不管是从养生还是健康角度来讲，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但这一杯水到底该怎么喝你是否清楚呢?
起床后，大多数人会选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有一小部分人会选择柠檬水是最佳早晨饮用水的选择。经医疗专家实验证明并指出，这三种水中，淡盐水做不值得饮用。研究认为，人在经历一整夜睡眠中未饮一滴水，然而在人类睡眠的时候，人类的呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动都需要消耗损失许多水分。
所以我们清晨起床如饮一些白开水，可很有效的促使血液得到稀释，解救夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，因此清早饮用淡盐水不可取。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使人血压更高，如果是有高血压人切记千万不要早晨饮用淡盐水。
与之相比，蜂蜜水适合便秘人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人。而对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
清晨起床是身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升白开水，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
另外，要小口小口地喝水，饮水速度过猛对身体是非常不利的，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。同时注意要空腹喝水，否则就不能促进血液循环、冲刷肠胃的效果。同时清晨喝一杯白开水可以有效清理肠胃促进身体排毒。因为环境的破坏一杯简单干净的白开水都已经来之不易，在大势所趋的条件下很多人都选择带净化的饮水机，该设备能有效除此自来水的杂物和重金属，确保我们饮用的水，干净健康。
早上起来喝水的多多好处
1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵
早晨起床，第一件事喝水的好处：补充水分，防止便秘，冲刷肠胃，清醒大脑，美容养颜。
有四大讲究
一、怎么喝水？口渴了才喝水不科学，饭前饭后不要大量饮水，过份摄取水分会影响消化，睡觉前也要饮用1/4杯水。
二、喝什么水好？温开水，蜂蜜水，淡盐水。
三、白开水倒出后，三小时内饮用。
四、喝多少水？每天2500毫升，早晨300毫升。
十条喝水的坏习惯，这些恶习有你吗？
1.白开水一烧开就喝。2.饮水机不洗。3.爱喝瓶装水。4.喝千滚水。5.不渴不喝水。6.每天喝不够1200毫升水。7.不按体质喝水，饮料代水。8.吃咸了，不即补水。9.睡前不喝水。10.晨起不喝水，到老都后悔。
只是我个人观点
很多养生爱好者只知道晨起第一杯水对身体有益，却不知道具体有哪些益处，我们又该喝什么水，如何喝这第一杯水！
今天，我就给大家分享一下，晨起这第一杯水的事。
经历漫漫长夜，我们早已口干舌燥，晨起喝上一杯水，真是舒畅无比——晨起喝水的好处：
1.补充水分。
别以为晚上没起夜，身体就不消耗水分，其实每次呼吸和体表蒸发都在消耗水分，而且消耗量还不小，这也是为什么晨起总是口干舌燥的原因。
2.润肠通便，调节肠胃。
其实早晨起来随便吃点什么都会刺激胃肠蠕动，而喝水除此以外还有清洁肠胃、软化大便的作用，这样大便会更容易排出。（长期便秘的患者要多注意调理，特别是同时有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成脑出血甚至猝死。）
3.醒脑
这点对于动脉硬化、冠心病、高脂血症等心脑血管病患者很关键，晨起喝水可以稀释血液，降低血液稠度，改善血液循环，使大脑快速清醒，有一定的预防脑中风的效果。
4.美容养颜
晨起喝水既补充水分，又在改善血液循环的同时加速清除体内代谢废物，皮肤自然越来越好。
喝水有讲究，到底该喝什么水呢？
这些水不宜喝：
牛奶。晨起肠胃功能尚未恢复，不能有效吸收蛋白质等成分，严重的会出现腹泻、腹痛等不适。
淡盐水。盐水会使血压升高，同时早晨是人体血压的高峰期，这对于高血压病、冠心病、动脉硬化症等患者很不利。
蔬菜汁、水果汁。这些是寒凉性的饮品，最好在早餐后半小时再饮用。
这些适宜喝：
白开水。建议喝与室温相近、第一次烧开、不超过24小时的温白开。
柠檬水。这个还有助消化、美白的作用，不过胃酸过多的人不建议喝，而且柠檬中的酸性物质可能导致黄牙，最好饮用以后漱口。
蜂蜜水。对于中老年便秘患者，有不错的促进排便的作用，不过肥胖、糖尿病患者就算了吧！
如何喝呢？
1.水量：
晨起初次饮水，一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导摄取饮水量，以免给身体造成负担。
2.温度：
过凉：胃肠黏膜突然遇冷，会导致毛细血管收缩，容易引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫：温度过高的水进入食道，易破坏食道黏膜，增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水应与体温相当，太热太凉都伤肠胃。
3.时机：
晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。
夜间虽然长时间不进食，但口腔中仍然残存大量细菌，如果没刷牙就喝水，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
4.速度：
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担（心血管疾病患者容易出现胸痛等不适），也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。