吃维生素B族片，补身体里的什么？

维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。维生素B族的生理功能：1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2.制造血液所需的营养素3.能量代谢的重要酶4.帮助食物消化吸收5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

我现在就在吃红桃Kf复合维生素b感觉还是很有用的

补充维生素b族啊，维生素B1、B2、B6、B12，等。

补充维生素，有B1，B2，B3，B6，B12，等微量元素！促进身体新陈代谢……

在东亚，抛光白米是中产阶级的常见主食，与此同时，因缺乏维生素B1而导致的脚气病（beriberidisease）也在广泛流行。

1884年，受过英国训练的日本帝国海军医学家高木兼TakakiKanehiro观察到，脚气病在低级船员中肆虐，而这些船员经常只吃米饭，但食用西式饮食的官员，却没有这些脚气病的忧虑。在日本海军的支持下，高木兼找到了两艘战列舰的机组成员，尝试了一个实验：一部分船员只喂白米饭，另一部分则喂食肉，鱼，大麦，大米和豆类。仅吃白米的船员中，有161人患有脚气病，并有25人死亡；而另一组食用复合食谱的船员，仅有14例患有脚气病，无人死亡。这使得高木和日本海军确信饮食是脚气病的原因，但他们错误地认为充足的蛋白质可以阻止脚气病。

在此之后，脚气病的详细病因仍然在研究学习中。1897年，克里斯蒂安·艾克曼（ChristiaanEijkman）发现用糙米代替抛光稻米来喂养鸡，可以预防鸡中传播的脚气病。第二年，弗雷德里克·霍普金斯（FrederickHopkins）提出了“辅助因子accessoryfactors”的假设-即除了蛋白质，碳水化合物，脂肪等，部分食物含有少量能够维持身体正常技能的因子，后来霍普金斯和艾克曼于1929年因为他们的发现而获得诺贝尔生理学或医学奖。

1910年，日本科学家铃木梅太郎UmetaroSuzuki分离出了历史上第一种维生素复合物，并将这种从米糠中提取的水溶性微量营养复合物命名为偏酸（后来为Orizanin），并在日本科学期刊上发表了这一发现。

日本科学家铃木梅太郎UmetaroSuzuki和他发现的偏酸（后来为Orizanin）

当这篇文章被翻译成德文时，翻译中未能说明这是一种新被发现的，人类从前未知的营养素，因此梅太郎的发现没能得到太多宣传，也没能让大众获得更多了解。

1912年，波兰出生的生物化学家CasimirFunk在伦敦分离出同样的微量营养素复合物，这个微量营养素复合物被现在的人们称为“维生素B3-烟酸”。在分离工作成功后，CasimirFunk有了一个小的错误认知，认为他发现的营养复合物（现在的维生素B3-烟酸）是“抗脚气病因子ant-beri-beri-factor”，然而在21世纪的现在，人们已经知道了真正的“抗脚气病因子”并不是Casimir发现的维生素B3，而是维生素B1，也被称为硫胺素。同时Funk在他的论文中提出了一个假设，即其他疾病，如佝偻病，糙皮病，乳糜泻和坏血病也可以通过维生素治愈。

调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂

快乐的维生素B族不是假的哈！

维生素B族是入神经系统的，人体缺乏维生素B族通常的表现有皮肤不好（容易得皮肤病，如脚气，神经性皮炎等），另外睡眠质量下降，入睡困难等，还有就是控制不住情绪，易怒，遇到点事儿就发火，本来不想发火的，就是控制不住自己，这是典型的缺乏维生素b族的表现之一。经常熬夜的人是缺乏维生素B族的主要人群，因为熬夜时身体会消耗大量的维生素B族。有以上症状和作息习惯的人群就可以补充维生素B族

谢谢邀请，补充B族维生素，这是肯定的，可能还有一些食品添加剂，这些是为了把维生素商品化必须做的

不过不用担心，会有相关标准来约束

大体上有三种来源

药品，也就是药准字号的产品

保健食品现在是蓝帽国食健字

日常饮食一些富含维生素B族的食物

维生素在体内主要起生理调节作用，除了脂溶性的维生素如果吃的太多会在体内囤积，像维生素B族这样的水溶性，吃多了人体利用不完的，多余的

就被你尿出来了。

是的，尿出去了，吃的越多尿出来的越多。

经常抽烟喝酒压力大的

可以适当的补充点

他们是一群英雄

各有各的技能和大招

有的能维持你的食欲，有的能调节你的神经

让你保持活力，尤其是一些功能性饮料添加的就有

稍微吃多了没事，但是缺乏了你就事大了

严重的话会让你神经不正常

没食欲没性欲，口角溃烂

生孩子都可能畸形

不过不用担心，日常食物就可以满足你的要求

除非身体有病变，肠胃消化吸收功能出现问题

或者饮食严重不均衡的才会缺乏。

常见的B族维生素有七种，分别是维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸等，每一种维生素都有其独特作用，在某一方面发挥着重要的生理作用，如果缺乏就会出现各种症状甚至引发疾病。B组维生素是促进机体代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为能量不可或缺的物质。

如果缺乏B族维生素，细胞的功能会立即下降引发代谢障碍，这时就会出现怠滞和食欲不振。过量饮酒不仅会导致肝脏损害，而且多数情况下还会和维生素B缺乏症并行。关于B族维生素的作用，详细介绍如下：

B族维生素的种类

维生素B1

因为维生素B1可以预防脚气病、改善带状疱疹，所以被称作抗神经炎素，另外维生素B1在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时也起着很重要的作用。因此，一旦维生素B1供应不足，脑功能就会受到影响，从而导致经常打哈欠、昏昏欲睡以及健忘等。我们饮食中摄入的热量越多，所需的维生素B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，为我们提供足够能量。

维生素B2

维生素B2又叫核黄素，参与体内生物氧化和能量生成，与抗氧化防御功能密切相关。如果缺乏维生素B2，早期会出现疲倦乏力、口腔溃疡、皮炎以及眼睛瘙痒等，而长期缺乏维生素B2会影响铁的吸收引发贫血，严重时还会导致免疫力低下。维生素B2可帮助消除口腔、舌、唇的炎症，促进毛发、皮肤、指甲的正常生长，它和维生素B6一起还有助于缓解疲劳、提神醒脑。

维生素B6

维生素B6参与蛋白质、糖原及脂肪酸的代谢，对DNA、RNA等遗传物质的合成有很大帮助，另外对神经和免疫系统的正常运转也有重要意义。维生素B6有助于能量的产生，所以充足的维生素B6可使人感到精力充沛，被称作提神营养素。当人体缺乏维生素B6时，可能会引起头痛、眩晕、抑郁、厌食等，严重时还会造成脂溢性皮炎、贫血、学习及记忆能力下降。

维生素B12

维生素B12主要来源于动物性食品，当其缺乏时可诱发恶性贫血及高同型半胱氨酸血症，而高同型半胱氨酸血症是促进心血管疾病及脑细胞损伤的危险因素。维生素B12可促进血红素细胞的形成与再生，减少恶性贫血、消除烦躁。另外，维生素B12还有助于集中注意力、增强记忆力，促进儿童的生长发育，改善食欲。

烟酸（维生素B3）

烟酸又叫尼克酸，有助于三大营养素的能量释放，可维持皮肤健康，参与血糖调节，改善肠胃功能障碍和腹泻，有助于降低血液中胆固醇及甘油三酯的水平，医学上常用于改善口腔溃疡、防止口臭。另外，烟酸对提高记忆力、调动心理情绪也有帮助，当其缺乏时会引起癞皮病。

叶酸（维生素B9）

叶酸参与红血球的形成，在DNA合成和氨基酸新陈代谢上具有重要作用。当叶酸缺乏时，会导致巨球性贫血、生长迟缓等问题。叶酸有助于调节胚胎的神经细胞发育，如果怀孕期的妇女缺乏叶酸，就有可能产下神经缺损的畸形儿。另外，叶酸还有助于保持血液中正常的同型半胱氨酸水平，减少心脏病的发生。

泛酸（维生素B5）

泛酸又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素的产生，从而有效缓解压力和疲劳，泛酸与维生素C一起补充有利于保持肌肤活力，促进伤口愈合。泛酸广泛存在于各种食物中，经常以辅酶A和酰基载体蛋白的活性形式参与各种人体代谢过程，而且它还是脂肪酸合成与降解、氨基酸氧化降解的必需元素，在维持头发、皮肤、神经及血液健康方面具有重要作用。

碱会妨碍B族维生素吸收

很多家庭主妇，尤其是老年人做饭时喜欢放碱，比如煮粥时可以更粘稠、炒肉时更嫩滑等。但你知道吗？碱是很多营养素的克星，比如B族维生素。谷物中的B族维生素比较丰富，但熬粥时加碱会使其中大部分的维生素B1和部分维生素B2损失掉。

豆类（红豆、绿豆）除了富含B族维生素外，还含有抗氧化作用的多酚类物质。这类活性物质遇到碱后也会改变结构，从而失去其应有的保健作用。由于加碱后会加强淀粉的糊化作用，所以进食后会使血糖升得更快，对糖尿病患者极为不利。

改善方法

关于粥粘度不足的问题，可在煮粥时放一小把糯米或一勺燕麦。如果想要缩短煮粥时间，可选用高压锅或将原材料提前用水浸泡。有些人为了使肉片口感嫩滑，会将其提前用碱腌一下，而这会使肉中大量的B族维生素损失掉。改善方法是在平时腌制肉类时，可用盐、胡椒粉、绍酒等将肉片抓匀后再炒，这既可以保住营养，又能保持良好的口感。

很多人和面时都喜欢加点碱，因为这样煮出来的面条更加筋道，但这样做会破坏面粉中的B族维生素，导致营养价值下降。改善方法是用牛奶和面，或者和面时加个鸡蛋。因为牛奶中的蛋白质能加强面团的筋力，使做出来的面条不容易断，而蛋清所含的蛋白质也能使面条更加筋道。此外，蛋黄中的卵磷脂还能使面条的口感爽滑，营养更丰富。

B族维生素缺乏会导致情绪低落

日常生活中，有些人无法克制自己的负面情绪，这会使他们不仅很难与人相处，也会让家人不知所措。实际上，这可能并非仅仅是他们自己的原因，也有可能是食物营养不足造成的。当人体缺乏维生素B1时，不仅会感到疲乏无力、消化不良，而且还会有情绪急躁、反应迟钝的表现。

维生素B6缺乏的症状之一就是有抑郁倾向，在维生素B12不足时，会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。此外，在严重缺乏叶酸时会引起痴呆和思维混乱。

B组维生素有12种以上

维生素B族有12种以上，其中被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素。由于它们在体内滞留的时间只有数小时，所以每天都要补充。B族维生素全是辅酶，并参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，所以被列为一个家族。

最后需要说明的是，B族维生素是同时发挥作用的，也即维生素的融合作用。当单独摄入某一种B族维生素时，由于细胞的活动增加，会使它增大对其它B族维生素的需求。也就是说，各种B族维生素的作用是相辅相成的，这种现象与“木桶原理”类似。

吃维生素B族片，补身体里的什么？

答：维生素B族片，适合易上火体质、吸收不良的人群、消化系统病变者，以及用于养肝。比如脂溢性皮炎、唇干裂、也可以用于减轻妊娠反应，还有口腔溃疡或者晕车、脚气病、神经炎、消化不良等等。其能够补身体里很多东西，可以帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响，老年人服用得较多。

维生素B族的重要性

可以说维生素B族是人体不可少的营养素之一，它参与人体的糖、蛋白质，以及脂肪的代谢，参与人体能量转化过程，因此绝对不可缺少。

又因为从维生素B1-维生素B12，单独出来各有其不同作用，也有融合作用，可以达到相辅相成的的目的，像一个家族似的，故称它们为维生素B族。

如果你精神不佳

维生素B1、B3能促进血液循环，让你的大脑保持最佳状态，并可以降低胆固醇，同时对生长，食欲，学习能力有推动作用，对精神分裂，记忆提高，心理疾病也有帮助。

维生素B2能缓解视觉疲劳，预防白内障，并维持和改善呼吸道粘膜。而维生素B5能够消除紧张，增强体力，防贫血，促消化正常；B6帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能；B12可以抗贫血。

研究还表明，维生素B7有助于控制糖尿病，可以控血糖，并预防神经损伤；维生素B9可以保护心脏血管，还能减缓老年痴呆症。

所以精神状态不佳的人群补充维生素B族，可以对抗忧虑、紧张等等，保持活力。

(图片来自网络，侵则删)

如果你有脚气、大便臭、有头皮屑，还抽烟喝酒

治脚气可以选服维生素B1，今年上半年我老妈的脚气老是不好，在用了一些抗真菌的药以后，无效果，听医生的话，试着补充了一些维生素B族片，加上了食补维生素B族，脚气神奇地没有了。

大便臭的人群一样也要补充B族，这就是消化不良，才会大便臭、口臭。

如果你是烟酒一族，或者被动吸烟，那么维生素B族是可以起到化解酒烟有害物质。另外，维生素B族对增进皮肤、指甲、头发组织的有一定作用，补其可以去斑、去头皮屑。

其他一些片适合补充维生素B族的人群：

维生素B族缺乏的人群。

节食的人群。

长期吃药，服用抗生素

老年人用来增强机体免疫力防止动脉硬化，孕妇或哺乳的宝妈。

压力大的上班族、经常熬夜的人

有痛经、脾气不好、还悲观的人，更年期情绪不稳的人

谢邀？

维生素B族，是一个大家族，包括，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

一般维生素B族缺乏时，会出现代谢障碍，食欲不振、肝脏损伤等。比如:

维生素B1，主要是维持体内正常代谢，抑制胆碱酯酶的活性，促进胃肠蠕动以及对神经组织的作用。如果缺乏，最易引起的疾病就是脚气病。

维生素B2，以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应，在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用。缺乏时会出现脂溢性皮炎，上皮角化，脂溢性脱发和神经紊乱，同时导致能量、氨基酸和脂类代谢受损，严重是可引起免疫功能低下。

维生素B6，参与神经递质，血红素、类固醇、核酸、糖原、神经鞘磷脂的代谢，还参与氨基酸代谢，具有维持免疫功能、神经系统功能的作用，同时还降低同型半胱氨酸。缺乏会有典型的脂溢性皮炎、抑郁、贫血等

维生素B12，在体内以辅酶的形式发挥生理作用，参与体内的生化反应，缺乏多见素食者，会表现为具有红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症。

烟酸，即维生素PP，尼克酸，主要以辅酶形式存在于体内各组织中，是葡萄糖耐量因子的组成部分，保护心血管，缺乏可引起癞皮病，比如体重减轻，疲劳乏力、记忆力差以及失眠等。

叶酸缺乏主要表现为巨幼红细胞贫血和对胎儿的影响，这个大家都知道。

所以，营养师建议，平时吃饭要食物多样，多从饮食中摄取，比如:全谷物、麸皮、粗粮、各类动物食品（B1、B2、B6、）蔬菜坚果（B6）维生素B12主要在动物食物中。

如果身体症状明显时，是需要服用维生素B片的，而且很多时候，症状是会同时合并出现的。根据自己的具体情况给予服用。也可能单用，比如，维生素B1、B2、B6、B12等，但是单用效果不如摄取全部的（复合）的效果好，因为他们之间有一定的协同作用。

【营养师提醒】

几块钱的维生素B片和上百元的保健品维生素B片没什么区别，不用刻意追求。