什么东西吃太多都会不好的，再好的的东西吃多了就会变坏，所以任何东西都要适量。
专家多了，感觉吃什么都有问题。不喜欢吃糖的人，也见不到他聪明，还是蠢的蠢，笨的笨。小孩子心情不好哭闹，害怕打针，吃药，被爸妈责骂，哄哄他吃了糖就不哭不闹了。女朋友生气了，多买点糖果，哄哄，也就和好了。和自己一个人生气，和同事生气，都可以吃点糖果，心情也就平静下来了。我觉得没有什么笨不笨的，什么好不好。喜欢吃就吃，不喜欢也不要强求，个人爱好，哪里吃个糖还担心什么变笨。只是说自己要有节制，有些东西是不能多吃，为了自己的健康考虑，毕竟身体是革命的本钱。我一来大姨妈，心情不好都会吃糖。读高中的时候经常买阿尔卑斯棒棒糖巧克力，大学了才没怎么吃糖了，被同学们笑话像个小孩子，长不大，但是女生来月经前是多吃点糖份的好
吃糖多了与聪明和笨拙没有什么关系。小孩子哭闹时，给她吃糖，立刻就会停止哭闹。人在郁闷时，吃糖会解除郁闷，饥饿时吃糖，会解除饥饿感，当人感到痛苦时，吃糖会有幸福感。吃糖能够保护肝脏，得了肝炎的人，适量吃糖对肝脏还有保护作用呢！吃糖与聪明和愚笨没有什么关系，吃糖多了与肥胖有关系，与聪明不聪明没有关系。
美国最新一项研究显示：长期摄入大量糖分有可能影响大脑的认知能力，导致学习能力和记忆力下降。这是科学研究首次证实吃糖过多会影响智力。早先的研究显示果糖对身体有害，大多因为它与糖尿病、肥胖症和脂肪肝密切相关，如今这项研究第一次揭示了果糖于大脑亦不善。孩子要吃果糖时，总会告诉他吃糖会长龋齿，看来以后还可以告诉他吃糖会使他变笨。专家建议大家把果糖摄入控制到最低，用新鲜梅子和酸奶取代高糖的甜点。偶尔吃一根未加大量糖的黑巧克力不要紧。女性生理期间、低血糖患者吃点红糖更健康，包里平时可带点糖醇类甜味剂如木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等。
【长痘、衰老、变笨……原来糖吃太多不只是让你变胖！】
对于吃货而言，往往都难以抗拒甜品的魅力。
蛋糕、冰淇淋、巧克力、马卡龙…
香甜丝滑的口感，真叫人欲罢不能！
可是，甜品中含有让人忌惮的糖分，
食用过量糖分对人体危害很大，
小康康不得不给爱甜食的你敲敲警钟。
吃糖危害知多少
肌肤失去弹性
肌肤状态是一个人是否年轻的重要体现，而“糖化”则是肌肤保持年轻的劲敌。什么是糖化？简单来说，是指人体内的蛋白质与通过食物摄取的糖相结合后，生成导致皮肤老化的物质，使皮肤失去活力。
加速身体衰老
无数男女为延缓衰老，不惜重金花在护肤和医美上，只为岁月流逝的慢一点。实际上，糖是人体加速衰老的无形杀手。因为糖在分解代谢时会产生自由基，自由基会加速人体器官的老化。
损伤牙齿
蛀牙是由于牙齿表面的细菌产生酸，破坏牙齿中的矿物质而导致的。大量吃甜食，等于给细菌“喂食”，为细菌的繁殖提供能量。
容易上瘾
为什么甜食吃了还想吃，根本停不下来？因为甜食易让人产生生理和心理的依赖性。糖类的摄入会造成多巴胺释放，刺激大脑产生愉悦感，促进人对甜食的欲望上升。
诱发糖尿病
体内胰岛素分泌不足，血糖过高，造成体内糖类代谢紊乱，是形成糖尿病的原因。而高糖制品中的糖分被快速消化吸收，会引起血糖急速上升，胰岛B细胞大量分泌胰岛素。长此以往，可能会损伤胰岛B细胞，诱发糖尿病。
导致肥胖
适量摄入糖分能补充能量，促进人体代谢，但过量摄入糖分是肥胖的元凶。因为糖分进入人体会转化成葡萄糖提供能量，当能量剩余时，最终形成脂肪累积，导致体重增加。
学会辨别食物中的添加糖
日常生活中，大多数糖类都是以食品添加糖的形式被我们摄入体内。学会辨别添加糖，才能有效规避糖分摄取过高的陷阱。
最常见的添加糖——白砂糖
白砂糖是由甘蔗或者甜菜精炼提纯制成的精糖。白砂糖含糖量高达99.9%，纯度很高，除直接购买食用，还是一种常见的食品添加剂。在糕点、酸奶等大部分食物和饮料中均有添加。
最诱人的添加糖——甜味剂
为提高口感，很多厂家会在食品中加入甜味剂。甜味剂按来源可分为天然和人工合成两大类。常见的天然甜味剂有甜菊糖等，常见的人工合成的甜味剂有糖精、阿斯巴甜等。大家购买时可参照产品成分表辨别是否添加甜味剂。
最隐形的添加糖——无糖食品
很多人都存在一个食品选购误区，以为无糖等于零糖。其实根据国家相关食品包装标签规定，固体或液体食品中每100克或100毫升中的糖类含量不高于0.5克即可称为“无糖”。因此，很多食品虽号称“无糖”，但实际都有添加糖，所以大家在选购时，切不可盲目相信商家宣传口号。
吃“糖”的正确打开方式
虽然过量食用糖危害颇多，但糖依旧是生活中不可或缺的能量供给物质。了解如何科学吃糖才能让吃糖不再是甜蜜的负担。
用“新鲜”代替“加工”
相较加工后的精细食物，小康康更提倡新鲜的天然食物。一方面因为食物在加工过程中，厂商为追求风味会添加糖分，如由水果加工制成的果脯。另一方面加工后的食物可能会导致膳食纤维流失。比如果蔬压榨制作、过滤了残渣的果蔬汁。膳食纤维可以延缓食物中葡萄糖的吸收，具有平稳血糖的作用。
拒绝含糖饮料
含糖饮料含有可迅速被吸收的糖，饮用后不但不会解渴，还会造成血糖急升急降，导致脂肪堆积，引起发胖。还所以建议大家用白开水代替各种含糖饮料。
注意烹饪方式
烹饪方式是否正确是控制糖分摄取的关键一环。尽可能选择白灼、清蒸等少糖又清淡的烹饪方式，少加甜辣酱、番茄酱等含糖量高的调味品，拒绝如糖醋排骨、拔丝土豆、糖拌西红柿等菜肴。
甜食固美味，健康价更高。
为了一时嘴里甜，不仅影响减肥，
还威胁到身体健康，
这怎么算都亏了！
少吃一点嘴里吃的糖，
多一点健康生活的甜。
孩子天生就喜欢吃糖，但是吃太多糖有可能会造成龋齿、肥胖，甚至II型糖尿病。科学家研究发现甜食吃得多还会影响人的智力。
日本的一项研究发现，给老鼠喂高糖高脂饮食，结果发现大脑中脑源性神经营养因子（BDNF）的含量大大减少，导致记忆容量缩小，空间学习能力下降。而类似的动物实验很多，2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
虽然这些都是动物实验，但推广到人身上到底有多大影响，吃多少会损伤智力，这些目前都没有明确的科学结论。但对于爱吃糖的孩子、爱吃甜食的人来说，长期吃很多糖，可能真的会影响到大脑功能。
世界卫生组织在其官方网站上公布了最近的糖摄入指南，推荐将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，成年女性相当于45克糖，而我们喝一瓶乳酸菌饮料就可能会超标。
专家建议：
1、把果糖摄入控制到最低，用新鲜梅子和酸奶取代高糖的甜点。偶尔吃一根未加大量糖的黑巧克力不要紧。
2、女性生理期间和低血糖患者吃点红糖更健康，平时随身包里可带点糖醇类甜味剂，如：木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等。