只要不是长期大量都不会有坏的影响的注意维生素C是溶水性的多喝水排尿就溜出去了
维生素C的前名叫‘抗坏血酸’，因它是一种能治疗坏血病的神奇物质而命名，后来也叫维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，在体内没法储存，所以每天都必须补充。体内过剩的水溶性维生素可随尿排出体外，一般不发生中毒现象，但供给不足时会导致缺乏症。维生素的摄入推荐量是女人每天75mg，男性每天90mg。吸烟的人的体内维生素C含量比不吸烟的人低，所以应该比不吸烟的人多摄入35mg才能满足需求。
人工合成的维生素C和天然维生素C的活性是一样的，成本及其低廉，我的100片才2元人民币（看我拍的照片）。人体对维生素C的吸收有调节能力，每天服用100mg以上在体内细胞中的浓度就基本达到饱和，每天服用200mg以上几乎不会再增加体内维生素C的含量。维生素C吃多了不会有害处，由于维生素C是水溶性的，多余的维生素C将在尿液里排泄出去。但是，将维生素C当保健品吃，大剂量的吃，甚至一天吃好2克以上的人，就可能会出现不良反应，因为大量的维生素C无法被吸收，会引起腹泻。而且维生素C能够增加尿液草酸和尿酸的分泌，所以大剂量服用可能会增加患肾结石的风险。所以，维生素C按照药品说明书的用法用量常吃是没问题，就是不要每天大剂量服用。
这个肯定不是长期能够有左右的，长期服用的话，肯定会导致过量。哲学上都有量变引起质变的道道理，所以任何好的东西都不能过量，过量的话可能就不是那么回事了。
如果想补充维生素c，尽量还是从果蔬里面摄入的话比较好，比如一些人用棘氧沙棘全果饮来代替一些药物，感觉会更好。
我也有在吃维生素C，适当补充是可以的，但是也要注重在食物的摄取，在食物中是比较多维生素C的，长期吃可以美白肌肤，可以一天吃一片就好，如果有需求可以吃两片，不要超过一克，而且坚持吃感觉肌肤状态都变好了，又白皙很多。长期服用倒是还好，就是不要过量使用，要遵照说明，不可以和同类营养品同时使用。
为什么要吃维生素C？
维生素C又名抗坏血酸，它参与人体的新陈代谢，保护身体免于自由基的威胁，对增强人体的抵抗力具有非常重要的作用。之所以要补充维生素C，是因为维生素C在体内不能自身合成，而食物是它最好的来源，并且仅仅在食物中的量就能满足我们每天的需求。
在蔬菜中，辣椒、菠菜、西红柿等维生素C含量丰富。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久贮后易被破坏；另外，维生素C在过酸、过咸或温度过高的环境都易被破坏，所以，蔬菜沙拉就是不错的选择。
冬枣、草莓、猕猴桃等水果中维生素C含量较多。另外，在动物的内脏中也含有少量的维生素C。所以平时多吃这些食物就可以满足身体所需，不必去吃维生素C片。
长期吃维生素C片会有什么副作用呢？
我国膳食营养指南关于维生素C的日推荐量是100毫克。一般情况下，长期吃维生素C片会导致维生素C过量。过去认为长期服用维生素C无毒副作用，过量可以通过尿液排出体外，但近几年发现大量服用本品有毒副作用，且并不少见。
一、胃肠道反应
长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
二、结石
草酸是维生素C的代谢产物，长期过量服用维生素C后，尿液中草酸盐会剧增，形成草酸盐结石。长期服用会为肝脏和肾脏带来负担，使尿液酸化，尿酸和胱氨酸溶解度降低而直接从尿液中析出，从而导致尿酸结石或胱氨酸结石。
三、过敏反应
大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。
四、基因突变
来自英国的研究发现，如果维生素C成倍增加，将在体内产生复杂反应，导致身体里的脂肪酸产生破坏性物质，而这种破坏性的物质可以攻击细胞的DNA，可能产生一些突变。
五、静脉栓塞
用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在维生素C的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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长期大量服用维生素C可产生不良反应作用：
①大量用药可出现腹泻及其他胃肠道紊乱症状。服用1-4g／日可引起腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液反流、尿中草酸排出增多，能诱发尿路草酸盐结石和泌尿系结石。
②大量用药可引起糖尿病、血液系统不良反应。可使深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血，有时可导致白细胞吞噬能力降低。&;5g／日时可导致溶血，重者可致命。
③维生素C可通过胎盘，孕妇大量服用时，可能对胎儿有损害，但未经动物实验证实，另可引起婴儿维生素C缺乏症。
④儿童长期服用大量维生素C可使儿童易患骨病。
⑤使用咀嚼片过多，可损坏牙釉质。
⑥快速静脉注射可引起头晕、晕厥。
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维生素C呈酸性，缺乏时可致坏血病，故又名抗坏血酸。
吃维生素C为人们带来很多益处，但长期服用或大量服用，会带来一些其他问题。
例如，维生素C的大量应用会引起生殖衰竭，诱发肾结石，诱发依赖维生素C的症候群等。
必须提醒的是，应该询问医生以指导服用。
提供中国医药大学营养师蔡怡瑄专业意见：
成人维生素Ｃ每日建议量为100毫克，一天1颗番石榴、1.5颗猕猴桃、2颗橘子、1颗甜椒其实就绰绰有余了，所以只要把握健康均衡饮食，不用依赖营养补充品也可以摄取到足够的维生素C喔！
维生素C吞2颗就超标？！过量有5大风险
Article/355/52610除了正处于重大生、心理压力者，或是重度烟瘾可能需要补充多一些维生素C外，健康成人都可以透过均衡饮食吃到足够的维生素C，不过，如果经常外食、快感冒或工作压力大时，不少人仍会选择维他命或是发泡锭等补充品作为主要的维生素C来源，不过市售补充品动辄一颗就能提供500甚至是1000毫克维生素C，偶尔吃还好，但如果长期摄取过量可要小心以下5大风险：风险1:反弹性坏血病如果长时间摄取高剂量维生素C，身体的胃口会被养大，认为这才是合理浓度，当不再补充高剂量维生素C锭剂，只靠天然食物摄取时，便无法满足身体需求量，进而产生维生素C不足的症状（如坏血病）。风险2:结石过多维生素Ｃ容易形成过量草酸，引起高草酸尿，若此时水又喝不够很容易增加泌尿系统结石的风险。风险3:腹泻维生素Ｃ为酸性物质，摄取过量会导致肠腔环境变酸，容易造成恶心、呕吐肠胃道不适、腹泻等情况。风险4:诱发溶血高剂量维生素Ｃ会破坏红血球完整性，对于特殊疾病患者，例如：血铁质沉着症、地中海型贫血、肾脏病患，若摄取高剂量维生素Ｃ会引起不良影响，更可能诱使蚕豆症患者出现急性溶血性贫血症状。风险5:增加促氧化力维生素C扮演了一体两面的角色，不只可以当作抗氧化剂，也可以作为促氧化剂。临床上有利用高剂量的维生素C作为促氧化剂，提升癌细胞中的自由基含量，让癌细胞受到过高的氧化压力而死亡。不过自行透过饮食或补充品是难以达到这个高剂量，且无法控制维生素C是否会运输至癌细胞所在位置，若民众想透过吃下高量维生素C，反而有机会增加身体氧化压力，甚至助长癌细胞增生。【没有最健康，只会更健康】
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维生素C有哪些临床应用呢？
坏血病的预防和治疗；需要补充维生素C的情况，如急慢性传染病、病后恢复期、创伤愈合不理想；克山病患者发生心源性体克的治疗；肝硬化、急慢性肝炎、砷、汞、铅、苯等中毒时的肝损害；对病毒性疾病、感冒、癌症及高血脂症的预防治疗；营养不良性疾病、出血性疾病、免疫性疾病的预防治疗；中和碱性烧伤；促进溃疡愈合；严重吸烟者应适当补充；大剂量可用于治疗胆道蛔虫症。
长期大量服用维生素C的毒副作用有哪些？
每日服1g-4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液返流、尿中草酸盐与尿酸盐排出增多，能诱发尿路草酸盐结石和泌尿结石；可导致深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血，有时可导致白细胞吞噬能力降低，每日量超过5g，可导致溶血；能降低妇女的生育能力并可影响胎儿的发育，还可能导致新生儿坏血病；儿童长期服用大量维生素C易患骨病；大量长期服用突然停药，有可能出现坏血病症状，应逐渐减量停药。
如果没有需要需要维生素C的病症，不建议长期服用维生素C，可以每天从食物中获取，多吃新鲜蔬菜水果，药物毕竟会对身体产生不良反应！
参考：陈颖，石雅范.长期大量服用维生素C的毒副作用[J].吉林医学信息，1996(2):21-21.
营养师小糖来回答这个问题，维生素C是我们所熟知的一种维生素，它是一种较强的还原剂，能够促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，使得肌肤柔润有气色，它还能促进胆固醇的分解，调节血脂水平。维生素C还有解毒和抗癌作用，它能够阻断致癌物质亚硝胺的合成。
当我们人体缺乏维生素C时，就会出现坏血病，全身任何部位都可能出现不同程度的出血，还容易出现牙龈炎、骨质疏松等症状。如果坏血病得不到及时治疗，发展到晚期就会因发热、水肿、麻痹或肠坏疽而死亡。
由于我们现在都习惯吃蔬果，一般不会严重缺乏维生素C，所以很少有得坏血病的。对于一些需要补充维C的特殊人群，也可以服用维生素C片。对于成年人，每日维生素C的摄入量不应超过1000㎎。对于4岁以下儿童，每日摄入量不应高过700㎎。
维生素C的毒性比较小，但摄入过量仍会产生一些不良反应，当每日维C摄入量超过2克，可能会引起渗透性腹泻。当摄入量超过1克是，会引起尿酸排出增加，长期摄入过多，易发生尿结石。过量服用维生素C，还可能出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过多，红细胞破坏等副作用。小儿在生长期摄入维C过量，还易患骨骼疾病。
所以，凡事要适量，女性朋友不可为了美丽而大量服用维生素C，反而得不偿失。本文观点参考自《中国营养百科全书》，希望能够帮到大家，记得点赞哦！
维生素C是我们生活中常见的多种维生素中的一种，维生素C的主要作用有：
1、参与氨基酸代谢及神经递质、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，降低毛细血管的通透性。
2、增强免疫，可增强巨噬细胞和白细胞的吞噬力，增强抵抗力。
3、有降血脂、防止亚硝胺的生成（致癌物质），清除自由基。
4、加速血液凝固。
那么临床上维生素C常用于维生素C缺乏引起的坏血病、急慢性传染病、病后恢复期，伤口愈合不良，各种贫血等的辅助治疗。还可用于一些心源性休克，肝炎所致的肝损害。
维生素C是一种副作用相对较少的药物，但是是药三分毒，过量一样会引起一些不适，比如说维生素C过量会引起胃肠道反应，出现恶性呕吐之类，深部静脉血栓形成，增加尿中草酸盐进而形成泌尿系结石，大剂量维生素C甚至可引起溶血，危及生命。
总的来说，维生素C对我们来说还是益处多多，只是在使用的时候注意不要过量就可以了。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能，从食物中获得的一类微量有机物质，虽然维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。例如维生素C可参与人体多种代谢，影响人体的免疫机能等，但维生素C也不是摄入越多越好，尤其是维生素C片不可以随随便便加量，也不可盲目补充。
长期吃维生素C常见的副作用有：(1)胃肠道反应，长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还会引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。(2)过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，从而引起泌尿系结石，增加肾脏的负担等。(3)长期吃维生素C片也可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状，出现深静脉血栓的患病风险也会增高。
每个人对维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会对健康不利。平时摄取的食物中大多含有维生素C，维生素C的含量要自己把控，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，如果维生素C的需求量大，要适当注意饮食中维生素C类食物的摄入，通过多吃些蔬菜水果来补充维生素C比直接服用维生素C安全得多。
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维生素C也称抗坏血酸、维生素丙、丙种维生素、丙酸等，是属于水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，比如菠菜、番茄、橙子、桔子等。
维生素C是人体必须微量元素之一，它在人体中起着中药的作用。在人体内，抗坏血酸和脱氢抗坏血酸形成可逆的氧化还原系统，该系统在生物氧化及还原作用、呼吸作用中起着很重要的作用。维生素C还参与氨基酸代谢、神经递质合成、胶原蛋白和组织细胞间质合成、降低毛细血管通透性、加速血液凝固、促进铁吸收、促使血脂下降、增加对感染的抵抗力以及参与解毒作用等广泛地药理活性。
维生素C在人体中起着很重要的作用，听起来好像是越多越好的感觉，然而实际并不是如此。过量的维生素C也或引发一些副作用。每日服用1-4克维生素C可能引起腹泻、胃液反流、胃酸增多等，偶见泌尿系结石、尿中草酸盐和尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等；每日用量超过5克，克导致溶血反应，严重者可致命。孕妇大量服用，可导致婴儿坏血病。维生素C可破坏食物中维生素B12，也可以根食物中的铜、锌离子络合，长期服用可能导致维生素B12缺乏症或者铜、锌缺乏症。
此外长期大量服用维生素C者，不宜突然停药，因为有可能出现坏血酸的症状，应逐渐减量停药。
最后不得不说的是，正常人每日的需要量通过食用新鲜的蔬菜、水果就可以满足机子的需要的，并不需要额外服用药物。对于确实是疾病的需要，应到在医生的指导下使用，不建议擅自长期服用维生素C。
以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师或者药师指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。
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维生素C又被称为抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化维生素。人体摄入食物中的维生素C后，会在小肠上段被吸收，然后分布到人体内不同的组织。维生素C一般在脑下垂体分布最高，其次是肾上腺、肾脏、脾脏和肝脏等。
维生素C对人体有很多作用。维生素C参与人体内多种重要的物质代谢过程；在体内可清除自由基，防止脂质过氧化反应；还可提高人体的免疫力等。维生素C缺乏对人体影响很大，轻度疲劳是维生素C缺乏后人体出现的最早的症状，发展下去，人体还会出现全身乏力、皮肤出现瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或者发炎等。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，我国18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。长期吃维生素C，首先肯定的是，不会造成维生素C的缺乏。但是，如果每天服用剂量超过UL，就有可能造成维生素C中毒，可能会导致泌尿系统出现结石。成年人每天摄入超过200~300毫克的维生素C，可能会导致腹痛、腹泻等症状，而且还会有脱水的风险。
马博士健康团张建芬博士生
维生素C又称为抗坏血酸。
维生素C口服之后迅速的被胃肠道吸收，然后通过血液循环分布在全身各个器官和组织当中，其中以脑垂体和肾上腺皮质含量最高，肌肉和脂肪组织则含量最低。
维生素C的半衰期大约为半个月，体内的维生素通过代谢分解之后最终通过肾脏和小便排出体外。
临床维生素C主要用来预防和治疗维生素C缺乏病变。
一般情况下服用维生素毒性非常低，使用相对安全。
但长期大剂量服用维生素C可以导致如下的副作用:
1、长期大剂量服用维生素C偶尔可以导致尿路结石和高尿酸血症。
2、可以引起腹痛腹泻、恶心呕吐以及消化不良。
3、导致红细胞的溶解敏感性增加，主要是因为维生素C影响红细胞的功能导致。
4、长期大量吃维生素C，突发停药反而可以导致维生素C缺乏病。
(图片来自网络，如有侵权请联系删除，本内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据。)
维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时，可以适量补充维生素C片。
但是长期过量吃维生素C片，副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天，会导致肠蠕动增强，引起腹痛、腹泻；口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此，建议补充维生素C片时，咨询营养科医生或者专业营养师，在专业人士指导下使用，不要盲目补充。
一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片，无论是在结构还是功能上都是一样的，不会有任何差别，所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜，骗你多花钱而已。
均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求，维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。
维生素C主要的作用：
①VC200毫克/天，可以预防心血管疾病；
②促进铁吸收，防治缺铁性贫血；
③阻止亚硝胺形成，防癌；
④抗过敏（大剂量静脉输液）；
⑤解毒，尤其是重金属；
⑥抢救亚硝酸盐急性中毒（美蓝+VC静脉输液）；
⑦促进伤口愈合（术后或创伤）；
⑧抗氧化，消灭自由基。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
吃维生素c片具有抗氧化，提高机体免疫，但不宜过多，按常规服用量就可以，长期服用，是可以美白，沒有什么副作用。