请问,吃多种维生素可以替代蔬菜水果吗?

不能。


不可替代,隐患很大,希望你早点知道。若无很大的必要,不要吃任何补品或所谓的营养品,代替品。

世上最好的药是不吃药

正常饮食,做到均衡一点即可


维生素片不能完全代替水果蔬菜

天然的维生素并不是单独起作用,而是与其他维生素和营养素相互联合发挥作用。一种维生素补充得过多或不足,都会影响和削弱其他营养素或维生素的作用。由于化学合成的维生素是与其他维生素的营养素分离的,复方的维生素片各成分间的比例也与天然的不尽相同,所以它们不能产生与天然物质中所含的维生素一样的功效。

食用水果蔬菜的好处

水果蔬菜含有人体所需的丰富的营养物质,不仅含有各种维生素,还含有不少植物化学物质,如类胡萝卜素、植物固醇、皂甙、多酚、单萜类等。这些物质对健康有多方面好处,如抗癌、抗氧化、免疫调节与降低胆固醇等。蔬菜还含有较多的粗纤维,促进消化液分泌以利食物消化,刺激胃肠蠕动,起到通便清洁肠道的作用。


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首先我们从营养学角度来分析一下蔬菜水果的主要营养成分有:维生素A,水溶性维生素B家族,尤其维生素C含量丰富,各种抗氧化剂,比如蓝莓紫甘蓝茄子里的花青素,西红柿里的番茄红素,胡萝卜南瓜里的β胡萝卜素,芦笋里的优质蛋白质,芒果木瓜菠萝里丰富的帮助人体消化的消化酶等等,而且蔬菜水果里大量的膳食纤维能更好的帮助我们的肠道增值益生菌,刺激肠道蠕动排便和帮助排出体内多余胆固醇的作用,而多维只是多种维生素的组合,营养成分太单一,满足不了人体营养需求。

那么什么情况下我们才需要补充多维呢,比如平时不太爱吃蔬菜水果的孩子,长期在外就餐的或者由于工作环境原因导致蔬菜水果摄入不足的者,比如海上作业者,一些高寒高海拔地区蔬菜水果本来就稀少摄入也就相对不足,冬季气候原因怕水果寒凉摄入也不太足,可以适当补充,市场上多维一般有两种,一种是化学合成,一种是植物提纯,前者价格便宜,但植物提纯的当然好些,价格也不便宜,还是建议尽量从蔬菜水果中摄入维生素来源更经济营养哦!@健康


蔬菜除了含有人体所需要的各种维生素,还含有人体所需要的膳食纤维素,膳食纤维素不是营养素,但是肠道粪便要靠它帮助排除,膳食纤维素可以吸水吸油,让粪块蓬松变大,从而刺激肠道蠕动加速排出体外,如果长期缺乏膳食纤维素的摄入,可能会造成便秘,肠炎等肠道疾病,所以不可以长时间用多种维生素代替蔬菜!


不能。


不能


你甚至可以不吃饭,靠喝葡萄糖注射液活命。


不能。随着健康观念在人们心中的深入,服用维生素片或复合维生素片的人越来越多,在发达国家有42%的人定期服用复合维生素丸,在我国服用维生素的人群也在急剧增加。但是随之也形成了一个误区:服用维生素药丸不用再吃水果和蔬菜。

维生素是人体不可缺少的营养素,许多身体代谢所需的酶都以不同的维生素为辅酶。随着人们生活水平的提高,一年四季蔬菜和水果非常丰富,提供了人体必需的维生素,除有特殊情况如偏食、消耗性疾病等以外膳食中的维生素足以维持人体需要。

但是现在生活节奏紧张,人们尤其是上班族经常不能规律地吃水果和蔬菜,表现一些维生素缺乏的症状,这时适量服用一些维生素和矿物质胶丸对改善这种状况非常有益,但是不能认为服用维生素胶丸就能代替蔬菜和水果。

医学专家认为,人们最好从蔬菜和水果中获得维生素,规律地食用绿色蔬菜、水果对健康十分必要。只有新鲜水果才富含维生素,而平时吃的一些水果经过长时间贮存维生素损失很多,特别是维生素C;水果中无机盐和粗纤维含量也少,含糖量却较高,吃多易产生饱腹感,影响正餐摄取营养。

可蔬菜的品种却很多,可随意变着花样吃,粗纤维含量也很丰富,利于肠肌蠕动,不易引起便秘;蔬菜中的无机盐含量也较高,能够保证摄取必需的钙和铁。所以人们最好多吃水果蔬菜。


可以,比如奇异果、橙子、西兰花、胡萝卜、


如果维生素缺乏严重,是需要服用些药物,如果没有这些问题,建议少吃,平日里多吃蔬菜和水果就可以满足机体的需要。

长期服用药物或保健品会增加肝脏的负担,不管吹的多好,不管说什么纯天然,请记住是药三分毒。


回答这个问题。我认为,吃多种维生素,可以暂时缓解由于缺乏多种维生素,出现的病理现像,和不健康壮态,但不能替代,食物,蔬菜,水果,攝去的各种营养成份。如果失去蔬菜,水果……長期单方面依靠多种维生素,会引起身体功能衰竭,产生副作用。个人观点,不喜勿喷。谢谢了。


很多人都有这样的想法,想通过吃多种维生素代替吃蔬菜和水果,有些人不爱吃蔬菜和水果,我自己的小孩也这样只爱吃肉食,所以家人们就说吃点多种维生素一样补补吧,其实这样做是不对的,原因如下:

一、蔬菜和水果中不只含有多种维生素:

根据我国居民膳食指南的推荐:每餐都要有水果,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,并且强调果汁不能代替鲜果。

蔬菜中:深色的蔬菜中除了含有维生素还含有多种矿物质如铁、锰、锌、钙类、膳食纤维素、植物化合物等。

水果中:含有糖和淀粉等碳水化合物、多种有机酸如苹果酸、柠檬酸和酒石酸等,此外蔬菜和水果中还还有一些特殊的酶类,杀菌物质。

所以,蔬菜和水果也是不能相互代替的。

二、多种维生素无论是保健品还是药品,都是可能出现不良反应的。

多种维生素的成分主要是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸和烟酰胺,并且其中还含有多种辅料。多种维生素也可能会有一定副作用如:

1、胃部不适、恶心、呕吐,口干便秘,头痛、视力模糊、乳腺肿大、油脂过多,脱发等症状。

2、维生素B6在肾功正常的人群中不会产生毒性,但是长期过量服用可导致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常,步态不稳,手足麻木等。

3、维生素B12可能引起低钾血症、高尿酸血症

4、用药后可能出现月经提前或是经量增多等

5、尿液可能呈现黄色或是红色。

所以,不建议用多种维生素代替蔬菜和水果,两者的成分不完全相同,蔬菜和水果中不止含有维生素还有其他有利于身体健康的营养成分,多种维生素毕竟是药品或是保健品都是存在不良反应的,服用需谨慎。


不能!如果身体缺乏维生素已经有了临床症状时,可以根据医生的处方,严格按剂量要求临时补充。大致常见症状有:如缺乏维生素A易得夜盲症等;缺乏了维生素B族就会有脚气,口腔溃疡等等;缺乏了维生素D幼儿就会明显表现胸骨凸起也就是佝偻病发生,严重缺乏的成人也可以有同样表现,甚至骨痛,腿,膝盖痛等等很多症状,一定要及时找医生诊断,不可自己随便补充。如果生活中没有条件每天吃到新鲜蔬菜,食物缺乏,长期下去必定会影响到身体健康,所以要及时服用有国药准字的知名品牌,保健类维生素片进行补充,要严格剂量,而不是越多越好!长时间,超剂量的补充维生素也会损害身体健康,甚至中毒!伤害到肝,肾及很多脏器,因为所有的东西进入体内,都要经过肝脏解毒,肾脏排泄等等复杂的化学变化才能吸收进入血液供给人体补充营养。。。所以,正常情况下还是要多吃季节性的蔬菜,五谷杂粮,根茎类,薯类,并且尽量多样化,多色化的摄取,不挑食,一般都能满足人体正常需要的。对于有人以每天吃多种维生素片来代替吃蔬菜,五谷杂粮等多种食物的做法是绝对不可取的!


不能。只能起辅助作用。


不能代替蔬菜水果,新鲜的蔬菜和水果含有各种天然的维生素,维生素A、D、E、B、C等,含有亚麻酸,蛋白质,微量元素,纤维素等

多种微生素适合多数人吃,一般年龄大了的人,由于胃肠吸收功能的减弱的人。膳食不规律不平衡,偏食,挑食,不能保证一日三餐者。长期在电脑上工作的,工作压力大的,神经高度紧张的人。处于特殊环境工作状态下的人,需要和复合维生素亲密接触。

不管补充哪些维生素,蔬菜水果都要正常吃,达到均衡。才有利于身体健康。


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