如果悟道了终身受益，其感奇特，其效一通百通！
每天都在站，越来越上瘾了。
昨晚看了一些太极云桩的视频讲解，起式收式做的那么柔和。
最大的感受就是它能快速的涨养精气神，调理五脏六腑。
站桩体松心静，心无杂念，两臂好像浮在水面上非常轻松，练站桩两年时间便秘缓解了很多睡眠也好，每天坚持锻炼身体健康，生活愉快！
王乡斋的站桩歌，体现了站桩的精髓，但练功的姿势动作，切记别全本照抄。因为每个人体质，放松的意念感觉都不一样，在练功中自我参悟，怎样的手势、意念更适合自己也许练功事半功倍了。惠能在厨房干活时练功入定，如果让惠能和其他和尚一样盘腿打坐也许就无法成为一代大师了。法无定法，适合自己的就是最好的。
初学站桩，重在正形。形正则身体肌理处于松驰状态，肉不紧，骨不累，全身气血自然流送，痛处则是不通处，是气血阻滞之处。阻滞来自于长期身位不正，或受伤之后淤结不通。站好桩，从头至脚均有正位放松要求，悬顶收颌，含胸拔背，收腹挺尾，松胯宽股。待正形关过，气路通畅则气机旺盛，长期坚持则强体益智，提高健康状况。本人多年坚持，先后治好胃炎（年轻时）神经衰弱颈椎病与腰椎病。当然不同年龄段，不同身体状况，不同各人的理解与气感各有不同，应分别对待，特别是青年人气血茂盛，初炼时极易出偏，当拜师调理。
初学者靠墙比较好
松腰
一定要合理利用臀部和后腿的大筋去支撑
各家方法不同
贵在坚持
贵在松弛
其中点滴
只有去“行”才有后面的体会
光听他人说
无用
愿你这颗种子发芽
且行且收获
共勉[祈祷]