主要是抽烟喝酒熬夜导致的吧可以吃一点羊腰子
别人乱吃乱补，最好看下中医，调理一下，恢复得快。
最主要“保重龙体”，别以为年轻经常“加班”。年纪大了你就大概率“有心无力”
吃好的。别玩游戏和老看手机，多运动少坐！每天最少行走1万步，早睡早起，别喝酒抽烟，坚持一个月效果明显！
物理层面：抽烟，喝酒，烫头要节制，经常锻炼身体；
道德层面：非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言；
精神层面：多看书学习听音乐，提升内在素养。
别总是靠补，先戒色，不熬夜，多吃鸡蛋，戒夜宵一段时间，包你感觉身体很好。
少运动，健康作息，多食补
虚的话，就要少漏，早睡早起，清淡饮食，适量运动，多休息，不要抽烟喝酒熬夜纵欲。做到把握自己，其实每个人都知道该怎么做，就是不能把握自己，一点一点养成惯性，祝你越来越好。