每天看自己口味想吃什么水果就吃什么水果，水果吃的半饱也就可以了
我能说基本都是买一些有就吃一些，没有固定摄入量好吧，。特殊情况不好说了。。
对于孩子的生活习惯，都是家长培养的，好的习惯和坏的习惯都是日常的一些行为所积聚而成，而平时的饮食方面的问题也需要很注意，不能随意的吃吃喝喝，因为孩子的肠胃如果在幼时养得好的话，在今后成长过程中吸收方面会有很大的帮助，所以家长们必须把好这个关口，让孩子有一个健康的好的生活环境和习惯，可以延续到以后的生活和日常哦，而几台呢想要说的是关于水果的问题，不是每种水果都适合孩子吃到哦，宝妈们都注意到了吗？
首先我们要说到的是杏子，平时在市面上也不少见，而它的营养也是很丰富的，本身富含了蛋白质，糖类和粗脂肪，还有微量元素，但是也有一个弊端，就是有微毒的热性水果，如果孩子平时吃多了，就会引起内分泌失调，导致腹泻，对于大人的影响不小，更不用对于孩子尚在发育中的身体了，所以，请慎重。
菠萝，每到夏天都是在大街小巷都会看到的热带水果了，味道非常诱人，但是我们都知道菠萝本身含有的寒酸量太过高，具有对肠胃有一定的刺激性，对于人们来说，吃多了会觉得牙齿酸软，有时还会引发胃疼，而对于孩子来说，损伤的几率更是大大的增加了，所以，这种水果也尽量少吃为妙。
我的回答是，适当吃。因为水果虽然营养丰富，但大多属寒凉食物，且人的脾胃喜温怕寒凉。所以老年人和小孩应适当少吃，青壮年人可适当多吃。老年人胃肠功能较差，而小孩脾胃发育还不健全，吃得太多伤脾胃。青壮年人火力旺，消化功能强，则可适当多吃。还要看季节，寒冷的冬天应尽量少吃，在夏热季节可适当多吃。还要看身体，腸胃不好的人尽量少吃，闹肚子拉肚子的也要少吃。吃水果的总原则是，既要吃到营养，又要保护脾胃，尽量做到两者平衡。所以说适当吃是最佳选择。中国居民膳食指南建议，成人每天吃水果量要达到200至300克。饮食专家的建议是，顿顿有蔬菜，天天有水果。所以水果适当吃些，对身体有好处，吃太少，营养不全，吃太多，伤身体。
每人每天最好吃多少水果？这没有统一的标准。过去经济收入微薄，那有钱买水果吃。现在生活条件改善了，每人都想健康活的长点，这也是人之常情，因而有个吃多少能有益健康的问题。我想，有条件的话是应该每天吃点水果，但如何吃也是有点讲究的。一要根据自己的身体特质来吃。水果中有的是寒性，有的是热性。寒性身体的要少吃寒性水果，热性身体的要少吃热性水果。否则会适得其反。少吃不等于不吃，这要自己把握。二要多样化。水果营养成份丰富，各种水果又有自己的特殊营养成份。有条件的话，多种水果都吃点。吃法多为生吃，也可熟吃。三要吃的适当。一次不要多吃，可少吃多次。这要因人而异，因时而异，因病而异。卫生健康食物标准一定要与自己的身体情况结合起来，吃的乐惠，这就有利于身体健康。
康和多吃水果，多吃？具体多少量你们知道吗？据相关专家指出，每人每天应进食最少两份水果及叁份蔬菜，下面小编给大家说一下，一天到底吃多少水果呢？
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
不知道大家都明白了吗？水果是要吃一定的量的，不能吃多了啊，吃多就会出问题的！
一天多次，至少5次。一般来说，每天吃大约500克水果和蔬菜可以满足你的身体需求。蔬菜和水果对人们的健康至关重要。不同蔬菜和水果的成分有些不同，所以食用它们应该多样化，以吸收更多的营养。如果条件允许，多吃点。水果是碱性食物。吃水果也有助于增强记忆力和智力。水果对滋养皮肤的作用不能在一天两天内显现出来。别担心，为了皮肤健康，每天都要吃水果。
康和多吃水果，多吃？具体多少量你们知道吗？据相关专家指出，每人每天应进食最少两份水果及叁份蔬菜，下面小编给大家说一下，一天到底吃多少水果呢？
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
不知道大家都明白了吗？水果是要吃一定的量的，不能吃多了啊，吃多就会出问题的！
之前看了一篇报道，说有一个同学饭后一个水果，现在我也坚持每次饭后一个猕猴桃啥的，吃，也不知道有没有用。
早晚一个苹果，虽然现在苹果价钱很低，但营养是最好的，任何人都能吃，别的水果就有选择性了，
三个水果，吃多了人体吸收不了！
详细病情及咨询目的：什么水果适合糖尿病人？请问糖尿病人在生活中适合什么水果？水果中的糖份会不会对身体有影响？另外还想请问，糖尿病人在饮食起居上应该注意什么？医治病情有没有简单实用的食疗方法您好，糖尿病是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食、运动、药物相配合，其中饮食疗法又是所有疗法的基础。对于轻型糖尿病，仅用饮食疗法即可控制病情。饮食疗法的基本原则是根据病人的体重和活动量，估计确需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢?完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。此外还要配合食量，不要一成不变。西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉为20％。西瓜含糖虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了，所以食量也不可过多。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后就马上吃，可在两餐之间或睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测尿糖。若尿糖增加则需减量；如水果减量后尿糖仍高时，应适当减少主食量。糖尿病饮食的注意事项：1、糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。2、糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。3、糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。8、酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。9、糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制，对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。参考资料：Get/tangniao_blfx/131500614.htm糖尿病人科学吃水果生活中，很多糖尿病病人认为水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实这是认识误区，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，还有相当一部分以多糖形式存在，如果胶、膳食纤维，人体对果胶和膳食纤维吸收慢，甚至不吸收。所以，适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。除此，水果还有下列优点：1、色鲜味香能促进食欲。2、含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。3、含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。目前，国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”，也就是说对脂肪的限制变得较为严格，而相应地放宽了碳水化物的限制标准。从广义上讲，米、面、糖都属碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃多少，何时吃，则大有讲究。糖尿病人应科学吃水果。①控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。在吃了一定量的水果后，就要相应地在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。一天吃多少水果，可采用“食品互换法”换算出来，所谓“食品互换法”是指在总热量范围内，热卡相等的食品可互相置换。常见的水果与主食之间的等热量关系为：25克米面类主食提供的热量为90千卡，提供相同热量水果的量分别为：柿子、香蕉、鲜荔枝150克，梨、桃、苹果200克，桔子、橙子200克，猕猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。②要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。③吃水果的最佳时间，一般认为是加餐时间，即上午9－10点、下午3－4点，晚上临睡前。虽然新鲜水果对人体健康起着不可缺少的促进作用，但水果中含葡萄糖和果糖，这样的单糖吸收快，吃多了会使血糖升高，因此，对病情重、血糖控制不稳定的糖尿病病人不宜吃。李大爷患糖尿病多年，血糖控制总是不理想。听人家说多吃水果少吃饭有益于降糖。今夏，他就常以大量西瓜当饭吃，可血糖仍然降不下来。原来血糖的主要来源是食物。吃进去的食物特别是碳水化合物（糖类）消化后，经肠道吸收进入血液，成为身体可以利用的葡萄糖，并开始随血液循环，影响血糖升降。不同食物对血糖的影响不同，涉及到食物的含糖量、纤维素、半纤维素及蛋白质等多种因素。经营养学家多年研究测试，提出了“血糖生成指数”的新概念。它是指“某个食物提高人体血糖的即时效应”。血糖生成指数越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之，血糖生成指数越低，对血糖的影响越小。经过大量分析研究，专家们认为血糖生成指数低于55的食品是适合糖尿病人和希望控制血糖者的健康饮食；如果该数值大于70，不仅不适合于糖尿病人，也不适于希望享受健康饮食的人。西瓜的血糖生成指数达72，难怪李大爷的血糖降不下来，如果选吃苹果、梨子之类，效果就大不一样。水果中含有大量纤维素和水分，容易产生饱腹感，多吃水果可以减少饭量。糖尿病人吃水果虽不要严格控制，但也不是越多越好；毕竟水果中都含有糖分。一般在两餐之间或饥饿时作为补充食品适量食用为宜。
我家是一个非常喜欢吃水果的家庭，多年来，每天都会根据节令准备2-3种水果。跟大家分享下心得：
具体每天每人如何安排呢？
克重大概安排人均200-300克
种类来说我会准备不同的几个颜色，比如苹果+梨+猕猴桃，里面就包括了红黄色的苹果，白色的梨和绿色的猕猴桃。
选择的品类也会结合季节，比如夏天多吃西瓜，秋天多吃梨等等。
为什么这么安排？
因为每种水果有不同的功效，里面有不同的营养成分，比如黄色水果就有丰富的维生素C和胡萝卜素，对视力和皮肤都好。直接吃一个200克的苹果，肯定不如吃60克苹果+50克猕猴桃+30克香蕉+60克橙子营养全面。
如果不想吃，可以榨为果汁，一定要及时吃。买水果也要少量多次，保证新鲜度。但是果汁不能替代水果哦。
水果有什么更营养更创意的吃法呢？
我这里给大家推荐一个水果酸奶/牛奶/奶昔的方子。步骤特别简单：
准备好2-3种水果，切块。
倒入一杯原味酸奶或牛奶。
洒上一点蜂蜜或糖浆浇头。
搅拌均匀就可以开吃啦，颜色丰富，营养全面，满满都是维生素，全家都适合。
保证每天提入200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。一个三口之家一周应该采购4-5kg水果。注意选择新鲜应季的水果并变换购买种类。含糖量高的水果能量较高，需要控制饮食能量摄入的人最好选择含糖量低的水果，如：草莓、柠檬、杨梅、桃等。
按照膳食指南推荐，每天需要水果200-300g，水果汁不能代替水果。个人建议牙口健全的，咀嚼能力正常的成年人最好不要喝果汁，即使是自己打的，不加任何添加剂的果汁都存在糖摄入太多，餐后生糖指数过高。
这个问题，应当因人而异，这与自身的身体状况结合起来，一般正常人一天的食用量在200g－300g之间，就能补充一天的维生素，要多吃些应季的水果，这样有利于身体健康
前段时间有著名医学杂志《柳叶刀》发表了一篇研究，指出全球进20%的死亡案例由于低杂粮饮食、高钠饮食和低水果饮食，这三大饮食问题导致的。该研究包含了近195个国家和地区近30年的饮食结构，可信度还是很高的。由此可见，每个人都应该每天摄入一定量的水果。
我国膳食营养指南推荐健康成年人每天吃水果200g~400g。但是吃水果也是有讲究的，需要注意以下几点：
1.不能用蔬菜替换。虽然蔬菜中的许多营养成分与水果类似，但两者还是有所区别的。一般蔬菜中含有的维生素、矿物质等较水果多，但水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质较蔬菜多。所以两者的营养成分可以互补。
2.水果要新鲜。加工的水果制品如果汁、水果罐头、果脯等是无法取代新鲜水果。因为加工过得水平制品会对维生素C、膳食纤维等营养成分造成一定的损失。所以尽量吃新鲜的水果。
3.糖尿病人血糖稳定的前提下吃低升糖指数水果。血糖控制不稳定的糖尿病人最好任何水果都不要吃以免引起血糖的升高。血糖控制稳定的糖尿病人可以吃苹果、梨子、桃子、柚子、李子、樱桃等。
以上就是我对如何吃水果的一些建议。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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老年人吃什么食物补钙好？
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补钙最好的食物依次排行：第一黑芝麻，虾米，牛奶，大豆，鸡蛋，海带，豆制品，豆类，白菜。人体进入50岁以后，开始钙的流失，人体缺钙血压会升高，全身感到腰酸背痛，严重缺钙诱发骨质疏松，软骨病，造成人体多种严重疾病。
食物补钙远远不够，买钙片必须加有维生素D3，否则补钙白吃。补钙正如修一栋平房，钙是水泥，骨胶原蛋白是钢筋，沒有骨胶原蛋白怎么能修平房呢？