维生素c可以让人的身体缓解衰老。建议吃食物和水果来补充。
维生素C又叫抗坏血酸,它是一大类水溶性的维生素,对我们身体健康是非常有帮助的,首先我们都知道维生素C它可以抗氧化,维生素A、E、C是抗氧化的铁三角,所以一些怕衰老的皮肤长皱纹的人,可以把维生素C要补充充足,再一个如果缺少维生素C,它容易得些牙龈的疾病,刷牙的时候呢,容易牙齿出血,这个时候一定是维生素C缺乏了。再一个维生素C如果缺乏的话,我们免疫力容易低下,所以维生素C有提高机体免疫力的作用,当然维生素C跟我们骨骼的健康也是非常相关的,它能促进骨胶原的合成,对整个维护我们这个动运动系统,我们骨骼的健康也都是不可或缺的。维生素C它还有什么作用呢?它能够促进铁的吸收,如果一个光补铁的效果不好的情况下,我们把维生素C补充足的话,对一些缺铁性贫血的预防也是有帮助的。
我现在每天吃二次,每次一粒,一瓶吃两个月,吃完休息一个月又吃。
多吃水果蔬菜
促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合。
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管疾病。
促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
坚固结缔组织;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
能够促进胶原蛋白的生成,让皮肤更加富有弹性。促进铁的吸收,缓解贫血;增强抵抗力的好处。可以适当吃猕猴桃、草莓、柚子、桔子、橙子等,也可以吃保健品维生素c,但不宜长期服用。
要感冒时赶紧吃,
多看书多看报多少吃零食多睡觉!
维C功效:提高免疫力,坚固牙银并防蛀,可以调节人体机能。可通过服用绿色水果,蔬菜以及营养品。
说的提升免疫力的,但是实际上并没什么效果呢
维生素C有抗氧化作用每天白天吃C晚上吃E
个人觉得补维生素C还是从食补中补。毕竟是药三分毒
维生素C是人体必需的营养素。如果缺少维生素C,人类的抵抗力就会下降,新陈代谢也会受到阻碍。当缺乏维生素c时,除了从食物中摄取,有时还得适当服用些维生素片或补剂。可是,维生素c什么时候吃效果最好呢?什么时候吃维生素c最容易吸收?
维生素c什么时候吃效果最好?
一、餐后服用吸收效果最好。
维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,而人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能最强,因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好。
二、维生素c其他服用比较好的时间
1、晚上睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话,那么建议在睡之前服用也是很好的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。
2、吃饭的时候
维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此,在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中,就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。
维生素C可以长期服用吗?
一、维生素C可否长期服用需要参考服用的量。
1、可长期服用情况:部分人群缺乏维生素C不是很严重,仅仅是处于症状的初期,这类人群可长期服用维生素C,每天的量在4g一下即可。
2、不可长期服用的情况:还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重,甚至出现了严重的出血症,贫血导致面色苍白,这类人群对维生素C的需求量比较大,每天的摄入量在10g以上,这类人群不适合长期服用,因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸,大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。
二、服用维生素C的注意事项?
1、维生素C具有氧化性和还原性,不适合和肝脏一起食用,会受肝脏中的铜离子影响,导致补充失去功效。
2、维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用,因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸,以免造成这两种营养素的缺乏。
3、肾功能较差的人不适合补充维生素C,以免加重肾脏疾病。
4、大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药,会出现戒断反应,容易加重缺乏症。
5、不要空腹服用维生素c,这样是不利于人体吸收的。
6、维生素C虽然食用方便简单,但是也不能一味的依赖它。我们平时也要多吃一些蔬菜水果,从中摄从更多的维生素。身体的健康要从小事做起,锻炼身体,养成良好的作息时间,这些也是非常重要的。
大部分人不知道吧,维生素C还能增强免疫力呢。吸收了丰富的天然维生素C之后,能激活身体里的白细胞,而且能增强吞噬细胞的活性,对于维生素C的第一印象就是美白,的确有这个功效。维生素C促进人体内骨胶原合成,并且增强骨密度。维生素C不能自我合成,我们只有通过外界补充,含有一种补充维生素C的方法比较方便,通过食用维生素C片,对于维生素C的吸收量很高,市场上也有像汤臣倍健维生素C片之类的。
作用
抑制黑色素合成,美白皮肤;促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性与水分。
补充
多吃新鲜的水果蔬菜,吃啥都行。
关于维生素的好处,希望这个视频可以帮助到你。
很多人喜欢补充维生素c。一般情况下,吃维生素c的话,会带来下面的一些好处。
1首先是增强的免疫功能
因为维生素c具有调节免疫力的作用,尤其是对于反复呼吸道或者消化道感染的患者。维生素c的补充是有助于改善患者的这种情况。
2其次是预防牙龈出血
因为维生素c又称抗坏血酸。如果从长期摄入维生素c过少的话,就会引起人体周围毛细血管的渗透性增加。毛细血管的渗透性增加以后,就会引起身体出现出血的临床症状。比如,会出现牙龈的出血,鼻腔的出血。
3另外是促进红细胞的生成
如果有人患有缺铁性营养性贫血。这种情况,需要及时的补充大量的维生素c。因为维生素c可以促进血红蛋白的生成,从而有助于的红细胞中血红蛋白浓度的增加,从而纠正贫血发生。
4最后是抗氧化的作用
补充维生素c也有助于抗氧化的作用。尤其是在一些绿色的青菜和水果之中,维生素c的含量是非常高的。及时补充这些绿色的青菜和水果。因为维生素c的抗氧化作用还是非常好的,从而有助于保持皮肤的娇嫩。
综上所述,维生素c的作用是非常多样的,对大家好处也是显而易见的。但是在给补充维生素c的时候,尽量通过食疗的办法进行补充。
维生素C广泛存在于自然界的蔬菜、水果中,如苦瓜、青椒、柠檬、土豆、菠菜…
维生素C族是非常容易和水亲近的家族,所以易溶解于水中,绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素C,因为维生素C怕光和热,所以在炒菜时应快火急炒,这样可以尽量避免少损失一些。
另外最好是蔬菜在下锅前再洗,浸泡蔬菜不要泡太长时间,一般5-10分钟即可。维生素C用在护肤时可以增加皮肤弹性、促进胶原蛋白合成:
有很多爱美女士在使用含维生素C的美白保湿产品时,注意不要在白天使用,刚才说过维生素C怕光,白天用是没有效果的,有时候会起反作用,然后也要注意保存时一定要避光保存。
维生素C是灵长类、人类动物普遍缺乏的一种维生素,体内无法储存,所以需要外源性(食物或补剂)补充,很多对于动物的研究显示,对抗肿瘤显示了非凡的结果,人类在摄入维生素C时应注意多补充水分,那样即使摄入多了也会随尿液排出,不会对人体产生不良的反应。维生素C除了美白、保湿,增强免疫力、抗自由基外,最大的作用就是抗坏血酸、抗癌抗肿瘤,我们知道人们患病去医院第一个都是查血,血的指标不正常多半身体健康就会有问题,比如癌症病人查CA50、CA199等一些癌胚抗原指标都是分析血的成分。购买维生素C一定要买标注有OTC的标记,药房里的小白瓶是最经济实惠的,当然不要盲目相信那些添加了各种添加剂的不纯的含片,那些只是为了口感好一些而已。
正确服用维生素C需要在医生、营养师等专业人士的指导下按需按量服用。
作为保健量一天500-1000毫克没有任何副作用。更多有关维生素C的信息请关注我@琳的营养新感念,感谢阅读