把手机锁起来，把玩戏删了
“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。
这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。
如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
主要是人的自控能力，在现代社会，事物发展日新月异，手机里有看不尽的新鲜内容，十甚至到了晚上不睡觉也要看，诱惑力太大。想好好学习不看但又控制不住，现代人如果离开书本可以活，但离开手机简直象丢了魂一样，一刻也离不开了，最主要是手机和现代生活有着太密切的关系了。不能自拔。
网络时代，现在谁都很难离开手机，这是很难做到的事情，换一个思路，我们为何不拿手机来学习呢？想学什么打开手机网上全都有，这还可以玩手机的瘾还可以学习!
是真的有这个问题存在。
1.用一些软件吧，种树或者种番茄，个人觉得番茄比较有用，它会让你在规定时间里无论如何也碰不了手机。
2.把手机放在别的房间，其实你要承认很多东西你没有手机也没关系，真的有什么要查的，汇总一下最后一块儿查。
3.让别人给你保管，其实手机不在你旁边，你就不会一直想去碰了。有时候你也只是很习惯地去摸手机，然后习惯性地打开，刷刷五分钟前刷过的pyq，wb等，然后发现并没有人更新，于是你又浪费了几分钟。
想好好学习但又控制不住玩手机
当我看到这个问题我就想起了我高三的时候，这个视频里是我的一些拙见，希望能够帮助到你
没事啊，我们要劳逸结合
我是一名在校大学生，我觉得每一个都想学习的人，多多少少都控制不住玩手机，只是那些真正想学习的人，玩手机的时间少一点，因为他们在完成自己任务的同时，玩手机刷刷抖音休息一下，这也是可以的，其实我们应该换一个思维来想，与其戒不掉控制玩手机，还不如我们给自己订一个目标，每天都给自己订一个目标，在目标没有完成之前不去玩手机，如果有班上通知的消息，我们抓紧时间看，看完继续投入学习，给自己一个紧迫感，我们只要完成当天的目标，就可以让自己玩手机。
当然我们还要想到最重要的一点，有的人管控能力不是很强，即便制定了目标，感觉别人也不知道，自己呢可以想完成就完成，不想也就放弃了，所以给自己一点压力，把目标发到朋友圈里，让大家去监督，你自己呢就会感觉有压力，自然也就有动力了，好好学习的心肯定有，不过目标完成之后，手机也不要玩太长时间，适当的做些运动，会让我们更加忘掉手机的存在感，然后投入学习当中。
非常能理解你这种心情。我当年上大学时也遇到过这种情况，好不容易充满斗志去一次教室复习功课，手机响了一下就看起了视频，一点学习的心思都没有了。晚上回到宿舍还安慰自己，今天再任性一晚上吧，明天再学也不迟，但是第二天依旧如此。。。
在这里我当时试了两种办法，不过还是需要自己坚持的，一旦养成习惯就好多了。
法一、把手机放在宿舍
学习时可以把手机放在宿舍，学习英语需要用到的素材可以直接打印出来。手机在身边确实是一个很大的诱惑力，您可以尝试去图书馆或者教室学习，不要带手机。当然，也许在这个过程中有某一时刻想要冲回宿舍把手机拿走，这是一定要忍住啊。
法二、把手机上和学习无关的一些软件卸载
如果你真的做不到不带手机，那么你就把手机里的各种游戏，或者对你诱惑力特别大的软件统统卸载，等过了这段时间的考试再重新安装
可以把家里的网断了不就好了吗
这是年轻人的通病，手机就是一台潘多拉的魔盒，其实学习和玩手机不外乎在于你学习的决心，手机里的诱惑太多，难以静心，这取决你学习的目标了，我之前考研，一心只想拿到理想院校的录取通知书，手机就成为了我的知识库，其实远离了聊天交际游戏视频等，手机只是一台闹钟，交流学习，互诉衷肠的资料库……给自己设立学习目标，明确方向，适当的期限时长，劳逸结合，在学习中博取成就感，未来可期，加油吧，孩子
这是因为你的注意力持久性比较差，简单来说就是你可以主动聚焦自己注意力在一件事物上的时间比较短。简单操作的方法，第一，将你的手机放到自己不太好拿到的地方，这样看到手机就需要费更多的精力，会减少你拿的次数;第二，记下你注意力可以集中的时间，比如你十五分钟忍不住走神想拿手机，那么你的注意力持久时间就是十五分钟，如果这样的话，给自己定一个二十分钟的闹钟，到了20分钟再允许自己拿手机，每次延长这个时间，慢慢拉长自己注意力持久时间。实际操作方法需要你自己去做，祝生活愉快