少食多餐，多运动
俗话说:迈开腿，管住嘴，两者缺一不可。要选择适合自己能承受的运动，不是谁都能在健身房坚持下去的，快速走路绝对是个好方法不伤膝盖，不伤腰。体力好的40岁以下的可以跳绳，从一次连续跳一分钟不断增加到一次连续五分钟，每隔一小时跳一次，尽量多。最好下午六点左右能够吃晚餐，白米饭，馒头少吃，每次七分饱，速度要慢，晚上八九点会感到有点饿，赶紧喝水，上床睡觉。不要想着一天一个周能减多少，只要做到以上这些你会发现每天体重在一点点减少。
精神压力大的人！吃不好睡不好肯定能瘦！
把月字去掉
多运动，饮食适量。
你和前男朋友分手了
原因是他觉得你很胖要啥没啥吃的还多
有一天你和闺蜜逛街
偶遇正在亲密的前任和他的现任
现任很高挑苗条虽然身上的衣服是淘宝九块九包邮的地摊货
但是仍然遮不住的前凸后翘大长腿蚂蚁腰直角肩
你酸了
于是挖粪涂墙（发愤图强）的忘情减肥
于是终于从一个一百六的大胖子变成九十斤的瘦子
从此走上人生巅峰
这种情况有种条件
1、肥胖已经对你的生活各方面造成非常大的困扰，比如不好找对象，衣服不好买，遭受别人的嘲笑或是侮辱性的外号等。
2幡然醒悟要改变自己的外在形象。
3大病痊愈之后可能会瘦。
4外在因素导致心理压力过大导致的体重减轻。
会瘦的因素很多，只是有些是积极向上改变自己，有些是不健康的外界因素，个人建议如果想瘦的话要用正确的方法，控制饮食，作息规律，适当运动消耗多余脂肪。
不要去相信那些美容美体店的瘦身广告，他们只是利用人的懒惰心理来推广自己，也许能瘦，但是很快就会反弹。
总之想瘦就得为瘦而做出改变，坚持就是胜利。
有了良好的睡眠时间、开始慢慢的自律起来、注意饮食习惯，加强身体锻炼在这些，情况下胖子会变瘦
最快的当然是被甩了呗。
女朋友（或男朋友）一甩，三天一不小吃，五天一不大吃，分分钟瘦下来。
做梦或者是努力减肥成功的时候
节食和和加强运动
心事多的时候。。
你好，胖人有很多苦衷！特别理解你！首先要加强运动，有氧运动减肥会更快，比如游泳！其次，管住自己的嘴，不是不吃，而是少吃！慢慢就不吃那么多了！而且不吃油腻的！就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，同时既然是中等程度的运动90分钟以上。
胖子的内心本身是脆弱的。
1.只要有人说你，你就会下定决心减肥。
2.或者是你男朋友嫌你胖，提出要和你分手。
3.或者是你有某种希望，支撑你减肥。……
爱上一个不爱你的人的时候！
每天早上6:00起床喝500ml温盐水一口气大口喝完，喝完后运动10分钟左右，这样有利于排宿便
少食多餐:管住自己的嘴。吃的少热量摄入就少，一定要让自己的胃随时处于饥饿状态，也就是说吃饭吃个七分饱，自然就会瘦下来。
一定要有好的作息时间，晚上6:30过后不要进食任何东西，饿了可以喝水或者牛奶以缓解饥饿感，坚持1个月100%瘦
16-8间歇式禁食法，12：00—20：00正常进食，其余时间只喝水禁食。
做梦的情况下。
第一种情况是刻意减肥，通过加强锻炼、加大活动量、消耗热量、控制饮食尤其是高脂肪高糖饮食。第二种情况是通过医学手段帮助变瘦，如抽取体内多余脂肪，切除部分胃体及超声理疗、针灸、中草药等。第三种情况是被关进了监狱或类似于发配、劳动改造、生活条件发生了改变，吃不饱穿不暧。第四种情况是身体患恶疾，病魔长期折磨后骨瘦如柴。
当你感情受挫、被人嘲讽、失去自信、决定重生的时候；当你因为各种各样的否定自己的声音出现的时候；当你暗自给足自己勇气决定要好好管理自己的时候。其实从胖变瘦同样也是一个心理过程啦！只要坚持就一定能做到哒，加油哦！