白天一般来说就是早六点到晚六点这个阶段一般两个小时最佳
这个问题没有固定时间，只要保证宝宝一天有12个小时的睡眠就行。
昨天，我们小区的乔乔妈愁容满面地跟Mommy说：“乔乔最近晚上不肯睡，早上不肯起，活脱脱一个小夜猫，愁死人了！”
之前Mommy家宝贝作息时间紊乱的时候，乔乔妈还一脸骄傲地告诉Mommy乔乔睡眠可规律了。这才半个月不到的时间，怎么就变成小夜猫了呢？
职业神经敏感的Mommy立马意识到，这里面肯定有问题！
果不其然，在跟乔乔妈细聊之后，Mommy发现原来是乔乔的午睡时间太长啦！
午睡时间过长的危害
宝宝午睡原本是一个很好的习惯，可以帮助缓解身体疲劳，提高宝宝的免疫力。但是并不意味着午睡越久越好，午睡时间过长甚至还会对宝宝的健康带来危害。
影响长个
宝宝每天的睡眠时长是相对固定的，所以一旦午睡时间过长，那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。
众所周知，宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。
如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态，那么也就将错过拔高一截的机会。
加重疲劳
适当的午睡会缓解疲劳，但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态，如果长时间肢体不活动，就会导致血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。
午睡时间多长合适？
所以，宝宝如果午睡时间过长的话，家人最好在适当地时间唤醒宝宝。那么宝宝到底午睡时间多长才好呢？
其实每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：
2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；
4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；
1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；
2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；
3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，24-25度的室温最好。给宝宝创造一个舒适的睡眠环境，有助于宝宝安然入睡。
宝宝午睡的禁忌
宝宝午睡时，除了要给宝宝创造舒适的睡眠环境之外，这3个禁忌妈妈们也需要Get。
睡姿错误
一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡，其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。
另外，含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后，妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。
睡前兴奋
午睡前，切忌让宝宝过度兴奋，容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前，妈妈就不要再逗弄宝宝了，然后把宝宝带离嘈杂的卧室，带到卧室床上进行哄睡。
醒后即起
宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以适当地采取一些措施，吸引宝宝的注意力。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了，【猫小帅识字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现课程一次收费就能终生享受，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
孩子每天究竟睡多长时间合适？
我们看下面这张表有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
孩子到底几点睡才好？
我们再来看一张图
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。◆◆◆如何让孩子早睡呢？第一招：在家里营造出睡眠氛围
如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
第三招：白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
最后，小编想说，如果家长们能够让孩子养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样在管理上就会省事很多。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，并且最重要的目前所有课程都完全免费，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
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中午12点半入睡，睡俩小时，这样的作息比较接轨幼儿园、
宝宝的睡眠时间是比较长的，一般两三个小时，不过宝宝睡着了就不要特意去叫醒他，小孩在睡眠中也一样在成长的，睡的时间长点也不要太担心，宝宝睡好了，饿了就会醒的
三岁的宝宝可以跟幼儿园作息时间一样了，中午一般就1.5-2.5个小时就好了
三岁的宝宝每天中午午睡一到两个小时最佳。而且因为马上要上幼儿园了，如果孩子白天睡觉过早或者过晚都会给以后上幼儿园带来麻烦。所以妈妈要合理调整孩子的午睡时间，调到和幼儿园的午睡时间差不多最佳。
三岁的宝宝可以跟幼儿园作息时间一样
三岁宝宝中午睡一个小时就可以了，不用太多，睡多了反而晚上睡得晚。每天有规律的作息，有利宝宝身体健康
我来说说
我家宝宝31个月了，现在白天几乎是不睡觉的，不过晚上睡得早，晚上8点能睡到早上8点。睡足12个小时。
怎么说呢，宝宝白天需要睡多久真的没有什么规定，依据不同的宝宝发育有不同的表现，没有什么可比性。
如果宝宝一天都很精神，那么白天不睡觉也没事，如果有时候比较闹腾的话，那么也可能休息不够，可以适当安排午睡。
希望对你们有所参考。
三岁小孩白天睡一到两个小时比较合适