心静下来，不要想的太多夜晚本就是休息的时刻，大脑不要让它忙碌了，静下心来
听听音乐，调解一下心情，或者喝点小酒。
洗热水澡，适当运动可以促进血液循环，睡眠也会好
之前遇到过同样情况，分享下，1就是早点上床，可以看看书，但是尽量早点脱离电子设备。睡前不要喝太多水，起夜影响得不偿失。
2我用了眼罩，贴面柔软的，睡得时候很安稳，有莫名的安全感。
3可以尝试网上的三段呼吸法，帮助顺气，很快就有困意。
最后，也是最重要的。是梳理对于事情的理解。睡不着就是遇事儿了，想的多。想通了就睡得安稳，想不通睡着了也多梦。真的。所以可以辅助锻炼健身什么的，周末爬爬山，心顺了就都顺了。
听听歌看看视频不知不觉就睡着了
心病还须心药医，心理导致失眠往往是心理紧张大，凡事谨小慎微，放不下看不开，因此要学会放松自己，不做无意义的纠结，当我们的关注点比较多的时候，我们就不会太在意别人的看法，因此心里谨慎的人需要培养不同的兴趣点，关注点一多就会分散当前的心理，同时要通过学习提升自己的能力，所有的谨慎都是对自己能力的的不信任，所谓艺高人胆大，如果能够兵来将挡水来土掩，也就不会担心啥事发生。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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