平时，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。摆脱抑郁症的方法2要有好的人际关系。就要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。摆脱抑郁症的方法3做些事情，自我调节情绪。采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步，商场逛逛，运动一下，失眠的治疗方法和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识)，看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。抑郁症患者如何摆脱抑郁情绪，以上为大家做了详细的介绍，希望大家都了解了。专家提示，在生活中，我们要积极的做好抑郁症的治疗工作，避免病情进一步发展给我们的生活带来更大的不便。
抑郁简单点来说就是对身边的事物没有丝毫兴趣，早期特别焦虑是抑郁症最明显的症状，情绪低落，失眠什么的，建议两个人多聊天，出去多走走，在她喜欢的事物上多下功夫，宠物啊，旅行啊，保证心情舒畅，
一定要理解她，包容她，多和她聊天说话，她说啥要认同，即便说的不对也没关系，总之要用爱心耐心来对待她。
面前所爱的人为什么忧郁？要弄清楚这个问题，然后才能帮助他（她）或开导他（她）走出心情阴影，鼓励所爱的人活着真好！别把烦事放在心上，放下，才活得更美好！！
陪伴他去看医生，对抑郁本身的了解，对治疗的支持才是最大的帮助
抑郁的人对什么都不感兴趣，一切都无所谓，沉浸在自己的世界，如果你不会用好的言语开解她，那么就一起做些事，例如：煮饭、研究新菜式、周末去户外爬山！
先跟后带：先同理他的心情，倾听不顺事件，然后带他跳出事件看事情，可用人生三件事法则，理解六层次提高层次，引导站在信念及价值层次看事情
首先要倾听，听得爱人想说。
其次，要允许体谅理解爱人的抑郁，抑郁是一种人的自我调节防御机制，是一种生理反应
再者，要充分学习了解关于抑郁方面的科学知识，并结合爱人的实际情况和爱人的个体差异特征予以辅助开导。同时一定下功夫找一位爱人信任投缘的心理医生。
最后，可以在医生的指导下让爱人去帮助比她抑郁程度更重的人，让她以此找到成绩感价值感和自我脱离抑郁的心理合理路径。
第一点建议要带爱人去正规心理医院做检查主要是看目前病状的严重程度是否需要吃药。
第二点要语言或者行为上引导他这个病和普通的病没什么区别减少爱人自卑的心里当然这需要多查阅相关知识让爱人相信你。
第三点就是最重要也是最难的理解和陪伴在陪伴的过程中进行有效疏导
1、抑郁症病人通常比较懒惰对什么都提不起兴趣喜欢窝在家里这时需要我们动用连哄带骗的招数尽量多带他出去转转。
2、平时生活中多鼓励对方让爱人觉得自己有价值这一点其实很重要让对方重拾信心积极面对病情。
3、养爱人喜欢的小动物把这个任务交给爱人抑郁症病人很大的特点比较善良心软要不然不会为难自己而得这种病他不会眼睁睁的看着小动物饿着脏着可能开始时做的不会很好但是要有耐心给他时间这一步不仅转移他的注意力还会让他性格慢慢开朗。
4、每个抑郁症病人心里有有一个结，也就是当初诱发得上病的原因。我们需要去了解，不一定要直接说出来，但是要旁敲侧击的去疏导。
第四点当与家人的相处中已经基本看不到病症时，我们要建议爱人进一步的融入社会，这样对病情彻底好起来有很大帮助，但其实这时爱人的病还不是完全好所以尺度很难把握。个人建议可以先让爱人找个简单的工作，这样比较容易去处理，慢慢的再恢复到正常状态。这一步难却非常重要。
希望大家耐心一些多陪伴生病的爱人把他们从泥沼里拯救出来过上有滋有味的生活
抑郁症的患者最需要得到的就是爱人的关心和理解。还有子女父母的。大家一定不能带有色眼镜看待他们。抑郁也是一种病，严重的其实比身体上的病痛来的更危险。如果你身边有这类人，比如你的爱人，还希望你能及早发现，及时和他深入交谈，当然最主要是要懂得倾听，听听他们的诉求和想法。尽量满足和陪伴他们。实在不行，就去专科医院治疗这方面的病症。一句话，抑郁症是一种病，也是可以好的，正确看待他很重要
谢谢。婚前的抑郁用夫妻的爱，婚后的抑郁用父母的爱。
婚前就开始抑郁。1，老婆最大老实听话。郁症不讲理，真爱更不讲理，所以老公老实听老婆的话就行了。2，老婆最好一生是宝。全心真心疼爱珍惜老婆。3，老婆第一时间归妻。时间都是老婆的，全由老婆支配。4，老婆唯一永亲不够。让老婆安心放心的享受老公的独宠。
婚后才开始抑郁。老公肯定不称职，有老公了才抑郁基本上老公不是什么好东西，命好苦哦，赶紧把自己的父母请过来，让父母的无私的爱来烘干抑郁者的潮湿的心吧。
心理咨询没必要。如果需要一定去正规医院治疗，因为抑郁症非小事，并且发展很快，千万不能因误导而误了及时治疗的最佳时机。
首先是倾听，让她的情绪得到适当的表现机会，人的情绪不安时，都希望找到一个诉说的朋友，想把内心的想法和情感与人分享，得到心情平静，因此这时候就好好的做一个倾听者是对爱人最好的相信和安慰。
其次在倾听过程中不断的重点关注她所说的美好生活的体验，多回忆那些积极向上的生活经历，有条件的情况下选择美丽的环境，一起去经历更多愉快事情。
再次在过程中不断的引导她的正确的树立期望值，有些人把目标定得过高，一旦未能实现或是受到阻碍就更容易产生抑郁，如果把目标定在能力范围内，能够实现就会心情舒畅许多，因此聊天或者相处中就有有意识的引导她树立正确的期望值。
第四点也重要，就是用行动转移法，用新的工作或者新的行动去转移不良情绪的干扰，鼓励去做其它有意义的事情转移焦虑，分享行动过程中的美好经历。
抑郁是攻击性向外转化为向自己攻击，所以把所有的错都归结于自己，把这部分攻击性发泄出来会好很多的。
因为抑郁情绪和抑郁症的外在表现一样，所以当你发觉她情绪低落，兴趣下降，活动减少，话少，思维迟缓时，并不一定是抑郁症，也有可能是抑郁情绪。
抑郁情绪
1、抑郁生活中正常的情绪状态之一。
比如追到女朋友会让我们产生愉快的情绪；考试考砸了会让我们产生失败的抑郁情绪。
2、抑郁情绪是猛烈而短暂的。是个体对环境刺激或内在刺激的一种自然而然的心理反应。
比如工作中被上司责罚就会难受。
3、抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害或环境有关。
比如：工作中遇到了挫折会心情不好，看什么都觉得不爽。
如果你的妻子只是抑郁情绪的话，那就不用太过担心。毕竟大多数抑郁情绪对我们还是有一定的好处的。水满则溢，月盈则亏，抑郁情绪可以让我们停下来思考总结。毕竟经历挫折才是这个世界的正确打开方式（Welcometotherealworld）。这样的话，你只需给她一个拥抱、做一顿美味、亦或是满足其一个心愿等等都可以有效缓解她的抑郁情绪。
抑郁症
1、抑郁症是一种心理疾病，具体病因还在研究之中。
2、一般没有客观不良生活事件刺激，莫名其妙就心情不好、情绪低落。
3、情绪低落持续存在，时间往往超过一个月，甚至半年以上，且有晨重晚轻的特点，不经系统、正规治疗难以消除。
4、影响患者的工作、学习和社会交往。
5、抑郁情绪的同时，存在明显的躯体不舒服的感觉，且有思考缓慢、话少、兴趣下降等。
6、往往伴随有持续的顽固失眠，体重和食欲的上升或下降。
如果有抑郁症嫌疑的话，建议到专业的机构去做检查确诊，接受正规系统的治疗。不要抱着侥幸心理（毕竟“靠意志战胜抑郁”常人很难做到）。有专业人员的帮助和家人的陪伴才能彻底治愈抑郁症。
平常生活中怎么抑郁症患者相处？
1、鼓励患者求助，督促其坚持治疗
有的抑郁症患者已经无法对自己的状态进行理性的判断，更不要说去求助了。我们陪伴意义就在于温柔的守护，毫不动摇的坚持与鼓励，直到患者在专业人士的帮助下有效的控制病情。
2、给予患者充分的理解和倾听
因为抑郁往往是因为一个人认为自己内心的力量无法抗衡外在的力量而产生的一种无力感。
对于患者来说，他们最需要的是并不是他人口中的正能量，而是自己内心的力量，你的聆听往往是帮助他们找回这股力量的方式。
所以无论她说什么，都不要忙着判断，不要忙着得出什么结论，或是忙着安慰。只要安静的倾听，并且引导患者说出更多就好。
3、给彼此保留足够的空间
即使是患有抑郁症，也不代表着她完全失去了生活自理的能力。过度的关心对于患者来说，其实是一种压迫。给自己保留必要的空间去解决自己生活中的事务，也让对方有足够的空间去探索自己内心的思绪。
4、向抑郁症患者传达“我需要你”的信息
记住，如果你不是医生，不是专业人士，就不要怀着“让我帮助你”的心情，去帮助抑郁症患者，而是以“我需要你”的姿态，去接近他们。让他们知道，他们是被我们需要的，他们对于我们很重要，我们要用“索取”的形式，来“给予”帮助。这样，他们的自我怀疑、自我否定就会减轻，会觉得自己的存在其实是有价值的，自己是在被人爱和被在意的，从而病情也会减轻。
5、帮助他们建立自我效能感
抑郁情绪会导致认知能力的下降，凌乱的思绪让患者不知道如何去采取行动。我们可以帮助患者分担一部分的生活事务，同时也要让她去执行一些自己力所能及的任务。如果对“大事”失去了信心，那么成功的执行一件件的“小事”，往往就是重建信心的一个关键。
6、照顾好自己，才能照顾他人
抑郁症的康复往往是一个长期的过程。当我们与患者相处时，可能会很容易形成一些挫败感，自己工作与生活中积累的压力在面对着一个负能量爆棚的人面前，可能会更容易爆发。
另外也建议你平常可以多看一些心理方面的书籍，比如艾克哈特.托尔的《新世界，灵性的觉醒》、《少有人走的路:心智成熟的旅程》、《宽恕就是爱》、《遇见未知的自己》、《找回你的生命礼物》等。
最后，希望你的妻子早日走出抑郁，找寻到真正的自我。
#公开课繁星计划#
希望对你有所帮助，请关注@心理咨询师阳明，我们共同成长。
多挣钱
给爱给关怀，给她需要的，带她多散心，给予乐开导！
伴侣进入抑郁症，得抑郁症的人很大情况下是不接纳自己，觉得自己不如他人，或者认为这一切的发生都是自己创造的，对于自己有很大的自我攻击。
在陪伴伴侣过程中，要用心让伴侣可以感受到爱，并且给予伴侣建立信心和信任，让伴侣可以看到自己的价值感！经常表达，你很重要，我们都爱你！
经常陪伴户外散步进入大自然，同时陪伴早晚运动慢跑步。
带领伴侣慢慢走近人群，去帮助一些弱势群体，人在付出的时候，会看到自己的价值！
每天谈高兴的事，不让他有压力，给她轻松。