谢谢邀请！
这样的表现是缺乏安全感，给自己加了一道厚厚的心理防御外壳。只要这样，才会觉得自己安全。我也看到内在的力量，这股力量特别想冲破这股外壳，让自己能够被这个世界听见、看见，赢得尊重、认可、和谐、接纳。而两股力量纠葛在一起，不断的战斗，让你感到痛苦。是这样吗？
要怎么办呢？这是内在的一些练习，需要全身心的体会和感悟。
1、就是要放轻松身心，做一项能够使你坚持的体育运动，或者肌肉放松，做一些精神方面的放松，比如呼吸冥想。这会使你和自己有更多的沟通和连结，此刻，不需要和这股力量战斗，我们去理解、接纳这股力量，我们听过大禹治水的故事吗？疏导远比堵截的力量要大得多，是吧。
2、理解自己，其实自己这样子，也是需要安全感，或者你能够想到的其他的需要。理解这是爱自己，期待自己能够更好的活在当下的一种表现。
3、遇事深呼吸2次，去体会当下，我如何做才能使我安全又有耐心呢？慢慢的尝试，逐渐敞开自己，允许自己也去做一些小的冒险和尝试，就会越来越有勇气和自信。
当我们放松下来，内在和谐，就会身心轻松，我们身心轻松的时候，会是什么样的状态呢？是不是思维清晰，做事情更能有一个明确的判断和觉察呢？也是不是就会在我们需要耐心和细心的时候，不会被情绪所控制，真实的表达出我们的耐心和细心呢？
祝福你！
看足球，看中国足球
有个研究数据表明：坚持一件事十七天可以养成一个习惯，每天重复着努力着要去完成的目标，想着达到后的结果，让自己坚持下来，你会慢慢发现自己真有耐心和细心，真有潜力！
我是二狗的花样年华，感谢大家的阅读，如有不足之处，可以喷可以赞也请予高抬贵手指点迷津于我，十分感谢您啦！
个人觉得
两种方法
第一，在生活中潜移默化形成习惯性的培养，读书、做手工之类需要耐心的行为习惯可以多进行一些
第二，反其道而行，安排一些必须要耐心和细心的工作来做，做坏了要惩罚的那种。身体不累心疼money也是可以有效果的
慢慢来把手机放远一点早睡早起
细心是一种心理素质，完全可以通过有意识的培养，而逐步做到有条不紊、沉着稳当、明察秋毫的。
宁静而致远”每个人的心理能量都是有限的，如果过多杂务干扰，心绪烦乱，情绪不稳，我们就容易注意力涣散，就很难做到全神贯注。要真正做到细心谨慎，必然要处理好自身的各种心理困惑，保持一颗平静的心。
句俗话说，“心急吃不了热豆腐”。这正说明耐心是成功的关键因素之一。在心理学上，耐心属于意志品质的一个方面，即耐力。它与意志品质的其他方面，如主动性、自制力、心理承受力等有一定的关系。耐心被认为是一个人心理素质优劣、心理健康与否的衡量标准之一，也是人生未来成功的关键因素之一。培养自己的耐心不仅对自己学习上有帮助，而且对今后的人生道路也有很大的影响。耐心是一切聪明才智的基础。
工作虽然简单，但是只要有超凡的耐心和细心，就会取得成功。“春蚕到死丝方尽，蜡炬成挥泪始干。”
在家里面或者在外应对自己要有信心。相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理。
将这个问题的文字重新统计一下有什么偏旁部首、总共多少笔划，列个EXEL表格出来说明一下。
只要你静心，就能做到。
耐心就是一直心态平和，不着急，知道事情做完。细心就是求精致，求完美，注重细节。也得在心态平和下完成。慢慢来，着眼于当下每个事，有意识培养，慢慢就养成了。
从小处着眼。比如，今天某一时刻收拾家务，我能够把500*500的地板砖擦干净就行了。再去慢慢地扩大。这样做事，有成就感。细心和耐心就来了。
禅定。无事常思己过，闲谈莫论人非。
谢谢邀请:
学刺绣，三个月大有效果！
无论你陷入烦躁还是对一个困难的工作感到沮丧，当事情不顺利时，不耐烦是一种自然的反应。学会控制和消除你的不耐烦会帮助你变得更平静、更快乐、更理解，不管你发现自己处于什么样的令人沮丧的境地。
如果你觉得自己已经不耐烦了，那就深呼吸几次，让自己放松下来。然后试着找一些积极的东西来关注，比如窗外的风景或者你喜欢的音乐。从长远来看，多锻炼来释放压力，写一些积极的东西。每天做一些你很感激的事情，这样你就会感到更加平静和专注。想要更多的建议，比如用冥想来更有耐心。用一些事情去磨练自己的心智比如书法，画画等尝试不断的去提高自己完成一些事的标准，比如你今天做了一个PPT，下次你就思考，我怎么可以把它做得看起来更专业更高大上呢，然后开始行动，直到一次次完善并接近完美。
其次，好记性不如烂笔头，把一些重要的事情记下来，逐一去做，做任何事情，别太急，给自己多点时间考虑、准备，还有，在情绪不稳定的时候，无论是过于激动兴奋，还是比较郁闷低沉，就比较容易出错，所以，试着让自己的情绪稳定一些，淡定点，事情就能考虑的全面一些了。