该吃饱饭时，一定要吃饱，比如早晨和中午，晩上少吃点，为了健康。
保持一定的饥饿感
从健康的角度出发，应饱要保持点饥饿感，每顿饭吃七分饱比较合理
健康的角度出发，应饱要保持点饥饿感，每顿饭吃七分饱比较合理
八分饱
人每天不能顿顿都吃饱，一定要在下一顿吃饭之前有饥饿感才好。
一顿饭都吃得很撑，容易对胃对脾脏造成负担。
保持一定饥饿感，
人当然要保持一定的饥饿感。这对人的身体非常有好处。俗话说恶能治百病。现在的人得的很多的富贵病和吃饱饭有很大的关系。
应该七分饱！
古代圣贤鲁格曼亦曾有言：“饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。对于职业人士来说，中午饭吃七分饱最好。
有些很有趣的医学实验：只给老母鸡饮水和喂食抗饥饿感的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重长新毛，81%的老母鸡重新生蛋。对大鼠进行限制饮食，结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，而且吃得最多的大鼠寿命最短。
同样在人类中也有类似的现象。世界最长寿且老年时健康状况最好的就是我们的邻居——日本，一般日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道传统日本饮食有个与西方国家不同的特色，就是“量少质精”，吃得清淡、吃得少。
换以前肯定要吃饱，以前条件跟不上。现在吃的东西多适当的饥饿也不错
现在生活条件越来越好，不像在我奶奶出生的哪个年代，我奶奶现在76岁了，她曾给我讲过她们哪个时候连米饭都不能自由，有点米换还要让给客人和小孩子吃，所以那时候应该是讲吃饱吃撑。
现在的生活条件大多数人都不存在吃不起饭，只要勤快，饱肚子是没有问题的，毕竟现在这个时代米饭最便宜也才1块多钱一斤，但是这个时代多数人还是注重养养身，吃完晚饭了都是去锻炼身体，跳跳广场舞，散散步，所以都还是只吃个7分饱，才好锻炼，吃饱了也不好锻炼吧。古话说过要想小儿安，三分饥与寒！所以现在大多数人还是注重养生的，每一餐都是讲究荤素搭配，吃得营养就不感觉饿了，所以还是7分饱就够了。
看人咯，我是得吃到嗓子眼才能停下来，不然总觉得缺点啥，然后吃饱就会很困。
保持一定的饥饿感可以在有事情要做的时候，稍微填填肚子就可以继续工作，就好像吃点饼干神马的
其实现在我们经常感受到的吃饱，一般都是吃撑，因为只有吃撑的时候才会有饱胀的感觉，身体才会觉得饱了，而我们通常感觉到的不饿了，这才是真正的饱的的感觉，但是这两种情况带来的结果却是不一样的。吃的过饱首先会让胃与食道之间的小阀门，也叫“LES括约肌”松弛，这容易造成胃酸反流进食道，灼伤食道而引发反流性食管炎。
另外吃的过饱，说明总能量的摄入会超标，而胃被撑开后食量也会逐渐增加，这就会造成肥胖，众所周知，肥胖不仅本身就是一种病，它还是“万病之源”，心脑血管疾病，高血压、高血脂、痛风、糖尿病以及内分泌紊乱等等问题也会随之而来，所以这种吃饱的状态从健康的角度来说是不太好的。另外如果是晚餐吃的过多，影响更大。
其实养生也好，健康也好，不一定非要有饥饿感，正常的均衡膳食，满足身体的营养素需求的食物，每天要吃的东西其实一点都不少，只需要吃饭的时候放慢速度，保持在一餐在30分钟以上进餐时间，并且吃饭时细嚼慢咽，一样也能吃饱，而这种饱会刚刚好，不撑也不饿，也就是我们常说的七八分饱，这种饮食方式和状态也是最健康的。
应该从同一个意思上理解比较适宜。有的养生专家说的要吃七、八分饱，保持一定的饥饿感，如果理解为就是人要吃的刚好，不要吃的过饱，这我认同。而我对吃饱饭的理解也是吃的刚好，不是吃的过饱。人不应该有饥饿感，有饥饿感，不仅人不舒服，而且久之营养跟不上，降低人的免疫力，这会有碍身体。吃的过饱，不但肠胃不舒服，而且吃的都超标，久之，会引起三高等慢性病，人发胖，体超重，损害身体更大。所以，有饥饿感不好，吃的过饱也不好。如果你吃的真的有饥饿感，那还是吃饱饭。吃有食欲，吃的落胃，才是适合自己的饮食规律，才是良好的吃饭习惯。相信自己，遵循适合自己吃饭的习惯，不要苛求自己，人云亦云，无所适从，否则，对自己身体无益而有害。
这个问题我认为，年轻人好动，身体需要的能量多，消化器官功能也强大，吃饱饭才能有精神头去做属于他们的事情。
老年人运动少，需要的能量也少，而且身体器官随着年龄的增长，功能也会慢慢下降，特别是消化功能，不知不觉中就变弱了。如果吃的太饱，会觉得很久才会被消化掉，而人家年轻人即使吃的很饱，因为消化器官功能强，一会儿功夫就没有饱腹感了。
所以我认为，人一旦进入到中年行列，在饮食上还是多注意点儿，不要吃的太饱，不要过分增加胃肠的承受能力。再者养生学也提倡吃饭只吃七八分饱，对消化器官和人体来说都是最好、最科学的。
现在，我和爱人在饮食上都坚持不吃太饱，特别是晚饭，只吃七八分饱就可以了，吃完饭遛遛弯，活动活动，非常舒服。