食物调理
“一孕老十岁”我觉得真的说的没错
现在作为96年二胎宝妈的我，现在看起来和同龄没生娃的完全不一样。你说要看个人的话，我也赞同。但是怀孕期间和带娃时候，真的是很丑的时候。
首先，怀孕了，护肤品化妆品不敢随便乱用，也不会好好装扮打点自己。脸上看起来有点浮肿，脸色也不好，身材嘛…更不用说了，体态臃肿，连走路都是慢慢悠悠的晃，我有时候都笑自己走路像个鸭子一样一晃一晃的[捂脸]
然后生娃后呢，白天晚上睡不好，得看娃带娃喂奶换尿不湿，家里有人帮忙还好，没人帮忙简直累死，就这样皮肤能有好的状态嘛？
所以希望每个女人都有人爱有人疼，真的太难了
怀孕以后，激素变化，确实会觉得自己皮肤变化很大，而且有些黑色素沉淀，皮肤整体状态都会不好，也只能用一些基础保湿，不好用太多功能性面霜神的，正常基础保养就行了。孕期还是尽量不要涂抹太多护肤品。
生了娃养娃的过程才是变老的开始，家里如果没有任何人能帮你，全靠自己的话，真的是崩溃的开始。小月龄宝宝哭闹夜奶就能把你整垮，精神状态皮肤状态整体都会捶残的不行。不过如果有人帮带一下，使用一些修复，功能性面膜，底子好的恢复到孕前是没有问题的。任何事没有绝对，生孩子也不会让我们一落千丈。生完孩子的辣妈也是很多的。也希望每个妈妈都能恢复到怀孕前的高光时刻。
第一次听说怀孕时会老十年这话！但是一生孩子就会老十年，我倒是听过，而且还真实的体验了一把！哈哈哈…真正变老的时候还没有到呢！孕妈呀！等孩子出生以后就知道，你应该问的是生了孩子后如何保养才对！我生孩子之前告诉人家我37岁了，没一个人相信，都问我怎么保养的！我生完二胎以后就在家带娃，40岁的时候，经常出去都被别人问，你是孩子的奶奶吗？天啊！才意识到保养的重要性！
不过，幸亏来得及，我是这么做的，分享一下。首先，女人衰老的快，真的跟心态有关。生了孩子的女人，眼里只有孩子，总觉得孩子离开自己的怀抱不行，其实不是孩子不行，是我们离不开孩子，学会找机会让自己放松一下，注意预防一下产后抑郁症啊！偶尔把孩子丢给老人与朋友出去聚一聚，没人帮忙带娃，那就多带孩子出去到处走走转转，让孩子多接触点外人有好处，同时自己也会开朗许多！不要总是一个人闷在家里带娃，哪都不去！其次，女人要保证睡眠，睡眠不足，皮肤容易松垮，脸上的斑也会越来越多，随之而来的就是身体出现一堆的小毛病。带娃的时候，娃睡了赶紧跟着睡，不要玩手机了，不然等你想睡的时候，他又醒来了！这是经验之谈。最后，很多生了孩子的女人，觉得在家里带娃，就懒得去打扮，出门的时候也习惯了随便，不太顾及形象，但是人家都看在眼里呢！平时也懒得护肤，其实，确实没太多时间，简单护肤是要做的，比如保湿，做好保湿工作，皮肤不会太差，坚持一个星期敷2～3次面膜，效果比其它麻烦的护肤品还要好！最后说一下，带娃期间，自己挤点时间，适当运动，因为啊，一胖毁三观啊！身材不好，看上去也显得没那么年轻啦！再漂亮的衣服只能看着眼馋啊！
都快35岁了，一直备孕失败，特焦虑，每次满心期待，身边同龄人二胎都有了，这个月再试试，希望能够成功！！我愿用我永远换今生今世，祈求上天能让我怀孕，赐予我一个健康的小宝宝！许愿就让硬币正面向上，今天或者明天成功！
我是一位二胎宝妈，我觉得孕期吃饭营养搭配好是第一，然后就是脸部和腹部的保养，脸部我觉得可以用一些孕妇能用补水的面膜或者水用一下，腹部在孕期保养效果最佳，可以经常涂抹橄榄油等防止妊辰纹的东西。
还有作为一名资深宝妈，提醒所有一胎宝妈，防止产后抑郁症发生…一孕傻三年比一孕老10年更加影响深远，宝爸们在孕期和产后一定要多关心自己的老婆哦
你好我是生殖科的医生张海娟，感谢邀约很高兴回答你的问题。
随着现在人们观念的改变，越来越多的朋友们开始关注到孕期的保养，虽然说不上“一孕老十岁”那么夸张，但毕竟孕育一个宝宝需要消耗身体中很大一部分的营养，所以多少是会产生点影响的。如果孕妈妈身体素质比较好，可能影响的就比较小，相反如果孕妈妈本身身体状况就不是很好，那么影响可能就会大一些。所以必要的保养还是有一定意义的。
①坚持在适龄年龄段怀孕生子
现在人们晚婚晚育观念的流行，很多女性怀孕生子的年龄越来越大，其实年龄大了怀孕生子对女性身体本身来说就是一种挑战，在30岁之前生育和在30岁之后生育，那自然是两种状态！
②营养均衡很重要
如果你平时很挑食，那么请你在怀孕以后一定要改正这个坏毛病，毕竟营养摄入均衡与否将会与你的身体状况直接相关，而且如果营养不良对于腹中的胎儿也是会有很大的影响的。
③控制饮食以免孕期增重太多
虽然我们没有必要一味地追求A4腰筷子腿，但如果体重太重，对身体也不好，而且也会影响到孕妈妈的自我自信心，所以在孕期的时候没有必要大补特补以免增重太多太快，可以坚持适当的运动。
④护肤品是必要的
孕期并不是所有的护肤品都不能使用了，必要的护肤还是可以的，但一定要选择孕妇专用的，注意护肤品的成分以免有些不好的物质会伤害到胎儿。而且由于孕期激素水平的变化，油脂分泌也可能会增加，所以注意认真洗脸，以免生长痤疮。
早结婚早生子的女人，老得慢，因为年轻，身体复原得很快，进入中、老年，孩子都大了，时间和精力尚富有，处境轻松，确不显老。否则，是会较快衰老的，因为已在走下坡路的身体，又承载如此之大的负荷，那是有点内外交困。然而，高龄妈妈平安产子的喜悦，那是巨大的，心态会变得年轻，注意坚持加强自身管理，合理的饮食和锻炼、精緻整洁的着装、适合的发型和淡妆，颜值仍可迎头赶上那些生活不讲究的尚年轻漂亮之懒人！
要接受自己的小情绪。我怀孕时，有段时间就是整天焦虑，心情郁闷，动不动就会哭，会难过，想发脾气，莫名奇妙的就控制不了自己的心情，我还跟我先生说，这段时间不要惹我，因为我也控制不了我的脾气，我要是哭了，你就哄哄我，我要是怒了，你就忍着我。反正那段时间就是爱哭就哭，爱闹就闹。不要觉得自己矫情，也不要觉得自己不可理喻。因为怀孕的人有时候就是会这样。过了这段时间就好了，孕妇如果有情绪不发泄出来，对宝宝和自己都不太好。
要注意休息。困了就睡，累了就休息。上班的孕妈妈如果不能按时休息，可以适当请假，身体是自己的，工作太累，实在受不了的时候，可以适当请假，什么全勤奖啊，奖金啊，暂时先放一下吧，又不是经常怀孕，偶尔一个月请一两天假，让自己放松下。要对自己好点。
多吃水果蔬菜等营养品喽，这个不用多说，大家都知道的。
适当地锻炼下身体吧。过了前三个月，后期根据身体情况，偶尔锻炼锻炼吧，让自己出出汗，排排毒，皮肤会变得好些，天天躺着，也会变老的哦。
女人不能手懒，要照顾孩子照顾家，肯定是比较忙的
所以要勤快一点，我孩子是我自己带的，头四个月不好带每天晚上孩子哭，为了不影响邻居休息，半夜我要抱着孩子来回走
过了四个月以后，孩子睡觉正常了，不过我每天起来的可早，我起早下楼买早点，我老公每天挣钱辛苦，让他多睡会儿，所以我会提前买好早点，有孩子以后也习惯早醒了
吃过早饭孩子还没醒，我开始去卫生间洗衣服，收拾屋子，然后化个妆，涂护手霜，天天如此，忙完了陪孩子再睡会，有时候中午再午睡一会
房东阿姨经常夸我，说我家收拾的那像有孩子的人，我喜欢打扫房间，也喜欢装扮房间，家里的床单被罩每星期都洗换，我老公也可佩服我这一点，我有点洁癖，家里不能脏，不能有味受不了，包括孩子每天洗屁屁
女人啊，不管是怀孕还是有孩子以后，手勤快一点，孩子跟着你享福，勤快的女人孩子也养了，自己也收拾的漂漂亮亮的
从孩子身上都能看出来，孩子妈妈是否爱干净或者邋遢，特别是夏天，有的孩子不怎么洗澡换衣服，孩子的味道可大
有的妈妈爱干净，孩子的衣服穿的好看，而且还干净，人见人爱谁都想抱，招人稀罕
一胎妈妈，虽然已经奔三才生第一胎，但是生完娃跟没生之前的外表变化并不大，当时大部分的精力都用在如何备孕和孕期的养胎上。
保养几乎没有上过心，前期准备的什么孕期专用的面膜呀其他护肤品呀娃娃都一岁半了，还有几件是没拆包装的，而且我是纯在家当产妇的，班也没上，我觉得肯定是我懒是最主要的原因，不过我一直有提前学习孕期和育儿知识。
孕后期快生的时候路过小区情报CBD的老太太们从孕中期显怀开始就没停止过对我的讨论，说要不是孕中期在夏天显怀，要是放在秋冬，衣服宽松，根本看不出来我怀孕，我自己也有感觉，因为整个孕期我感觉我真的没有别人说的那样受什么罪，三个多月的时候还开了一家菜鸟驿站，和我老公两个人，一直做到六个多月，反正晚腰，骑车都不在话下的，所以更没时间保养了。
产前和产后发生什么样的变化，真的是跟人的体质有关系的，我怀孕反而气色比孕前还水润，肉眼可见的不一样，发色也比以前黑，而且我是真的没有在意过保养，但是我一个十几年的同学也是闺蜜就不是这样，她当时脸上就不好看，我知道她平时在保养这块是比较舍得的，所以人跟人确实不一样，另外咱就是说，如果真的孕期脸上有变化，是变糟，为了安全起见你也不敢再往脸上身上干什么吧？
所以就是说，其实不必太在意自身外在的变化，真正有效的保养就是调整心态保持愉悦的心情，带着满心的期待孕育一个小生命，坦然的接受接下来可能发生的变化，孕育这本来也就是很美好的事，不管是不是怀孕我觉得一直保持积极向上的年轻心态，也就由内而外的会显得自信又美丽，开心就是一套最佳保养品。
好啦，这就是我孕期的体会和心得啦，传好孕给你们哟[比心]
你好，怀孕期间，可以多吃一些富含维生素和微量元素的食物，帮助提高孕妇的免疫力。还可以多吃一些肉蛋奶制品，帮助胎儿健康成长。多喝一些柠檬水，帮助淡斑美白抗老化。出门注意防晒，抑制黑色素形成。孕期营养需求大，吃一些富含营养的食物对孕妇和胎儿都有好处。平时要注意保护皮肤，防止变黑，吃一些抗氧化食物抑制色斑形成。
适量进行体育锻炼，增强身体素质。遵医嘱补充维生素和微量元素。保证足够的睡眠，不能熬夜。定期进行身体检查。
高龄孕妇林志玲生娃后晒自拍照，打破“一孕老十岁”的魔咒，孕妈妈应该适当保养。
甜美女神林志玲45岁才走入跨国婚姻，47岁终于有了自己的宝宝。最近林志玲晒出了自拍照，配文:“午安旺旺，每天的能量来源。”
大家惊讶于作为高龄产妇的林志玲，不仅没有“一孕老十岁”的状况，整个状态还有“少女感”，简直是逆龄生长。
为什么同样是生娃，女明星当中有不少都没有出现明显衰老的状况呢？孕期到底如何保养？
今天我们来聊一聊这个话题。
首先，孕期也可以使用合适的护肤品。
有不少孕妈妈因为害怕伤害孩子，进入孕期之后只用清水洗脸，结果皮肤状况很糟糕。还有些孕妈妈因为体内激素水平的变化，开始长斑，长痤疮，皮肤变差。
其实，孕妇并不是不能使用护肤品，只是需要选择天然温和型的，避免使用含有一些特殊功效的护肤品，化学成分多的护肤品。
现在，也有专门为孕妇设计的护肤品，也是不错的选择。
其次，应该避免浓妆以及烫发，染发。
虽然孕妇也可以使用护肤品，但是切不可为了美丽，而浓妆艳抹。像眼影、口红、睫毛膏这一类化妆品还有比较多的化学成分，甚至还有铅汞超标的问题，这些有害物质可能会通过皮肤的吸收进入血液循环，进而对胎儿产生不利影响。
此外，已经有很多研究证明∴染发剂、烫发剂有可能造成胎儿畸形甚至流产，在各国都是严格禁止孕妇使用的。
最后，想要孕妈妈保持良好的状态，吃好睡好，心情好，这些身体健康的基础要做好。
所以，并不是所有人都会“一孕老十岁”，只要咱们孕妈妈注意孕期的科学护肤，并重视身心的健康，咱们也有可能像女明星一样，在生完孩子后依然容光焕发。
我是豆妈，一位心理咨询师二胎妈妈，专注家庭与育儿。关注我！育儿不焦虑，家庭更幸福。
比起怀孕，感觉生完孩子后带娃才是变老的开始。
没日没夜的喂奶、照顾、安抚，需要付出很多的时间和精力，想睡个整觉都是奢望，遇上娃好带的可能变化不会太明显，要遇上娃折腾的，还都是自己带的话，真的是短短几年就看上去老了不少，也会瘦不少。
除了护肤，睡眠、饮食、心情等都很重要，尤其本身就处于高龄的时候。
一孕老十岁，这句话虽然有些夸张，但是，怀孕后确实衰老速度加快，无论是皮肤还是身材都要比怀孕之前有了很大的不同。大家看，很多明星怀孕之后跟怀孕之前并无很大的差别，其实关键之处还是在于保养。那么我们普通人能不能也这样保养，做到尽量减少和怀孕之前的差别呢？
怀孕之后的保养我们分两个方面来讲。一个是皮肤，一个是身材。
怀孕以后如何保养皮肤。
1.孕妇是可以使用护肤品。护肤品以保湿为主，如果皮肤干燥会产生很多细小的皱纹。使人看上去老化，大家可以选择专门给孕妇或者婴儿准备的保湿霜。
2.你欺负一些自制的天然面膜。比如牛奶面膜，黄瓜面膜，西红柿面膜。这些都是对皮肤非常好，而且对身体没有任何伤害，纯天然，安全的面膜。
3.多吃含维生素C的水果，比如柑橘、草莓、蔬菜等，不要吃辛辣、刺激性的食物。
4.洗脸很重要，每天要做到皮肤干爽不油腻。可以使用淘米水，或者是白醋来洗脸。柔和的洗面奶是可以使用的。
5.多喝水。
6.如果有些准妈妈的皮肤非常敏感，适用任何化妆品都过敏，在怀孕这个敏感的时期内，你可以选择使用橄榄油。
7.尽量减少日晒的时间，太阳的照射会使皮肤产生斑点，而防晒霜又对身体不好。但是，孕妇如果出门时间不长是可以使用防晒霜之后赶快洗去的。
怀孕之后如何保持身材。
孕期合理的增重+健康的饮食+科学的运动。
1.怀孕早期千万不要大鱼大肉，因为这个时候是摄入的热量，增加的脂肪却是长在了妈妈身上。
2.孕中期应该这样吃
3.孕晚期主要要增加蛋白质的含量。
4.科学的运动
美国产妇协会建议准妈妈，在身体没有任何孕期并发症的情况下，每周进行2.5小时的散步活动。
有条件的孕妈妈也可以在科学的指导下进行游泳和瑜伽。
我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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我不认可“一孕老十岁”，这话我觉得应该改成“一生娃老十岁”才对。
已经生了宝宝，并且自己带宝宝的妈妈，肯定能理解我为什么这样说。
孕期受激素影响，孕妈可能更漂亮
很多人看到孕妈们，尤其是孕中期的妈妈们，会有这样的感慨：“果然自带母性光辉啊，连脸庞都在发光。”
这话虽有部分恭维，但也有一部分是真实感受。我们的确会发现一些孕妈，在度过了孕早期的孕吐反应之后，进入孕中期的状态越来越好，精力充沛、皮肤也更有光泽，连头发都显得又黑又亮又多。这不是错觉！
而是因为孕妇雌激素水平较高，皮肤状况确实应该比孕前好，脱发也被激素抑制，使得发质又多又黑亮。
很多女性发现自己产后脱发严重，也是因为产后雌激素水平迅速下降，导致孕期“积攒着没脱”的头发大量脱落，由于产前产后发量变化巨大，让很多孕妈焦虑不已。（ps：一些脱发特别严重的男性，往往体内雄激素水平过高而缺乏雌激素，道理是一样的）
其实，这种产后脱发，一般会在产后一年慢慢恢复的。不过，前提当然是要保证饮食营养、睡眠充足等等。
这个发际线跟产后脱发不知有没有关系，哈哈。
孕期皮肤状态差？是你忘了护肤吧！
很多女孩子在怀孕后就决定不穿高跟鞋，不用护肤品。
对于前者，我很支持，毕竟穿高跟鞋除了可能会美一点，并没有其他益处。
但是不用任何护肤品，这一点我不太赞成，虽然这种为了孩子的安全“牺牲颜值”的伟大精神还是很值得肯定的。
事实上，我们人体皮肤屏障的功能是完善和强大的，一般来说，很少有什么东西能够透过皮肤屏障，进入真皮层，进入毛细血管，通过血液循环被人体吸收。护肤品充其量只能在我们表皮、角质层发挥作用，很难真正“渗透”到真皮层。
试想一下，如果护肤品的成分真的那么容易被吸收，那么广大女性朋友该有多开心呐---只要买了优质的护肤品，皮肤就能很快变好了，怎么还会有那么多女性，甚至女明星钟情于使用家用美容仪、导入仪、甚至不惜动用医美手段维持皮肤年轻状态？
退一万步讲，我们每天用在脸上的护肤品的量都不大，只要选择大品牌的合格产品，即使真通过皮肤吸收入体内，微量的成分一般也不会对胎儿造成什么影响。
应该说，孕期只要做到少用彩妆产品，日常使用基础功效的护肤品，如保湿滋润的水、乳、霜等一般都没有问题。
唯一要警惕的是，一些含有维生素A的护肤品，如某些祛痘产品，在孕期要慎用，建议了解下产品的维生素A含量，咨询过医生再决定是否能用。因为如果维生素A含量太高，长期大量使用可能会通过皮肤吸收引起胎儿畸形。
孕妈也要管理身材，毕竟一胖毁所有
现代科学的孕育观念，早已认识到孕妈体重增加的多不等于胎宝宝更健康、聪明；反而可能因为体重增加过多，引起孕妈高血压、妊娠期糖尿病，甚至影响胎儿正常发育，导致早产，或者生下体重超过8斤的巨大儿，增加孩子未来患肥胖、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险。
因此，我们也提倡孕妈为了“养胎”而让自己在孕期胖太多。一方面是为了孕妈能够保持体态轻盈，通过适度锻炼维持体能，促进顺产；另一方面也是为了在产后能够顺利的恢复正常体重，不至于“产后一胖几十年”；最重要的，孕妈体重增加适度，胎儿出生体重正常，也有利于孩子的健康。
我们看到不少女明星在孕期积极锻炼，通过瑜伽、有氧运动，甚至举铁等无氧运动来维持身材、提升体能，他们背后都有专业的医生、营养师指导，不可谓不科学。他们往往生娃后迅速恢复身材，孩子也健健康康，也算为我们普通女性做出了榜样。
胖，连女明星都无法承受，何况我等凡人
总结一下，“一孕老十岁”这话，其实从理论上讲不通，如果孕妈能注意孕期健康饮食、适度锻炼、控制体重增长速度、科学护肤，不仅不会显老，甚至还会比孕前更容光焕发呢！
真正催我们“老”的，不是怀孕，而是生娃后日复一日的夜奶、哄睡、屎尿屁啊……
我是小毛阿姨，关注我，获得更多专业孕婴育儿知识和贴心孕育、育儿经验。原本已成习惯的个人保养对于准妈妈来说却成了无比纠结的事情。怀孕了，究竟应该“牺牲”爱美之心彻底素面朝天，还是应该坚持保养，做个美丽孕妈？准妈妈的保养课，你真的做对了吗？
观念纠偏
准妈妈更需保养
很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。
与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。
应当注重的是……
孕期保养安全为先
虽说准妈妈也一定要做保养，但这并不意味着可以直接将怀孕前的那一套保养功夫延续下来就万事大吉。张晓娟说，对于准妈妈来说，肌肤保养应安全为先，以滋润、营养、保护、修护为原则，主要做好清洁、滋润保湿和隔离防护几大必不可少的步骤，让肌肤尽量保持清洁、舒爽，有助于新陈代谢即可。
与此同时，准妈妈们应针对肌肤不同时期的变化而进行护理。在怀孕早期，肌肤往往易敏感脆弱，所以此时保养应以抗敏感为原则，尽量不要用刺激性的保养品;怀孕中期往往皮肤变得干燥，容易出现痘痘、色斑，此时应该以补水保湿为主;怀孕晚期则往往容易出现妊娠纹，此时保养则尤需注重肌肤修护。
而像美白、抗皱、祛痘这类功能性保养在怀孕期间则最好不要进行。因为美白产品中大多含水杨酸、果酸之类的刺激性成分，容易对准妈妈原本就变得脆弱的肌肤造成敏感。而抗皱紧肤类产品的活性成分中有些含有激素，有可能对胎儿产生不利影响。而部分祛痘产品中含有的维甲酸(也就是维A酸)则被证明对婴儿有致畸作用，所以尤应避免使用。另外，含有精油成分的产品，准妈妈们也应谨慎使用。部分含类固醇成分的防敏感护肤品亦尽量不要选用。
缓解妊娠纹按摩很重要
除了脸上冒出的色斑，通常在怀孕4~5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在。妊娠纹往往在大腿内侧、腰两侧以及下腹两侧出现。之所以出现妊娠纹，是因为随着怀孕月份增大，腹部的膨隆使肌肤的弹力纤维与胶原纤维受到牵拉而损伤或断裂所致。妊娠纹的出现有一定的遗传因素，也与准妈妈本身的体质有关。平常经常运动的人，往往弹力纤维和胶原纤维弹性亦更大，相对出现妊娠纹的几率也就更小。
虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失，但如果护理得当却能有效预防和缓解。因此，对于准妈妈们来说，坚持使用含有维生素E或胶原蛋白成分的按摩霜，在容易出现妊娠纹的部位进行按摩的确是非常有效的办法。不过最好选择孕妇专用的按摩产品，而且每次按摩的时间不宜太长，15~20分钟即可。很多孕妇从怀孕早期就开始使用预防妊娠纹的产品，其实并不需要，通常在怀孕4~5个月时开始使用即可。
预防和缓解妊娠纹，平常的营养也需要注意，除了富含维生素的食物，多摄取一些含胶原蛋白以及蛋白质的食物也有帮助。另外，整个孕期保证营养的均衡，防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。
预防色斑从基础做起
对于做足多年美白修炼的准妈妈来说，怀孕期间最大的梦魇莫过于脸上突然冒出的大片色斑。这类色斑是由于雌激素和孕激素增多，从而促进黑色素大量生成所造成。在生完宝宝雌激素水平下降之后，这类色斑通常亦会随之淡化，所以在怀孕期间并不需要急于祛斑，而应尽量做好基础护理以预防或缓解这类色斑的出现。
很多人怀孕之后都不敢涂防晒霜，而实际上，每天坚持做好肌肤隔离和防晒对于预防孕期出现的色斑非常重要。但要提醒的是，孕妇最好不要用防晒指数太高的防晒品，SPF15就已足够，夏天出门则应尽量打伞或戴遮阳帽等做好防护。与此同时，做好补水滋润也能够减少肌肤的色素沉着。所以，不妨间隔给肌肤做一些补水滋养面膜，偶尔也可以去一次角质。
此外除了日常护理，平常多摄取含各种维生素尤其是富含维生素C的蔬菜、水果之类，对于减少色斑出现也非常有帮助。
尽量避免的是……
浓妆艳抹应减少
很多准妈妈在怀孕前都有化妆才能出门的习惯，怀孕后突然要“素颜”见人，多少有点不习惯。而张晓娟则认为，如果之前习惯每天化妆的话，怀孕之后不妨继续。毕竟比起萎靡不振的邋遢形象，适当修饰所带来的好心情对胎儿会更有利。不过，化妆应尽量以淡妆为宜，而且最好选择较好品牌的、安全的彩妆品以减少伤害。虽然偶尔因为应酬化一次浓妆对胎儿不会有很大影响，但粉底、眼影、睫毛膏、口红之类还是应尽量少用。由于口红中往往添加有羊毛脂成分，有强烈的吸附作用，容易吸附细菌和微生物，一旦进入人体有可能对胎儿产生影响，所以尤其应减少涂抹。而指甲油挥发性非常强，对准妈妈们来说则更应避免涂抹。
染发、烫发是禁区
很多妈妈在怀孕时头发往往会变得干枯、光泽不够，这也是怀孕之后雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同时也与身体吸收养分增加，营养不够有关。这个时候不妨选择一些滋养型的头发护理品，偶尔也可以给头发焗一下营养油。如果平常有去养发馆做头发SPA的习惯，也可以继续，不过最好以补水滋养项目为主，尽量不要选择一些主打药用成分太多的去屑或防脱疗程。而部分去屑型的头发洗护产品中含有酮康唑等药物成分，准妈妈们则需要谨慎使用。
由于已经有研究证明染发剂和烫发剂均有可能引起胎儿畸形甚至流产，所以对于准妈妈们来说，染发和烫发不仅应严格禁止，而且应尽量远离正在使用这类产品的场所。而发蜡之类的造型产品也尽量不要使用。不过，那些以柔顺、滋养为主的免洗型精华乳或发油之类的则可以继续使用。
更多提醒
No.1：怀孕期间使用的保养品一定要选择正规品牌的产品，尽量选择不含香料或含防腐剂较少的产品，而且成分越天然越好。目前很多护肤品牌也都推出了专门针对孕妇的保养系列。
No.2：在怀孕期间准妈妈也可以到美容院做一些基础的护理，但尽量不要做精油按摩甚至是激光护理之类的项目，桑拿也应避免。
No.3：怀孕之后身体肌肤亦容易变得更加干燥，所以选择身体护理品时也要选择更滋润一些的产品。现在很多沐浴液或身体乳都加入精油成分，这类产品在怀孕后则应少用。洗澡时间不能太久，水温也不宜过热，以免引起胎儿缺氧。
很多人怀孕了就不用任何护肤品了，但是怀孕了也不忘美美哒孕少女们，是不是都纠结过孕期该怎么保养呢？
孕期由于体内激素水平的变化，皮肤状况也会发生很大的变化，有的会长斑、长痤疮，但也有的孕妈咪表示，皮肤更好了呢。其实这些变化都是因人而异的。但是不可否认的一点是，孕期保养很重要！
1、首先孕期要注意洗脸，怀孕期间因为孕酮和睾酮分泌增加导致皮肤油腻毛囊阻塞，容易形成痤疮，所以孕期的面部清洁是非常关键的。
2、孕妈咪可以选用什么护肤品？
一般市面上孕妇可用的化妆品，都标有“无添加”、“孕妇可用”等，这表明一般这种化妆品的成分没有添加对皮肤有害的物质，或者是没有可以通过胎盘使宝宝吸收的有害物质。
如果想要选择的范围更广一些，可以观察化妆品的成分，一般要避开带有维A酸（维A酯、A醇）、水杨酸、视黄醇、维甲酸、雷廷-A、四环素、过氧化苯等成分的产品。如果不清楚成分的话，尽量避开比如抗老、祛痘、美白等功效型的护肤品。
3、妊娠纹会给孕妈们留下难看的烙印，这对爱美的孕妈们来说是不能接受的。但其实市面上的防止妊娠纹的产品作用并不是那么显著。研究显示，使用护肤品最多能使妊娠纹产生的数量或程度减少20%。（但能降低还是不错的。）
以上提到的三点都是帮助孕妈保持良好皮肤状况的。但有的孕妈表示：为了孩子，所有护肤品、化妆品都不用了。其实这是完全没有必要的，上边第一条说过了，正规、合格的，不含有敏感物质的护肤品对皮肤和身体以及宝宝是没有伤害的。如果皮肤状况差，又因此放弃护肤，则会加快孕妈皮肤衰老的进度。
孕妈咪们大声告诉我，要不要健康又美丽？！
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