饿了吃黄瓜，西红柿，豆腐都可以。别吃主食。不用死扛。
我试过很多的减肥方法。21天、辟谷、3337等等，因为我比较懒，选择的办法都是少吃。但是这几个办法我觉得是比较极端的方法，不容易坚持，很容易暴饮暴食，对我的身体也造成了很大的损害。由于胃病，加上心态的调整，我逐渐放弃了这种极端的减肥方法，选择了过午不食。
过午不食我陆陆续续的坚持了一年半左右，体重从148降到了116，体重是有明显的降低。但是长期的过午不食和我对青菜的偏好，很少吃肉，我的免疫力非常低下，经常生病，胃病也时不时光顾。
我现在意识到单纯的少食并不能达到我的目的，还是要配合运动。我也在调整我的心态和方法，希望能在减肥的同时兼顾身体。
早餐吃，中午吃，晚上可以少吃，这最合理的安排，如果过午不食，肚子饿了可以吃点面包，咸饼干或喝个下午茶配上点心就行了。不需要给自己饿着。
那就再吃一顿，人生苦短，要及时行乐
少吃点啊不然时间长了胃也受不了
坚持不住就不坚持了，代表不适合你。那么多人正常吃饭都健康，长寿的人也没多少靠过午不食达成的。
保持规律饮食才是根本
先确定坚持过午不食的理由是什么？
一是信仰。那没办法，必须坚持，有信仰总是好的，为信仰而坚持也是一种幸福。
二是身体因素。如果是因为某种疾病，而且比较严重的话，也建议必须坚持，身体好是一切的本钱，坚持的不是过午不食，而是健康。
如果纯粹是为了减肥。那么如果在某一阶段的某一天实在坚持不住，完全可以稍微放纵一下，想吃就吃吧，但是请尽快恢复过午不食，否则反弹得更厉害。如果因为放纵那几天而心有愧疚的话，可以加几天慢跑帮互助你把涨上来的肥肉消化掉。
也可以试着改变一下过午不食的形式，或者说是宽松版的过午不食。过午不吃主食，像是米饭、馒头、面条之类还有各种海鲜、肉类的坚决不吃，晚上实在饿的话就吃点蔬菜、瓜果等等替代，少点剧烈运动，早睡觉。
还有就是早饭多吃，把午饭的时间尽量的拖后一点，也吃的多一点，让能量维持的久一点。
我晚上不吃饭，根本睡不着觉，昏昏沉沉，因人而异吧。
全断食几天后就容易了
坚持不住就吃点，不用强行坚持，可以一步一步地来，也有办法成功的。
我就用自己的减肥经历说说我是怎么一点点做到不吃晚饭的，相信你也可以的。
我以前因为爱熬夜，睡得晚，所以晚饭必须多吃，不然夜里会很饿。
时间长了，人就很胖，最胖到了88公斤，小肚子也很大，终于下定决心减肥，最终减掉26公斤，到今天也没有明显反弹。
中间经历了很多过程，就不多说了，单说说怎么去掉晚饭的。
第一步：正常吃晚饭，但是慢慢少吃主食
我以前晚饭经常吃面条（包括方便面）、馒头、饺子这些主食，现在每天减一点，每天减一点，花了将近一个月的时间，基本把主食减成了0。中间为了补偿减掉的主食，我会稍微多吃一点点肉和菜。
第二步：把多吃的肉和菜减回去
就是晚饭的肉和菜也少吃一点。这时候白天肯定会饿，早饭和午饭可以稍微多吃一点点，调节饥饿程度，别让晚饭前太饿，否则晚饭又会吃多的。这个我记得用了一个星期的时间适应吧。
第三步：逐步把肉替换成鸡蛋和豆腐
说白了，就是晚饭不吃肉了，光吃青菜、鸡蛋和豆腐，这些东西稍微吃多一点问题也不大（但是千万别超过七成饱），也花了一两个星期。
第四步：继续减少青菜、鸡蛋和豆腐的量，直到清零
这个时候，你的抗饿能力已经很优秀了，慢慢减量就没那么难受了。我是花了一个月做到完全不吃的。
第五步：早点睡觉，大功告成！
不管这时怎么抗饿，不吃晚饭还是会饿的，为了让自己不饿得那么难受，晚上早点睡。带着美好的愿望睡到第二天早晨，吃顿美味的早餐（千万不要吃多！千万不要吃多！千万不要吃多！）
所以我前前后后总共花了大约三个月的时间，成功实现了不吃晚饭，在这个基础上去掉下午的水果和零食，就变成了过午不食。
这次实现过午不食花的时间很长，就是靠着这样的“精细化”管理，一步步走过来的。后来因为种种原因，中断了半年多，重新再去做的时候，就容易多了，基本上两三星期就搞定了。
这里还有几个常见问题的小提示，相信你一定会用到：
晚上都饿醒了，饿得实在受不了，怎么办？
两种办法：一是吃点黄瓜、生菜这样几乎0热量的东西欺骗一下自己；二是吃块无糖纯黑巧克力，它又苦又顶饱，吃一块保你半天没食欲。
我饿得实在受不了，晚上偷偷吃了一点东西，怎么办？
没事，偶尔稍微吃点没事呢，你已经很棒了，就把这作为自己的奖励吧，只要真的只是“一点”，真是“偶尔”就没事。
我饿得实在受不了，暴饮暴食了，怎么办？
一次暴饮暴食没事的，往下继续坚持就好，天不会塌的。如果实在克制不住，老是暴饮暴食，说明过午不食这个东西跟你八字不合，那就去寻找别的减肥方式吧，身体健康最重要，放手也是一种爱呢。
不吃晚饭，营养不够怎么办？
早餐和午餐多吃肉蛋奶+蔬菜，多晒太阳多运动。
不吃晚饭后，还是遇到了减肥瓶颈，怎么办？
轻断食很好，但不能包治百病，也不能让你一直瘦下去，因为身体会适应的。这个时候想再减，就需要配合一些运动（例如跑步、跳绳之类）了，这样才能在减肥的同时拥有更加健壮的体魄和优美的身材。
最后祝愿所有减肥的朋友成功！
科学+耐心+坚持，过午不食，你也能做到的！
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我是IT跑步狂人，一个慢跑爱好者，一个减肥小能手，欢迎大家一起来跑步减肥！
一点不少吃，早饭中饭，都吃好多，晚饭不吃，饿了就喝水！没有瘦好多，但没有更胖，这就是动力，不忌口，不用克制食欲
过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫不非时食。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。（摘自360百科）。
相对于“过午不食”，我更推崇“少食多餐”。根据自身健康状况合理安排，定时定量的摄入食物瓜果水分等等是非常必要的！现代人的生活方式和生活节奏跟以前的人完全不同（跟出家人也是不同），一日三餐给了我们需要的能量和营养，但多余的食物摄取便是浪费，特别是一些不健康的零食（例如膨化食品碳酸类等），懂节制才能带来康健~
想想那些好看的衣服，我是坚持了两个月，不吃油腻辛辣的东西，不吃零食，主食换成杂粮，清淡的蔬菜，体重从最开始的142斤到现在的118斤，虽然还没有达到我的目标，但是现在有很多以前穿不上的衣服现在都可以穿了，衣服了好买了我就觉得整个世界都明亮了
我坚持了四年了
现在搞过午不食，真是傻了。修行人士，过午不食，一日二餐他们凌晨二三点起来早课，早餐，正常午餐。天黑而息，没有夜生活，七八点钟也就睡了。就如许多半夜睡觉不吃宵夜而已。现在的人不可能这么早睡，搞过午不食，真的是有病。
1、午餐多吃脂肪类食物，会更久不饿
2、少吃碳水，碳水更容易饿
3、餐后多吃坚果，能抗很久饿
4、可以喝一些饮料，比如苹果醋水、咖啡、茶、电解质水，少量柠檬汁等。
这是不能够坚持这个时间的，什么过午不食，你在干一个工作的时候，都是按时吃饭，按时休息的，尤其是在开始的时候，你从来都没有干过工作在纠缠着人的本能的时候，你是坚持把你手中的事情做完，还是像过去这样放放再说，摆在大家眼前的事情，有两种不同的选择，就是这个时候，有很多事情找到你了，你是选择把你手上的活路干好干完，才吃晚饭，相信你会选择这样的，那个事情也交给你，你要好好的干好每一件事情啊！
我也坚持不住，晚上六点前吃饭也不吃太多，一碗粥一盘菜，吃菜的原因也是因为习惯顿顿吃点咸的。早饭一个馒头+菜+粥，中午面条，晚饭一碗粥+菜。晚饭如果不吃，一定要喝有营养的水，不能太暴利减肥。
从来都是三顿饭，早中晚各吃一回，没有过过午不食，有过早餐不吃的时候。以前年纪小，喜欢睡懒觉，起床梳洗完就赶着去上班，没有时间吃早餐了，晚餐是肯定会吃的，下班没事干，就喜欢逛吃，而且从中饭到晚饭五六个小时，不吃饿得慌，再加上睡觉时间到第二天早上得十几个小时，根本扛不住！也就是从小都养成了三顿饭的习惯，大家也都是这么生活的！
一日一餐，过午不食是佛陀时代的一种戒律。据我的了解。一是，那个时期食物相对匮乏，许多人每天都吃不饱，一天吃一顿也许是没有办法。二是，修行的需要，锻炼自己控制欲望的能力，吃是人的第一需求，在吃上能克制自己，使修行成为可能。三是，僧人每天主要以禅坐为主，不参加多少体力劳动，能量消耗的少，只吃一顿，过午不食才得以实现。
注：佛陀后期明确指出未受戒的小沙弥、生病的僧人，晚上可以加一餐。
过午不食的前提是自己的工作和环境。反观，为了减肥，过午不食是严重的本末倒置！
我本身一天吃两顿己经四、五年了，过午基本不食。身高175Cm，体重保持在145斤左右，每天5公理慢跑，每天100个俯卧撑。
我能坚持过午不食的原因供大家参考。
一是工作性质，每天坐多、站少，基本不参加体力劳动。
二是中午吃的饱，八成左右。如果中午吃不饱，晚上一定饿，坚持不住是正常反应。
三是春、夏季可以过午不食，秋、冬季身体需要的热量高，晚上饿了，就补充点水果、干果、鲜榨果汁。
四是习惯，时间久了形成习惯，晚上如果吃晚饭，入睡困难。
想减肥的朋友，过午不食确实是减肉，但一坚持不住，立马反弹。想长期保持健美，必须饮食同锻炼相结合。