大枣枸杞子一起煮水喝，坚持天天喝这个水，效果可以的
气血两亏是中医的一种证型，是面色苍白、舌淡、乏力、气喘，气短等症状的综合，这些症状加在一起中医认为是气血亏，气血不足。调理时需要补气血的中药主要是八珍汤，如果是怕凉可以用十全大补汤。
另外最为简单的方式也可以用黄芪、当归煎水喝，或者是黄芪、当归炖鸡肉吃，补气血的效果很好，而且很快。因为鸡肉对提高人体活力也比较好，因此加在一起效果就很好。
饮食之中主要是用黄芪补气，还可以用党参、沙参，但是还是要根据体质，分辨是偏于阴虚还是阳虚，因为单纯气血亏都会夹杂其他的证型，不同的证型需要适当的加不同味药。
吃肉最补气血。
其实有很多红色的食物都是可以补血的，但要看每个人的吸收能力，不能统一而论
除了进补各种营养食物外，最主要是有足够睡眠才能养足精气神，多晒太阳，适量体育运动少吃凉冷食品，有个好的脾胃气血自然充足阳气也上升。光靠某种东西食物是不能马上补上来地，补快了会上火的。
睡好觉最补气血，比吃什么都效果好！
属医气虚又血虚的一类疾病，相当于现在西医和我们平常常说的贫血差不多。中医体征和症状上多表现为，面色苍白，口唇发白，眼睑发白，指甲不红润，并且常伴头晕眼花，偶尔耳鸣，呼吸气短，胸闷等表现。女性常伴有月经虚少，推迟，量少，暗淡等表现。
除了日常加强营养注意休息外。中医代表方八珍汤即补血又补气：人参，茯苓，白术，甘草，当归，川芎，白芍，熟地。或者按个人的情况加上黄芪，胎盘算补血补气更足。除这之外也要治本治疗，就是针对引发气血虚原因的治疗：如出血就治血，有虫就驱虫。等针对病因的治疗，而且还要加强营养和休息。
西医补铁，维生素12.叶酸，输血等。也要针对病因治，。
中西医都要结合饮食来调理，补充。
气血不足的人有以下几个症状：
1、眼白浑浊、发黄、有血丝；
2、皮肤粗糙、没光泽、长斑
3、头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉；
4、耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭；
5、手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的；
6、手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足；
补养气血的食疗方：当归红糖煮鸡蛋。
红糖，含铁元素，有补血功效，还可以强化锁水功能，增强皮肤弹性；
当归，是我们很常用的中药，有补血、活血、调经、止痛的作用，对于血虚造成的面色萎黄，月经不调，非常有帮助。
鸡蛋，是一个非常常见的食物，它具有滋阴润燥，宁神、补心、养血、调血的一个功效。
三个合在一起就有温补气血的功效。
哈密大枣，可以尝试下，每天蒸熟吃三颗，效果非常好，我是种枣的，比较清楚
一直走在养生的路上，也积累了不少经验，其中慢慢理解了，气血对女人的重要性。
《黄帝内经》记载：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。
人的五脏六腑、骨骼经络、乃至毛发皮肤都依赖气血的推动，所以气血不足的话，将导致人体机能的全面性溃败。
怎么看自己气血不足呢？
①看眼白的颜色，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就表明你气血不足。②看皮肤，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。③看头发，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。④摸手的温度，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，就是气血不足。⑤看指甲上的半月形，如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。补气血，最安全可靠的方法就是食疗。
1、红米：
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红枣：
在日常是中，红枣也是比较常见的，许多人也都喜欢吃红枣，也有人喜欢用红枣泡茶喝，这是因为它能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，能够有效的对女性身体进行补血。
3、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、胡萝卜
在我们日常生活中，胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有许多的朋友都喜欢吃它，那您知道生吃，胡萝卜含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
5、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
在日常生活中，一定要注意按时休息不要熬夜，进行一些适度的运动，多喝水补水，养好气血，一定会让身体有一个好的状态，面色也会更加好看。
其实想问问提问者，你是希望用吃的方式，调的方式还是运动的方式？
如果是食疗的方式，当然是平衡膳食营养，注意荤素搭配，另外注意多煲汤等等，这些百度一搜很多，找一些自己能坚持的做法。
如果是运动的方式，推荐呼吸练习和瑜伽哦，瑜伽动静结合，补气血可好了，建议到专业的瑜伽馆练瑜伽。
如果是调的方法，建议艾灸。因为艾灸是用艾的温热和纯阳之力帮助人体补气血，另外在晚上九点前注意泡脚哦！
当然，能三方面结合肯定是最好的。
补气养血讲究一个过程时间，没有最快的，太快的额容易导致人上火。一般来说温补比较好的东西是花生桑葚，黑芝麻，黑豆，黑米等等
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
，像芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果等食物都非常好的，像刺激性的生姜，大蒜，辣椒尽量少吃。可以适当吃一些人参莲肉汤，还有粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣等这样主食，补气效果都非常好。血虚体质的人需要补血，多吃补血的食物，像荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，这些食物都具有养血补血的作用。
煮好的鸡蛋去皮，加入红糖，红枣，少许姜片，每天早上来一碗，会让你由内而外的转变，如果下午或晚上吃得话不要在加姜片了，晚上吃姜如吃砒霜。
张雨绮说是菠菜。来Sounds有很多生活小窍门。
红糖！要纯红糖！我每天一小勺皮肤白里透红，状态好到爆。但是纯正的红糖是熬出来的膏状的，所以市面上卖的固体的红糖，都不是纯红糖。而且纯红糖味道十分难吃，竟然是咸苦的，闻着就像咖啡煮糊了一样
给你一个中药方，炙黄芪30克，当归6克，水煎服，日一剂，服到痊愈。
榴莲煲鸡汤，药的话当归黄芪汤，芪归用量六比一
不熬夜就是养心血最好的办法了！午夜23点到1点是二十四小时最重要的时间是天地阳生之时，也是肝脏造血的时辰，所以必须注意休息长久下来，精气神才会充足，面色红润饱满运气也会随之改变。