1、容易变丑，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力，缺觉会加速皮肤衰老。
2、更易感冒，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
3、更容易情绪失控，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
4、容易暴饮暴食，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
扩展资料：
充足睡眠的益处
1、增加免疫力
每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。
2、促进生长激素的分泌
保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，生长素的分泌是儿童成长的重要因素。
3、促进新陈代谢
保证充足的睡眠是非常重要的，皮肤一般是在晚上最活跃的，也是加快新陈代谢最好的时间，血液的供应也是睡眠最充足的时间，它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。
我不知道别人是怎么样，不过五六年前我有这么一段时间就是这么度过的，持续了两年多。原先睡觉碰到枕头就入睡，一觉到天亮，现在睡眠质量极差，经常做梦，每天精气神很差，感觉很累。现在有黑眼圈，眼袋很大，曾经硬朗的小伙子，如今看上去40多岁。
肯定偷听我了，一睁眼看到这条，因为我最近三天只睡了11个小时，连续睡眠不足，今天还要开车，脑瓜有点疼
睡眠质量不是太好
多年来已经习惯每天大概6个小时左右的睡眠，白天精力能够保证。偶尔比较困的时候中午睡一会。多年下来并无不适，不过，低于六个小时的话第二天会比较头昏，精力不足。
具体的睡眠时间跟每个人体质有关，没有绝对的标准，只要自己没有不适感就可以。另外，中午小憩是一个很好的补充体力的方式，可以换来一下午清爽的头脑，感觉整个世界都明亮一些，对个人十分有益。
没问题啊，我每天基本就是5-6小时，中午有时间就午觉一会，这个看个体差异，有的人天生精力旺盛，有的人天生卧龙睡仙。
这个主要还是看个人情况而定，科学的把握睡眠质量，就算5-6小时也是够的，在把握深度睡眠和浅睡眠的循环就好了，虽然很难，但还是可以做到的。正常人还是老实点睡7-8小时吧，不然生物钟就会混乱，人体的内分泌会失调，会导致很多潜在的疾病。偶尔几次没事，时间一久就有危害，危害大小看个人体质而定，各位慎重斟酌一下
习惯成自然！！年轻的时候还可以！！但是上了年纪后身体各个方面就会出现问题了！！
如果你中午能补觉，还好一点，如果是熬夜凌晨入睡，然后才睡几个小时的话，其实对身体健康影响很大的，我有亲身经历！经常熬夜皮肤差，精力差，这年代身体健康是最宝贵的财富，希望保持一个良好的睡眠习惯，如果工作原因必须熬夜，那就另说了，因为很多时候身不由己
一般来说，每天六小时睡眠不会对身体造成太大的危害，每天睡眠少于六小时的，建议中午适当午睡，其实六到八小时都属于人的健康休息时间，睡多睡少都不好
每天只睡5、6个小时，长此以往下去，对于女性来说会加速衰老，皮肤暗黄，内分泌紊乱之类的问题。熬过夜的小伙伴应该都知道，熬的时候越来越精神，熬完之后的那种不舒服，即使白天睡一天也是缓不过来。所以在不是工作需要的情况下，能尽量早点就早点休息吧！身体最重要啦！
对于中老年人，五六个小时的睡眠基本上是正常的，但是睡眠讲的是质量，是进入那种深睡眠状态是最佳的效果。青少年在成长期间要保证八个小时足够的睡眠，否则会影响到其发育成长，最重要的是要有一定的作息规律。
现在社会是个竟争的社会，人的工作生活压力很大，有的年青人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地工作，是很不好的习惯，非常不利于健康。而且在晚上10点以后是各个藏俯处于睡眠中的排毒时间，所以要尽可能不要熬夜。严重的失眠会引起内分泌失调，产生工作学习的焦虑症，加速衰老进程。
一天睡6小时，对于中老年的人来说，已经足够了，上了年纪的人，睡眠会越来越少，甚至会失眠。对于青少年来讲，一天睡6小时，还是少了，毕竟在长身体，各个身体组织没有完全发育，睡眠保持在8小时为好，但也不能贪睡，否则越睡越没有精神，时间长了会变得颓废。