说到水与健康的关系，那我们就必须知道水在我们的身体里到底充当着什么角色，有什么作用。水在人身体中起到促进食物消化、调节体温、润滑关节、排放代谢废物、保证营养输送、促进血液循环等作用。
人体中有70%是水，分布在细胞内外、各组织器官、血液、淋巴液等全身各处。这70%水的好坏，很大程度上决定了人体体质的好坏，所以饮入健康水，对我们来说很重要。
水对人体的生理功能具体表现在以下几点：
一、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在；水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
二、水是细胞和体液的重要组成部分之一，人体的每个细胞及其基本单元均含有水份，人体的各种腺体分泌物均为液体。如果缺水，则消化液分泌减少，食物消化受影响，食欲下降，血流减缓。体内废物积累，代谢活动降低，导致体内衰竭致病，并加重病情。
三、水保持着人体一定的血容量，人体的血液含水量约占80%。如果大量失水，则使血溶量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，特别是心、脑、肾的机能活动，故血溶量与水的含量有着密切的关系。
四、水对调节人体体温起着重要作用。水的比热数值高，每克水升高或降低10C，就需要1000卡热值。由于人体含有大量的水，于代谢过程中所产生的热能为水所吸收，使体温不至于显著升高。
在《水是最好的药》一书中，作者指出---------许多慢性疾病的病因仅仅是因为身体缺水。定期清洗水管，喝好水，对自己的身体负责，别让因水导致的慢性疾病成为你的困扰。
以前在某杂志上看过说喝阴阳水好，同事说喝淡盐水好，自我感觉早晨喝蜂蜜柠檬水好，温温地喝进去，更能促进排泄。
早起可以喝一杯温开水
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防便秘。3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
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早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。白开水是最没负担的水
个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实意义不大。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
清晨第一杯水的好处
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预
喝一杯凉开水，这样可以刺激血液充盈在胃部，保证早餐的好胃口。但是不能喝冰水。
哪有这么多讲究，不过是一些广告商的宣传手段罢了。起床后，根据身体需求喝一杯白开水就好，如果自己喜欢蜂蜜水或者苏打水、盐水、柠檬水等其他水都可以，不要太纠结。
开水，个人认为早上起床喝开水是最不错的选择，人体经过一夜的新陈代谢需要水来补充，故而开始是不二的选择，开水作用其实很多，有补充水分的功能，也有清理肠道的功能等等。
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?⒈喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。⒉什么温度最适宜?有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。⒊喝多少?一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。⒋怎么喝?清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
建议别喝淡盐水，那样反而会加重身体缺水状态，还会让血压升高。所以，有高血压的人，更不能喝哦。
晨起喝杯温白开水，就可以了。
早晨起来空腹喝一杯水，有助于排毒、清肠道和养颜，所以有很多专家学者把这一杯水叫做“美容水”和“排毒水”等等。但是并不是所有的水都能够在晨起时喝，例如盐水、饮料、久置的开水、隔夜茶水、自来水、咖啡等等，一是由于这些无法给人体提供正常的水分需求，有的还会阻碍人体内部的新陈代谢和肠胃功能，二是像久置的开水、隔夜茶水等，难免会被细菌、微生物等污染，其营养价值和保养价值会大打折扣。最适合早晨起来喝的水，是烧好的白开水。白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，是最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
早晨起床千万不要喝凉白开，，，，早晨，身体阳气微弱，体温低。凉白开低于人体正常温度，喝凉白开后，不仅会损伤身体阳气，还会是脾胃不适。
市面上的水主要有4种：纯净水.矿物质水.天然水.天然矿泉水。
纯净水指的是不含杂质的H2O，简称净水或纯水，是纯洁.干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物.无机盐.任何添加剂和各类杂质，是符合生活饮用水卫生标准的水为原水。通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用。纯净水来源于自来水，天然矿泉水为天然形成的，且天然矿泉水中含有矿物质及微量元素，满足生理技能，更易渗入细胞被人体吸收。水中矿物质对生物体不但有营养作用，而且对维持水正常构架起着主要作用。而纯净水除去了对人体有害物质，同时也除去了有益物质，长期饮用会导致人体的微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良，引起老年人的各种微量元素缺乏症。
矿物质水是在纯净水的基础上根据人体的需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水。矿物质水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准。主要由行业依照《食品添加剂使用卫生标准》（2760-2007）的规定与限量添加矿物质水是一个水种，主要目的是补充水分，而不是补充营养。
天然水（naturalwater）是指瓶装的，只需最小限度的处理的地表水或地下形成的泉水、矿泉水、自流井水，不是从市政系统或者公用供水系统引出的，除了有限的处理（例如过滤、臭氧或者等同的处理）外不加改变。它既去除了原水中极少的杂质和有害物质，又保存了原水中的营养成分和对人体有益的矿物质和微量元素。天然水需要达到国标规定的八项界限指标中一项或多项，才能称为天然矿泉水。国标规定的八项界限指标：锂≥0.2，锶≥0.2，锌≥0.2，碘化物≥0.2，硒≥0.01，偏硅酸≥25，游离二氧化碳≥250，溶解性总固体≥1000，单位：mg/L因此，天然矿泉水是我们杯中水的最优选择。
早上起来应该喝温开水，这样肠胃好，排毒，很健康
我看下面的回答总是偏离楼主的提问，我就针对性的回答一下。
据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，对于两岁以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200ml）为佳。
那么问题来了，这杯水是什么水呢？
淡盐水？
老百姓常说，喝淡盐水可缓解便秘。其实晨起喝白开水就可以了。因为盐水对于本来就缺水的身体来说，无疑是雪上加霜。而对于有高血压、心脑血管疾病的人来说，更不要喝淡盐水，毕竟人体血压在早晨会出现一个高峰。
蜂蜜水？
民间也有流传空腹喝杯蜂蜜水能润肠通便的说法。其实也是完全没有必要的。蜂蜜水来缓解便秘，量是不足够的，并且还容易使血糖升高，甚至长胖。
白开水？
早晨第一杯水，当然是白开水，还得是温白开。因为早上胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。同时温白开还能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
从中医的角度来讲，早晨是阳气生发、阳火初萌的阶段，而水主寒，早上喝太凉的水会使阳气不升，时间久了，也会损害心血管系统。
所以温白开才是每天第一杯水的正确选择！
没错，早上起床喝一杯温开水很重要，特别是对于中老年人来说。
因为一整夜睡觉我们并没有喝水，但是通过皮肤、呼吸等还是会消耗一定的水分，血液呈浓缩状态。这时候喝一杯水，可以补充整晚水的消耗，稀释血液浓度。对于中老年人来说，可以降低突发性心脑血管疾病的风险。
而关于喝什么水，其实温开水就可以了。可以睡觉前用保温杯装一瓶开水，放到床边。早上起来变成温水，也刚好可以喝了。
其实没必要选择蜂蜜水和淡盐水，因为经过一晚上，主要损耗的是水分。蜂蜜水可能会影响早餐的食欲，而淡盐水会增加食盐是摄入。都是不建议的。
经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高，适量的饮水可以稀释血液帮助排泄废物的作用。喝温开水或者淡盐水比较好。
很多人会说早起喝盐水可以排毒。实际上在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口也是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此完全没有必要养成饮用淡盐水的习惯，晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。
盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。
饮料：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，清晨饮用会导致缺钙。牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下，就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水：人在整夜睡眠中要消耗损失许多水分，早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了。
白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
早晨空腹先喝一杯白开水，（约300-500毫升）因为空腹先杯白开水淸洁胃肠，第二水分到大肠后被吸收再通过渗透促进血液循环和新陈代谢！正常人能坚持早晚各一杯白开水，健康自然！
喝一杯冷的或不超过人体温度的高钙碱性矿泉水，清洗下水道，及时清理废物，好极了
晨起一杯水真的很重要
一日之计在于晨，可让身体清醒在于一杯健康的水。
早起一杯水应该很多人都知道，很多女生为了美白会喝蜂蜜柠檬水，或者直接蜂蜜水，可以防止便秘，或者简简单单一杯白凉开。作为女生，这些水都喝过，也算各有效果，但是随着年龄的增长，生活习性的改变还有就是你自己的生物系统习惯了这种模式后，你会发现这些水带来的效果甚微。所以在便秘持续一星期左右的情况下，我历尽艰辛尝试市场上各种各样的水，有好有坏，这边不做多评价，反正有些水绝不会再买，这个过程中一开始也只是看一些市场上比较常见的牌子，后来也接触了一些国外的品牌，有好有坏吧，也算天意，在决定不知选哪个的时候，刚好朋友来找我聚聚，送他去火车站的时候发现水杯忘拿，毕竟几小时的车程，所以就去旁边市场上买的一瓶水，因为做过这方面的调研所以那些常见的我就直接pass了，当时就在其他没了解过的徘徊，最后也是因为这款水瓶身简洁，就随手拿了，也算无心插柳柳成荫，因为喝的时候觉得口感不一样，就留意了下成分，说是富含硒元素，我当时也以为是个噱头，毕竟市场上说矿泉水的可真有几个是真的矿泉水，但因为口感很好，所以回头的时候自己又去买了点觉得可以早上喝，也是一种选择。就这样到现在我都在喝这款水，说不上有多好，但是我之前喝别的矿泉水拉肚子的情况再也没出现过，晚上就算熬夜喝它肚子也不会疼了。所以推荐那些熬夜肠胃不好的人可以尝试，也可煮开泡茶，肯定别有一番风味，毕竟含有被称为“长寿元素”的硒，还是抗癌之王，建议家里有老人小孩的可以买来尝试一下，毕竟给家人就给最好的。